Все публикации

Все пишут о травле в школе, а я все думаю о том, что на самом деле сплотить детей, сделать их командой, сдружить совсем не сложно. Для этого достаточно часа общих игр на сплочение в неделю. Просто ни в школах, ни в колледжах, ни в университетах никто этим не занимается. Странно, учитывая, сколько времени проводят именно там наши дети. Десятилетиями они сидят за партами, ничего друг о друге по-настоящему не зная. Кроме, конечно, проколов товарищей...

Родителями не рождаются, ими становятся в ходе развития и взросления детей. Воспитание ребенка процесс, безусловно, сложный. Он индивидуален в каждой семье, но существуют определенные механизмы, которые свойственны многим семейным системам. Это так называемые «родительские запреты», которые используют взрослые в общении со своими детьми. Такие «послания» формируют позицию человека по отношению к себе, окружающему миру и остаются актуальными навсегда, предопределяя «жизненный сценарий»...

В День психического здоровья мы поздравляем всех специалистов, которые ежедневно трудятся для сохранения психического здоровья людей, нуждающихся в помощи! О важных составляющих психического здоровья и о тонкостях психологической помощи говорят мэтры психологии: Борис Дмитриевич Карвасарский, Эдмонд Георгиевич Эйдемиллер, Владимир Львович Леви, Александр Иосифович Палей...

Об исцеляющем потенциале танцевальной терапии рассказывает Светлана Евгеньевна Никитина -
психолог, танцевально-двигательный терапевт, профессиональный член ассоциации танцевально-двигательной терапии (г. Москва), директор ассоциации креативной психологии, супервизор, руководитель клуба «Семейный очаг», актриса и плейбек-практик Санкт-Петербургского театра «Давайте посмотрим!», преподаватель Института «Иматон»...

Несколько лет назад на основе собственного опыта переживания депрессии мультипликатор-любитель Саша Скочиленко создала «Книгу о депрессии» - это книга комиксов о том, что помогало ей в депрессии. В ее новой книге «Заметки о депрессии» анонимно собраны лайфхаки и истории людей, которыми они хотят поделиться. Страдающие депрессией описали то, что облегчает депрессивное состояние...

Наблюдение позволяет выйти из слияния с первой эмоциональной реакцией, которая возникает в ответ на событие. С точки зрения системного мышления краткосрочный выход из ситуации может оказаться даже вредным, поскольку он не учитывает долговременных последствий самой предсказуемой и логичной реакции. В гештальт-терапии есть представление о том, что невроз - это зафиксированная в поведении удачная попытка перевести острую ситуацию в хроническую, то есть, снизить интенсивность переживаний . Эта попытка и является примером быстрого тактического решения, которая в дальнейшем приводит к негативным отложенным последствиям...

Для меня самой уединение является очень важной потребностью. Оказавшись один на один с природой или любимым уголком города начинаешь лучше слышать свои мысли и понимать чувства. Мы живём в постоянно ускоряющемся ритме, и порой так хочется остановиться, очнуться и понять, а туда ли я бегу, чего я на самом деле хочу и не несусь ли я за стремительным потоком лишь по инерции масс? Своими картинами я хочу создать для зрителя возможность для такой остановки и размышлений о своей жизни. Я приглашаю зрителя к игре, творческому диалогу, и надеюсь, что каждый найдёт себе «место уединения» по душе...

Не представляйте в ужасе, что вы будете делать, если ребенок не научится хорошо читать, считать и рисовать квадратики. Он, разумеется, не научится. Сразу – точно нет. Редкий, знаете ли, ребенок в 7 лет способен пророчески увидеть, как параллельные прямые пересекаются, и где-то далеко в будущем вот эти задания и прописи связаны с его профессиональными успехами и профессией аудитора Счетной палаты...

Встречаются психотерапевтические подходы, где интеграция тени приходит через очень прямое, прямолинейное принятие отвергаемых частей: «если ты видишь, что это есть в тебе, просто прими это, почувствуй себя этим». У таких прямолинейных способов интеграции тени есть много минусов. Во-первых, это очень неприятное занятие. Очень трудно интегрируются те вещи, которые для нас неприемлемы, это вызывает много сопротивления, напряжения. Во-вторых, это в каком-то смысле насилие над личностью. В моей методике «Бумажный третий глаз» принятие отвергаемой части происходит другим образом, принципиально с другой стороны...

Истощение, усталость, раздражительность. Многие не понаслышке знакомы с этим состоянием. И бывают даже ситуации, когда вроде бы всё в жизни в порядке, но встать с кровати и налить себе чашку кофе невозможно. И утром рабочего дня после звонка будильника хочется поглубже укутаться в плед и забыться. Эмоциональное выгорание выглядит обычно как жалобы на неудовлетворение жизнью, истощение. Нарастает чувство неэффективности, апатии, возникает сложность разграничивать работу и личную жизнь...

