16+
Выходит с 1995 года
14 июня 2024
 Благодарность. Расстановочное упражнение

Упражнение проходит в тройках.

Фигуры:  

  1. Клиент (вызывается сам или выбирается по жребию из членов тройки).
  2. Заместитель того человека, которого клиент может назвать своим помощником в самых сложных жизненных ситуациях. Это может быть кто-то из родителей, супруг, друг, одноклассник, случайный прохожий. Главное, чтобы вклад этого человека был для клиента значим и памятен. Когда будете назначать фигуру, так и скажите: «Побудь, пожалуйста, вот этим человеком (имярек)». 
  3. Заместитель того человека, которого клиент помнит как недоброжелателя, который чинил клиенту препятствия в самых разных жизненных ситуациях. Это может быть любой человек из ближайшего или далекого окружения. Главное, чтобы вред этого человека был для клиента значим и памятен. Когда будете назначать фигуру, так и скажите: «Побудь, пожалуйста, вот этим человеком (имярек)».  

Ход упражнения

Назначить и вчувствоваться в роли. Поделиться ощущениями из ролей.

Далее клиент говорит заместителю помощника (разрешающая фраза 1):

«Дорогой друг, я хочу поблагодарить тебя… Спасибо тебе за помощь… Ты мне очень помог, тогда, когда у меня было мало сил для движения и развития. Теперь, благодаря твоей помощи и заботе, я стал по-настоящему другим... (слова могут быть любыми, это только примерный текст)».  

(Телесное подкрепление – любой вид контакта: контакт глазами, рукопожатие, поклон, объятие, похлопывание и т.д.)

***
Далее клиент говорит заместителю «недоброжелателя» (разрешающая фраза 2):

"Дорогой друг, и тебя я очень хочу поблагодарить…

Спасибо тебе за науку…

Ты тратил себя и свои ресурсы на то, чтобы создать для меня препятствия…

Ты в чем-то сделал меня сильнее…

И самое главное, ты был моим зеркалом…

Ты отражал то во мне, что я не видел…

Ты помогал мне осознать самого себя…

Понять, что мне нравится, что не нравится… Чего я хочу, чего я не хочу…

Ты помог мне лучше ценить простые человеческие радости общения с другими людьми…

Ты стал для меня примером того, каким я не хочу быть…

И за одно это тебе великая благодарность и огромное спасибо!  

Всё, что нас не убивает, делает нас сильнее…  

Спасибо что бы был моим прекрасным тренером моей силы, экзаменатором моей решительности, провокатором моей активности…

Я теперь благодаря твоим усилиям стал по-настоящему другим»

Слова могут быть любыми, это только примерный текст.  

(Телесное подкрепление – любой вид контакта: контакт глазами, рукопожатие, поклон, объятие, похлопывание и т.д.)

***
Далее клиент получает послания от обоих заместителей, разворачивается в сторону своих целей и делает шаг навстречу своему лучшему будущему.  
***
Важно. Поблагодарить помощника и наставника легко. А вот поблагодарить недоброжелателя – дело совсем иного уровня сложности, совсем другой подвиг. Если не получается это сделать глубоко, сделайте на любом уровне глубины.

Если не получается сказать вслух, скажите это молча, про себя. Всё время упражнения в вашем распоряжении. Если произойдет любое выражение чувств - не сдерживайте себя, пусть это просто произойдёт. Если что-то созрело, чтобы его отпустить, пусть это уйдёт.

Цель упражнения: Почувствовать в себе важный вклад совершенно разных людей, почувствовать свой рост, почувствовать свою силу и уверенность в общении с самыми разными персонажами из своей истории.  

Обратная связь от первого лица:

«Я раньше мало понимал, зачем благодарить кого-либо за что-либо. А сегодня в упражнении мне очень приятно было стоять в роли помощника, и принимать поток молчаливой благодарности от клиента. Это было что-то потрясающе. Это просто переворачивает мои взгляды с ног на голову, вернее наоборот.

«Благодарность высветляет пространство, даёт человеку ключи к лучшему будущему».  

«Очень неожиданно оказалось для меня побывать в образе церкви. Церковь для определенного круга людей – это чистая нормативка, сейчас вот это делать, а это не делать, а по другим дням другое делать, а это не делать. И эта функция церкви очень полезна для некоторых людей».

«У меня в жизни действительно есть человек, которому я никак не могла передать благодарность. А благодаря заместителю, я поняла, что он просто не понимал, за что? И мне удалось наконец передать эту благодарность этому человеку».

«Благодарность недоброжелателю тоже оказалась для меня предельной новизной. Ну не делаем мы в жизни этого!!! А здесь получилось. Упражнение стало реальной возможностью это сделать».

«В ходе упражнения совершенно неожиданные персонажи проявились. Из бессознательного. Я и изначально не планировала».  

