Скоро

8 — 12 января
Ставрополь

«Души Порывы». 29-й международный фестиваль психотерапии и практической психологии «Святочные встречи»

11 января
Тверь

III Международный конгресс девиантологов «Девиантология XXI столетия»

26 января
Москва, online

II Международная конференция «Психолого-педагогические инновации в педиатрической практике»

23 — 24 марта
Москва, online

Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Третьи Поляковские чтения по клинической психологии (К 95-летию Юрия Федоровича Полякова)»

Весь календарь

BANI-мир: эффективные стратегии жизни

/module/item/name

Об особенностях SPOD- и VUCA-миров и пришедшем им на смену BANI-мире, а также об эффективных стратегиях жизни в нём рассказала Марина Всеволодовна Шулепова, практический психолог, психоаналитик, бизнес-тренер, специалист в области стресс-менеджмента и возможностей саморегуляции человека.

SPOD-мир, старый предсказуемый мир, существовавший до массового распространения вычислительной техники и интернета, обладал следующими характеристиками:

  • Steady (устойчивый)
  • Predictable (предсказуемый)
  • Ordinary (простой)
  • Definite (определенный)

Этот этап завершился, когда технологии стали развиваться быстрее смены одного поколения и на смену SPOD-миру пришел VUCA-мир:

  • Volatility (нестабильность)
  • Uncertainty (неопределенность)
  • Complexity (сложность)
  • Ambiguity (неоднозначность)

Джамаис Кашио предложил новую концепцию — BANI-мир, который некоторыми исследователями считается новым миром, другими — модификацией VUCA-мира.

  • Brittle (хрупкий)
  • Anxious (тревожный)
  • Nonlinear (нелинейный)
  • Incomprehensible (непостижимый)

Как рассказала М.В. Шулепова, BANI-мир резко проявился в период пандемии коронавируса. По её словам, важно осознавать разницу между тремя мирами, не продолжать действовать по привычной схеме, а находить стратегии, которые будут успешными в новом мире.

Марина Всеволодовна раскрыла каждую из харктеристик нового мира. Хрупкость в контексте BANI-мира означает, что любая система может быть подвержена катастрофе в любое время.

Здоровая тревога — сигнал о неопределенности в высокозначимых сферах жизни. В BANI-мире беспокойство и тревога, как рассказала М.В. Шулепова, практически становятся хроническими. При таком состоянии любой выбор кажется потенциально катастрофическим. Отсюда возникает пассивность, тормозящая принятие важных решений. А зависимость от информации еще больше повышает уровень тревоги.

Также усилителями тревоги выступает давление культурного фона, беспокойный ум, патологическая система приоритетов, дефицит целеполагания и избыточный контроль.

Особое внимание Марина Всеволодовна уделила такому явлению, как думскролинг. Это постоянное чтение негативных новостей, в результате чего эмоциональное состояние человека существенно ухудшается. В 2020 году Оксфордский словарь английского языка назвал слово «думскролинг» словом года: в тот год вся планета следила за новостями и постоянно обновляющейся статистикой по COVID-19.

«В условиях тревожности и паники мы пытаемся разобраться, «быть в курсе», «планировать», «прогнозировать», что на самом деле происходит в мире, а также проанализировать, как это может нас затронуть. Думскроллинг дает нам ощущение контроля над ситуацией, но это иллюзия», — пояснила М.В. Шулепова.

Марина Всеволодовна назвала симптомы «информационной интоксикации»:

  • тревога и нарушения сна;
  • трудности в концентрации внимания;
  • вина, стыд, обида;
  • негатив, раздражительность, ненависть;
  • чувствуем себя обязанным прочитать всю эту информацию.

М.В. Шулепова рассказала, как бороться с думскролингом:

  • не пользоваться гаджетами непосредственно перед сном;
  • назначить конкретное время в течение дня для чтения новостей;
  • читать действительно нужную вам информацию;
  • переключать внимание на другую информацию.

Говоря о нелинейности как характеристике BANI-мира Марина Всеволодовна отметила, что новая реальность показывает разъединение и диспропорцию между причиной и следствием: небольшие решения способны привести к огромным последствиям различной полярности, а огромные усилия — к ничтожным результатам.

За непостижимостью BANI-мира, по словам М.В. Шулеповой, скрывается конечное состояние «информационной перегрузки»: дополнительная информация больше не является гарантией лучшего понимания.

«Большое количество данных может быть контрпродуктивным, подавляя нашу способность понимать мир», — полагает Джамаис Кашио. Концепция «Кто владеет информацией, тот владеет миром» больше не работает.