Я практикую более 20 лет, много консультирую очно, в том числе и подростков. Когда я узнал, что в социальных сетях появляются так называемые группы смерти, в которых подростков склоняют к суициду, я понял, что в современном мире психологам необходимо больше оказывать помощь онлайн и прийти туда, где подросткам легче ей воспользоваться. Идея заключается в том, чтобы дополнить живую помощь психолога. Дать возможность людям получить помощь здесь и сейчас, прямо в момент, когда у них появилась необходимость. Приложение «Psymaster» адресовано и подросткам, и взрослым, его можно скачать на телефон и пользоваться дома, в гостях, в дороге – где угодно...

Когда-то, один мой знакомый, который в детстве активно занимался футболом, а потом поступил в театральный институт и стал хорошим артистом, сказал мне, что футбол и театр очень похожи. И то и другое – шоу. И то и другое без зрителей не достаточно интересно. Можно, конечно, побегать, поиграть «для себя», но все-таки кайф получаешь, ощущая поддержку болельщиков, единение со зрителями. В обоих случаях мы, зрители и сами исполнители хотим получать удовольствие от «красивой игры»! Еще можно подметить общее в работе тренера и режиссера. У одного труппа и репетиции, у другого - команда и тренеровки...

Мы практически не можем повлиять на социально-экономические факторы или же изменить среду обитания, но мы можем обучиться здоровым привычкам (здоровьесберегающим технологиям), скорректировать образ и стереотипы жизни, изменить свое поведение. Основная задача личности – обучиться определенным навыкам поведения и повышение ответственности за собственное здоровье, что является реализацией процесса укрепления здоровья с позиции предупреждения неинфекционных заболеваний...

Любые стратегии самовоздействия, используемые в целях изменения своего психического состояния, следуют определенный схеме и имеют последовательные этапы. Иногда осознавание само по себе является причиной изменений. Например, замечено, что осознанная злость теряет свою силу. Следует осознавать, что фантазии, ожидания, мысли влияют на то, что происходит вокруг. К.Г. Юнг говорил, что для сохранения психического здоровья человеку необходимо каждый день полчаса посвящать безмолвному самонаблюдению. Один из способов самонаблюдения – обзор ситуации со стороны...

В Америке недавно стали изучать людей, профессионально успешных, которые многие годы работают в напряженном режиме без признаков выгорания. А в нашей стране есть пример Бориса Дмитриевича Карвасарского, когда интересовались секретом его работоспособности, он говорил: «Надо лечить, учить и онаучивать» - то есть, лечить пациентов, учить студентов и заниматься наукой. В этом есть элементы творчества. Именно творчество уходит, когда человек начинает выгорать...

Генерализованное чувство – это переживание, которое не имеет границ. Вместо того, чтобы быть удержано и прожито в контексте и к объекту, которые вызвали это переживание, оно расползается на другие стороны жизни и на других людей, вызывая устойчивую и сильную реакцию, которую сложно остановить. Такие чувства мешают нам быть адекватными, лишают возможности свободного выбора и попросту истощают, поскольку требуют много энергии и принимают характер аффекта. В детстве наши чувства контейнируют наши родители. Это взрослая задача...

У нас чрезвычайно нарциссически уязвимая работа. Трудно выстраиваемое «высокое» представление о собственной компетентности постоянно подвергается попытке клиентов обрушить нашу, такую хрупкую, профессиональную уверенность в собственном величии. Что чертовски неприятно, но чрезвычайно полезно, иначе в представлениях о собственном всемогуществе мы бы улетели в стратосферу. Полезность воспринимается мозгами как необходимая, а чувствами … многие, наверное, и согласились бы на устойчивое всемогущество. Быть регулярно уязвленным непросто...

Люди в семейных отношениях, своими проблемами, заморочками и комплексами буквально «трутся личностными шероховатыми боками» друг о друга. Достаточно вспомнить совместное проведение ремонта в доме. «Разводятся» по нескольку раз за день, шум, ругань, нам, тарарам... Совместный труд для совместной же пользы творит чудеса. Магическое слово «надо нам» помогает преодолеть все трудности не столько технического характера цвет обоев, качество нанесения клея, колер стен или батарей, компоновку электрических розеток, умения разгладить обойное полотно, сколько межличностного...

Жизнь динамична и осознание всех ее процессов невозможно. Человек должен проявить усилие и направить свое сознание на изучение себя в этом мире, ориентироваться на то, как тело реагирует на ситуации, и в зависимости от внутреннего состояния, принимать решение – действовать или нет. Наши эмоции и ощущения являются самыми лучшими путеводителями в этом мире, а совсем не руководством к моментальному действию. Если мы научимся грамотно распознавать их сигналы, анализировать и потом действовать – минимизация хаоса будет неизбежной. Другими словами – человек найдет или поймет смысл...

Предстоящее сокращение в организации – это всегда разрушение стабильности, крушение устоявшегося, раскачивание незыблемого... Для многих наёмных работников, находящихся в зрелом возрасте, эталоны успешной трудовой деятельности сформировались при социализме, когда культивировалась работа на одном месте, и считалось доблестью иметь в трудовой книжке только одну запись. Для них идея смены места работы, её характера и содержания равносильна краху, падению, поражению...