Психотерапия внутренних семейных систем: личный опыт

Терапия частей — бытовое название психотерапии внутренних семейных систем, или терапии субличностей, как её ещё называют. Из 14 лет моей личной терапии 5 лет прошли именно в этом подходе. Моя нынешняя терапия тоже проходит в этом подходе.

По своему клиентскому опыту могу сказать, что терапия частей добирается до каких-то вещей, до которых другие школы не добираются. Тот же гештальт, например.

Опираясь на теорию привязанности и её базовые допущения, этот подход обучает устанавливать отношения привязанности в своей внутренней семье, со своими частями.

В этом смысле он немного больше, чем другие подходы, ориентирован на самостоятельность и внутреннюю зрелость клиента, потому что все ожидания клиента на усыновление и удочерение внешним миром оказываются обращёнными вовнутрь.

Стать себе родителем — флагманская идея многих терапевтических подходов, но именно здесь, на мой взгляд, она воплощена очень удачно не только теоретически, но и инструментально. Даёт прямые и понятные ответы на вопрос: что с собой делать-то.

Хочу поделиться базовыми принципами этой психологической школы, которые помогают мне каждый день.

1. «Я» (Селф) больше любой из частей по отдельности и больше их суммы, вместе взятых.

Если совсем по-простому, я бы сказала, что львиная доля наших сложностей от того, что мы плохо отличаем «Я» от частей, сливаемся с частями, оказываемся затопленными их переживаниями, а силы «Я» недостаточно, чтобы их контейнировать.

Навык осознавания и самонаблюдения накапливается. Навык дифференцировать переживание «Я» от переживания частей выращивается. Навык контейнирования формируется рядом с тем, у кого он есть.

И первое подспорье на этом пути — помнить, что «Я» больше любой части.

2. Никто не исключён.

Каждая часть имеет равное право принадлежности внутренней семейной системе, как любая другая. Меня этот постулат в своё время привёл в восторг, потому что он зеркально отражает законы реальных семейных систем, которые я изучала длительно и подробно в рамках другого подхода.

Вы не представляете, насколько часто я слышу запрос на терапию как стремление от чего-то в себе избавиться. Невозможно избавиться от части себя, не нанося сокрушительный урон целостности.

Любое чувство, убеждение или поведение, от которого мы хотим избавиться, — это проявление какой-то части внутри нас. Она имеет историю, у неё есть свои потребности и задачи.

Цель терапии субличностей — собрать внутреннюю семью, все части, и укрепить своё «Я» настолько, чтобы оно их вместило, никого не исключая.

3. Каждая часть имеет позитивные мотивы и по-своему служит внутренней семье.

Когда в поведении каждой части мы с терапевтом искали позитивный мотив, я порой приходила в бешенство. Ну какой позитивный мотив может быть в том, чтобы опаздывать, или кричать, или убегать и прятаться?

В этом и состоит работа «Я»: разглядеть, что хорошего часть таким образом хочет сделать и что из этого реально получается. Увидеть и поблагодарить её за добрый мотив, а затем договориться с ней, как она может делать это иначе.

4. «Я» с любовью и принятием смотрит на все свои части.

Если, работая с частью, глядя на неё, я испытываю страх, гнев или отвращение — это верный знак того, что сейчас я нахожусь не в «Я», а выпала в какую-то другую часть, у которой есть что сказать.

У частей могут быть сложные отношения, они могут злиться или бояться друг друга. Детская часть очень часто боится осуждающую родительскую, внутренний гедонист испытывает раздражение от вездесущих амбиций и суеты достигатора.

Задача «Я» — встретиться и договориться с каждой из частей, испытывая к ним тепло и привязанность. Если во время работы с частью чувства к ней негативно окрашиваются, значит на сцену психического вышла ещё одна часть, которая устала / пострадала от действий первой.

Единства мнений по поводу того, что происходит с частями после терапии, нет. Ричард Шварц говорит, что они перестают быть отщеплёнными и вливаются в «Я». Берри и Дженей Уайнхолд говорят, что части так и остаются частями, но вся внутренняя семья под руководством «Я» научается жить в согласии.

В действительности никто точно не знает, что там происходит. Но что, подружившись со своими частями, жить становится легче — это факт.

Источник