Марина Всеволодовна рассказала об эффективных стратегиях жизни в условиях BANI-мира. Хрупкость можно преодолеть развитием устойчивости. Ослабить тревогу и беспокойство по поводу будущего помогут сопереживание «в моменте» и внимательность к настоящему. Для преодоления нелинейности потребуется гибкость. Непостижимость обостряет потребность в прозрачности и развитии интуиции.

Эффективной стратегией жизни будет принятие текущей ситуации (не одобрение, не признание, не отрицание и не игнорирование). Также важно, по словам М.В. Шулеповой, развить в себе проактивность, определить свои области влияния.

Как рассказала Марина Всеволодовна, при развитии ассертивности необходимо обратить внимание на следующие принципы.

Каждый человек имеет право:

  1. сам судить о своем поведении, мыслях и эмоциях и нести ответственность за последствия;
  2. не давать никаких объяснений и обоснований, оправдывающих свое поведение;
  3. сам решать, отвечает ли он и в какой мере за проблемы других людей;
  4. менять свои взгляды;
  5. совершать ошибки и отвечать за них;
  6. сказать: «Я не знаю»;
  7. не зависеть от доброй воли других людей;
  8. поступать нелогично;
  9. сказать другому: «Я тебя не понимаю»;
  10. сказать: «Меня это не волнует».

Еще одной эффективной стратегией жизни М.В. Шулепова назвала самоидентичность и опору на себя, ясное видение своей жизни. Важно осознать смысл своего существования: «Кто я? Зачем я здесь? Каково мое предназначение? Что я могу и что не могу контролировать?» — и понять, что Я больше, чем любая роль, и больше, чем материальное.

Об этих и других эффективных стратегиях М.В. Шулепова рассказала на вебинаре «Трагичная непостижимость «BANI-мира»: новые стратегии адаптации и саморегуляции». Также она провела практикум «Мои ресурсы в жизни» и предложила участникам практику «Я — травинка» по управлению стрессом и «Мой дом — место силы».

Опубликовано 22 апреля 2022

В статье упомянуты

Материалы по теме

Личная психотерапия в структуре профподготовки психологов-консультантов и психотерапевтов
03.10.2022
А. Демьяненко о ностальгии по советскому образу жизни и пассивной жизненной позиции
09.09.2022
Личная антихрупкость, или Как нам устоять в трудные времена
21.08.2022
Личностная зрелость и профессионализм практического психолога
31.07.2022
Марк Певзнер: размышления о «личной свободе»
20.05.2022
Майнд-фитнес как технология развития когнитивных способностей
19.05.2022
Будущее психологии и психология будущего: дискуссия
08.05.2022
Скрытое лидерство и разнообразие моделей успеха в современном обществе
01.05.2022
Внушенные запреты, которые портят нам жизнь
30.04.2022
Драматическая импровизация как духовная практика
25.03.2022
Кем я буду без боли?
19.02.2022
Трансперсональная психология на службе в органах внутренних дел: за и против
17.01.2022

Комментарии

Оставить комментарий:

27 ноября 2022 , воскресенье

В этот день

Наталия Ивановна Чуприкова празднует день рождения! Поздравить!

Андрей Юрьевич Федотов празднует день рождения! Поздравить!

Александр Аркадьевич Баранов празднует день рождения! Поздравить!

95 лет назад родился(ась) Эра Александровна Голубева.

Скоро

8 — 12 января
Ставрополь

«Души Порывы». 29-й международный фестиваль психотерапии и практической психологии «Святочные встречи»

11 января
Тверь

III Международный конгресс девиантологов «Девиантология XXI столетия»

26 января
Москва, online

II Международная конференция «Психолого-педагогические инновации в педиатрической практике»

23 — 24 марта
Москва, online

Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Третьи Поляковские чтения по клинической психологии (К 95-летию Юрия Федоровича Полякова)»

Весь календарь
27 ноября 2022 , воскресенье

В этот день

Наталия Ивановна Чуприкова празднует день рождения! Поздравить!

Андрей Юрьевич Федотов празднует день рождения! Поздравить!

Александр Аркадьевич Баранов празднует день рождения! Поздравить!

95 лет назад родился(ась) Эра Александровна Голубева.

Скоро

8 — 12 января
Ставрополь

«Души Порывы». 29-й международный фестиваль психотерапии и практической психологии «Святочные встречи»

11 января
Тверь

III Международный конгресс девиантологов «Девиантология XXI столетия»

26 января
Москва, online

II Международная конференция «Психолого-педагогические инновации в педиатрической практике»

23 — 24 марта
Москва, online

Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Третьи Поляковские чтения по клинической психологии (К 95-летию Юрия Федоровича Полякова)»

Весь календарь