• Генеральный спонсор — «Иматон»

Скоро

2 – 4 октября
Казань

VI Всероссийская научно-практическая конференция «В.М. Бехтерев и современная психология личности»

20 – 24 октября
Санкт-Петербург

«Ананьевские чтения — 2020. Психология служебной деятельности: достижения и перспективы развития (в честь 75-летия Победы в Великой Отечественной войне 1941-1945 гг.)»

5 – 7 ноября
Москва

II международная конференция по консультативной психологии и психотерапии, посвященная памяти Ф.Е. Василюка «Консультативная психология: вызовы практики»

18 – 19 ноября
Москва

Международная научно-практическая конференция «Зейгарниковские чтения — 2020: Диагностика и психологическая помощь в современной клинической психологии: проблема научных и этических оснований»

Весь календарь

От преодоления страдания к поиску счастья

/module/item/name

В условиях мирового кризиса и пандемии коронавируса люди скорее хотят стать менее несчастными, чем более счастливыми. Но, с точки зрения позитивной психологии и рационально-эмотивно-поведенческой терапии, лучше выбрать второй путь и всё-таки стремиться к счастью. О том, как сочетать эти направления для достижения наибольшего счастья, рассказал Сергей Падве на мастер-классе «От преодоления страдания к поиску счастья. Интеграция позитивной психологии и РЭПТ». Сергей Ефимович – психолог-консультант, дипломированный специалист в области рационально-эмотивно-поведенческой терапии (Институт Альберта Эллиса, Нью-Йорк, США), преподаватель Института практической психологии «Иматон», член Ассоциации когнитивно-поведенческой терапии.

«Если мы хотим сделать людей счастливее, то нам надо понимать, куда мы движемся, что такое «счастье». В самом большом, фундаментальном и известном исследовании с участием нескольких миллионов испытуемых разделили счастье на несколько уровней:

  • Жизнь «в удовольствие» (Pleasant Life), наполненность положительными эмоциями.
  • «Хорошая» жизнь (Good Life), вовлечённость в работу, хобби, детей, любовь.
  • Осознанная жизнь (Meaningful Life), в которой появляется некий смысл существования.
Обучение
Сергей Ефимович Падве
Вебинар
ВЕБИНАР: Эмоциональное здоровье в условиях мирового кризиса и пандемии: эффективные инструменты когнитивно-поведенческой психотерапии Бека, Эллиса и позитивной психологии Селигмана
Участвовать

Оказалось, что жизнь «в удовольствие» не приводит к ощущению счастья и гармонии. Но второй и третий уровни сами по себе тоже не дают счастливой жизни. А если добавить ко второму или третьему уровню первый, то тогда всё становится хорошо. Жизнь должна быть со смыслом или вовлечённая, и при этом в ней должны присутствовать удовольствия, положительные эмоции.

В этом исследовании анализировали факторы, значимые для ощущения счастья. Выявили пять наиболее весомых факторов, которые стали основой концепта PERMA:

  • Positive emotions (положительные эмоции),
  • Engagement (вовлечённость),
  • Relations (отношения),
  • Meaning (смысл),
  • Accomplishment (достижения).

Отношения оказались наиболее важными, с описательной точки зрения: абсолютное большинство счастливых людей описывали себя через отношения с друзьями, партнёрами, близкими. Достижения оказались самым слабым фактором, но они имеют достаточный вес, чтобы быть включёнными в эту пятёрку.

Перед человеком, который работает в контексте позитивной психологии, стоит задача – понять, как его клиент оценивает разные уровни и основные факторы счастья. По каждому из уровней идёт работа: отчего человек испытывает положительные эмоции, что у него с отношениями, какие есть достижения?..

Ценностями рационально-эмотивно-поведенческой терапии являются:

  • собственные интересы,
  • принятие неопределённости,
  • социальные интересы,
  • автономность,
  • толерантность,
  • гибкость,
  • вовлечённость,
  • готовность к риску,
  • реалистичные ожидания,
  • высокая переносимость фрустрации,
  • ответственность.

Наиболее наглядной метафорой идеи о собственных интересах является инструкция перед полётом в самолете: сначала маска надеваем на себя, потом – на всех остальных. От клиентов с депрессивной симптоматикой мы слышим: «Я живу не своей жизнью, я ничего не хочу». Часто это пересекается с неспособностью отстаивать свои интересы и относиться к ним как к важной части свой жизни. С точки зрения РЭПТ, развитый, гармоничный человек, который знает о важности собственных интересов, в гораздо большей степени склонен к альтруистическому поведению, гораздо легче идёт на помощь, зовёт на помощь.

Тест юмористических фраз А.Г. Шмелева
Диагностика мотивов и потребностей
6100 руб
ПОДРОБНЕЕ

Если посмотреть на собственные интересы с точки зрения позитивной психологии, то напрямую это пересекается с положительными эмоциями и со смыслом. Связь со смыслом заключается в том, что, когда я начинаю понимать, что я делаю, для чего я живу, тогда мне становится приятнее жить. В позитивной психологии есть упражнение «Филантроп», когда клиента обязывают сделать что-то для другого человека и внимательно к себе прислушаться. При этом есть и другое упражнение, когда клиенту предлагают посвятить один день собственным удовольствиям. После этого мы просим клиента сравнить ощущения, и большинство признаются, что это были разные «хорошо», причём более весомые чувства возникали во время помощи другим.

