Россияне и жители других стран сейчас оказались в очень необычной ситуации, с которой столкнулись впервые. Мы вынуждены соблюдать специфические правила, ограничены контакты между людьми, члены семьи все время находятся в одной квартире. Есть достаточно тревожная новость о том, что в Китае, после того, как эпидемия пошла на спад, значительно увеличилось количество разводов — люди трудно пережили ситуацию вынужденной изоляции друг с другом.
О том, что сейчас происходит в семьях и как можно помочь людям адаптироваться рассказывает Екатерина Юрьевна Уголева — заведующая кафедрой семейного консультирования и психотерапии, руководитель программы дополнительного образования «Семейное психологическое консультирование: системный подход» Института практической психологии «Иматон»:
«… Как ни парадоксально звучит, снятие напряжения с помощью конфликтов (что напрямую вытекает из теории семейных систем Мюррея Боуэна, о которой мы еще поговорим), может иметь очень позитивный эффект. Даже я бы сказала, адаптационный, если мы срываемся не на детей, а на равных себе — на супругов. Существует очень известный эксперимент, в котором вызывали стресс у крыс — били их током. В той клетке, где сидели две крысы, они дрались, но впоследствии оказались гораздо более здоровыми, чем крыса, которая сидела в клетке одна. Никому это не приятно, но таков адаптационный механизм…
Сейчас я много консультирую и могу сказать, что наметились темы, актуальные для сегодняшнего дня. Подчеркну, что я говорю о разумных, трезво мыслящих людях, это не паникеры. Мы в самоизоляции около недели и на данный момент очень многие люди, с которыми я общаюсь, говорят: «Что-то мне не справиться со своей тревогой, я чувствую себя ненормальным». Когда я спрашиваю о том, в чем выражается тревога, они говорят удивительные, даже парадоксальные вещи. Один человек рассказал, что он слишком часто моет руки, все время думает об этом и ему это кажется ненормальным. Другой человек поделился, что, покупая кофе, поскольку не было преграды между ним и продавцом, он набрал воздух в легкие и некоторое время не дышал… «Я какой-то ненормальный, странный, я не так себя веду и не могу с этим ничего сделать», — говорят люди.
Как вы уже догадались ничего сложного в таких ситуациях нет. Этим людям я совершенно искренне говорю, что они прекрасно действуют. Лишний раз помыть руки, протереть их салфетками, это нормально. Даже после онлайн-семинаров я протерла руки, клавиатуру и вообще пользуюсь духами, несмотря на то, что мы сейчас работаем онлайн!
Конечно, это необычные реакции. Наша рациональная часть мозга нам, наверное, сигналит о том, что мы перегибаем палку. И я хочу сказать (это напрямую связано с некоторыми положениями теории семейных систем Мюррея Боуэна, о которых мы сегодня будем говорить): в сегодняшней ситуации, дорогие друзья и коллеги, очень важно свою чудаковатость, странноватость, иррациональность, навязчивые мысли, необычное состояние (кто-то спит, кто-то бегает по потолку) в себе принять. Я тоже ходила вчера с шарфом и в перчатках по магазину, что меня веселит, поскольку обычно я так не делаю. Если мы принимаем эту часть себя и позволяем себе такие немножко странные вещи, наш общий уровень тревоги может как раз снизиться.
Не случайно сейчас люди пересылают друг другу очень много шуток через социальные сети, есть замечательные шутки, где прекрасный юмор. Это тоже замечательная адаптационная реакция организма — найти что-то смешное и поделиться с друзьями… Юмор очень помогает выстроить, в хорошем смысле слова, защитную реакцию, развить и укрепить наш эмоциональный иммунитет...»
В рамках 14-го Санкт-Петербургского саммита психологов 2 — 3 июня состоится Практическая конференция «Неоклассика системной семейной терапии». Руководитель программного комитета — Екатерина Уголева. Формат проведения - онлайн!
.jpg)
Комментариев пока нет – Вы можете оставить первый
, чтобы комментировать