«У меня бы запрос  - прийти в себя. И у меня сегодня ощущение, что после длительной дороги я смыла с себя всю пыль, оделась в чистенькое и пошла красивая гулять. Это произошло и на физическом и на внутреннем уровне».

Источник

Комментарии

Комментариев пока нет – Вы можете оставить первый

, чтобы комментировать

Публикации

  • Татьяна Мужицкая о моде на саморазвитие и достигаторство
    08.06.2024
    Татьяна Мужицкая о моде на саморазвитие и достигаторство
    «Если мы рассматриваем маркетинговую составляющую развития, то там важно сделать так, чтобы человеку никогда не стало достаточно. Отсюда вывод, что игра не твоя, а тех, кто заставляет тебя в нее играть».
  • Личная психотерапия в структуре профподготовки психологов-консультантов и психотерапевтов
    03.10.2022
    Личная психотерапия в структуре профподготовки психологов-консультантов и психотерапевтов
    Прохождение личной психотерапии в рамках профессионального развития психологов-консультантов и психотерапевтов вносит позитивный вклад в личностное и профессиональное развитие психотерапевта, но не всегда и не у всех...
  • Личная антихрупкость, или Как нам устоять в трудные времена
    21.08.2022
    Личная антихрупкость, или Как нам устоять в трудные времена
    Профессор Высшей школы менеджмента СПбГУ, доктор психологических наук Оксана Пикулёва-Харгел рассказала о том, как справиться со стрессом и минимизировать свою тревожность в условиях внешнего давления страха, горя и опасности.
  • Личностная зрелость и профессионализм практического психолога
    31.07.2022
    Личностная зрелость и профессионализм практического психолога
    Основными качествами личности, характеризующими профессиональную зрелость психолога, являются творческая направленность субъектной позиции, развитость нравственного сознания, сформированность внутренней мотивации нравственного выбора в жизненных ситуациях.
  • Марк Певзнер: размышления о «личной свободе»
    20.05.2022
    Марк Певзнер: размышления о «личной свободе»
    Когда человек принимает свою долю ответственности за то, что происходит в его жизни, он начинает видеть для себя другие возможности. Это создает ощущение увеличения внутреннего пространства возможного выбора, что напрямую связано с переживанием свободы.
  • Майнд-фитнес как технология развития когнитивных способностей
    19.05.2022
    Майнд-фитнес как технология развития когнитивных способностей
    В рамках направления майнд-фитнес создаются индивидуальные программы сопровождения, позволяющие оптимизировать деятельность головного мозга, улучшить когнитивные способности, повысить продуктивность профессиональной деятельности и улучшить жизнедеятельность.
  • Внушенные запреты, которые портят нам жизнь
    30.04.2022
    Внушенные запреты, которые портят нам жизнь
    В системе воспитания существует множество ограничений, большинство из которых необходимо. Но без некоторых из них жизнь людей была бы более счастливой. Часть этих запретов касается «поглаживаний» — знаков внимания, которые делают нашу жизнь радостнее.
  • BANI-мир: эффективные стратегии жизни
    22.04.2022
    BANI-мир: эффективные стратегии жизни
    Хрупкий, тревожный, нелинейный, непостижимый — в новом мире не следует продолжать действовать по привычной схеме, необходимо находить другие стратегии, которые будут успешными.
  • Драматическая импровизация как духовная практика
    25.03.2022
    Драматическая импровизация как духовная практика
    Драматическую импровизацию удобно описывать с помощью метафоры путешествия — это своеобразное путешествие группы людей в миры, рождающиеся в момент встречи и взаимопроникновения жизненных миров каждого из участников и художественного произведения.
  • Кем я буду без боли?
    19.02.2022
    Кем я буду без боли?
    Кем я буду без очередного заглубляющего камня внутри?… Страшно. Очень хочется застрять в понятной идентичности, не шагнуть в сторону неизвестной себя. Чем я заполню место, занимаемое болью?
  • Трансперсональная психология на службе в органах внутренних дел: за и против
    17.01.2022
    Трансперсональная психология на службе в органах внутренних дел: за и против
    Испытывая определенные трансперсональные переживания, человек претерпевает изменения, которые помогают ему находить себя, ощущать целостность внутри себя и с миром, разрешать свои экзистенциальные проблемы.
  • Профессионализм специалиста в консультативной психологии
    23.09.2021
    Профессионализм специалиста в консультативной психологии
    Публикуем фрагмент книги доктора психологических наук, профессора Елены Евгеньевны Сапоговой «Консультативная психология: задачи» и приглашаем к размышлению о профессионализме консультанта.
Все публикации

Хотите получать подборку новых материалов каждую неделю?

Оформите бесплатную подписку на «Психологическую газету»