Принятие неопределённости – это противоположность долженствованию, понимание, что я сам и окружающие люди не должны поступать только определённым образом. У меня в практике был случай: пришли молодожёны, у них все плохо, собираются разводиться. Девушка говорит: «Такого не может быть! Этого не должно произойти!». Но есть статистика разводов, например, в 2018 году 67% молодых пар развелись. Эти цифры можно интерпретировать по-разному, но, с точки зрения принятия неопределённости, с вероятностью почти 70%, если я женюсь первый раз, я разведусь. Это не значит, что я стремлюсь к этому. Я понимаю, что такое может быть. А значит, есть маленький шанс, что я буду более сознательно относиться к браку.

Социальные интересы напрямую связаны с отношениями. Это не значит, что люди, которые живут в одиночестве, не могут быть счастливыми. Но глобально, если мы разделяем идею, что отношения принципиально важны, то мы учим клиента общаться.

Автономность, гибкость, толерантность и ответственность – сугубо психотерапевтические ценности. В этом контексте нам важно понять, что клиент умеет, и мы восполняем его навыки, связанные с социальными интересами. Задача консультанта, психотерапевта – проверить, насколько клиент готов стать автономным, ответственным, понимает ли он, что значит «толерантность».

Сама способность вовлекаться, отдаваться какому-то процессу – это та характеристика, которая отличает счастливых, гармоничных людей. Нужно помочь человеку, чтобы он был готов к состоянию вовлеченности…».

Мастер-класс Сергея Падве состоялся на Всероссийском фестивале практической психологии «Где дни облачны и кратки…».

Опубликовано 31 марта 2020

Материалы по теме

Изменение жизни и травматизация: тактики поддержки клиентов
10.07.2020
«Кризис и пандемия – опасности и возможности»: доклад Дмитрия Ковпака
19.06.2020
Как проводить диагностическое интервью на первой встрече психолога с клиентом?
29.05.2020
О преодолении последствий травматического опыта детей
14.04.2020
Людмила Шёхолм: «Нам нужны поглаживания, чтобы выжить»
02.04.2020
«Безоценочная или/и этическая позиция психотерапевта. Трудная диалектика»
20.02.2020
Трансгендерный ребенок: что не так с семьей?
17.09.2019
А. Палей: «Компьютеры не заменят психотерапевта»
21.06.2019
Психическая боль, надежда и безнадежность
12.11.2018
Психологическая помощь после трагедий и катастроф
01.10.2018
Татьяна Караваева. Лекция о неврозах
26.09.2018
Обманутая мать или обманутый младенец?
21.05.2018

Комментарии

Оставить комментарий

  • Генеральный спонсор — «Иматон»
15 августа 2020 , суббота

В этот день

Татьяна Васильевна Ахутина празднует день рождения ― 79 лет! поздравить!

Альбина Юрьевна Татаринцева празднует день рождения ― 47 лет! поздравить!

Скоро

2 – 4 октября
Казань

VI Всероссийская научно-практическая конференция «В.М. Бехтерев и современная психология личности»

20 – 24 октября
Санкт-Петербург

«Ананьевские чтения — 2020. Психология служебной деятельности: достижения и перспективы развития (в честь 75-летия Победы в Великой Отечественной войне 1941-1945 гг.)»

5 – 7 ноября
Москва

II международная конференция по консультативной психологии и психотерапии, посвященная памяти Ф.Е. Василюка «Консультативная психология: вызовы практики»

18 – 19 ноября
Москва

Международная научно-практическая конференция «Зейгарниковские чтения — 2020: Диагностика и психологическая помощь в современной клинической психологии: проблема научных и этических оснований»

Весь календарь
15 августа 2020 , суббота

В этот день

Татьяна Васильевна Ахутина празднует день рождения ― 79 лет! поздравить!

Альбина Юрьевна Татаринцева празднует день рождения ― 47 лет! поздравить!

Скоро

2 – 4 октября
Казань

VI Всероссийская научно-практическая конференция «В.М. Бехтерев и современная психология личности»

20 – 24 октября
Санкт-Петербург

«Ананьевские чтения — 2020. Психология служебной деятельности: достижения и перспективы развития (в честь 75-летия Победы в Великой Отечественной войне 1941-1945 гг.)»

5 – 7 ноября
Москва

II международная конференция по консультативной психологии и психотерапии, посвященная памяти Ф.Е. Василюка «Консультативная психология: вызовы практики»

18 – 19 ноября
Москва

Международная научно-практическая конференция «Зейгарниковские чтения — 2020: Диагностика и психологическая помощь в современной клинической психологии: проблема научных и этических оснований»

Весь календарь