Скоро

4 — 7 июня
Санкт-Петербург, online

17-й Санкт-Петербургский Саммит психологов

8 июня
Пермь, online

XVII Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Будущее клинической психологии – 2023. Тревожное общество XXI века»

13 — 14 июня
Москва, online

III Научно-практическая конференция «Ценность каждого. Жизнь человека с психическими нарушениями: сопровождение, жизнеустройство, социальная интеграция»

15 — 16 июня
Москва, Ставрополь

VII Международная научно-практическая конференция «Личностные и регуляторные ресурсы человека в условиях социальных вызовов»

22 — 23 июня
Москва

VI Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Сухаревские чтения. Аутоагрессивное поведение детей и подростков: эффективная профилактическая среда»

22 — 24 июня
Санкт-Петербург

IX Научно-практическая конференция с международным участием «Психотерапия и психосоциальная работа в психиатрии»

22 — 23 июня
Москва

II Всероссийская научно-практическая конференция «Инклюзия XXI века: теория и практика российского образования детей с особыми образовательными потребностями»

27 июня
Москва, online

Всероссийская научная конференция «Николай Иванович Жинкин — выдающийся ученый и основатель отечественной психолингвистики: к 130-летию со дня рождения»

29 — 30 июня
Online

Международная научно-практическая конференция «Социально-философские и психологические проблемы формирования безопасного образовательного пространства»

7 — 9 июля
Владивосток

XII Международная научно-практическая конференция «Личность в экстремальных условиях и кризисных ситуациях жизнедеятельности»

21 — 23 сентября
Арзамас

Всероссийский методологический семинар по истории психологии и исторической психологии «Арзамасские чтения – 5»

12 — 13 октября
Киров

Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Детская психиатрия в фарватере современных медико-социальных проблем»

12 — 14 октября
Москва

Всероссийская научная конференция «Человек, субъект, личность: перспективы психологических исследований», посвященная 90-летию со дня рождения А.В. Брушлинского

18 — 20 октября
Санкт-Петербург

Международная научная конференция «Ананьевские чтения – 2023. Человек в современном мире: потенциалы и перспективы психологии развития»

Весь календарь

От преодоления страдания к поиску счастья

/module/item/name

В условиях мирового кризиса и пандемии коронавируса люди скорее хотят стать менее несчастными, чем более счастливыми. Но, с точки зрения позитивной психологии и рационально-эмотивно-поведенческой терапии, лучше выбрать второй путь и всё-таки стремиться к счастью. О том, как сочетать эти направления для достижения наибольшего счастья, рассказал Сергей Падве на мастер-классе «От преодоления страдания к поиску счастья. Интеграция позитивной психологии и РЭПТ». Сергей Ефимович – психолог-консультант, дипломированный специалист в области рационально-эмотивно-поведенческой терапии (Институт Альберта Эллиса, Нью-Йорк, США), преподаватель Института практической психологии «Иматон», член Ассоциации когнитивно-поведенческой терапии.

«Если мы хотим сделать людей счастливее, то нам надо понимать, куда мы движемся, что такое «счастье». В самом большом, фундаментальном и известном исследовании с участием нескольких миллионов испытуемых разделили счастье на несколько уровней:

  • Жизнь «в удовольствие» (Pleasant Life), наполненность положительными эмоциями.
  • «Хорошая» жизнь (Good Life), вовлечённость в работу, хобби, детей, любовь.
  • Осознанная жизнь (Meaningful Life), в которой появляется некий смысл существования.

Оказалось, что жизнь «в удовольствие» не приводит к ощущению счастья и гармонии. Но второй и третий уровни сами по себе тоже не дают счастливой жизни. А если добавить ко второму или третьему уровню первый, то тогда всё становится хорошо. Жизнь должна быть со смыслом или вовлечённая, и при этом в ней должны присутствовать удовольствия, положительные эмоции.

В этом исследовании анализировали факторы, значимые для ощущения счастья. Выявили пять наиболее весомых факторов, которые стали основой концепта PERMA:

  • Positive emotions (положительные эмоции),
  • Engagement (вовлечённость),
  • Relations (отношения),
  • Meaning (смысл),
  • Accomplishment (достижения).

Отношения оказались наиболее важными, с описательной точки зрения: абсолютное большинство счастливых людей описывали себя через отношения с друзьями, партнёрами, близкими. Достижения оказались самым слабым фактором, но они имеют достаточный вес, чтобы быть включёнными в эту пятёрку.

Перед человеком, который работает в контексте позитивной психологии, стоит задача – понять, как его клиент оценивает разные уровни и основные факторы счастья. По каждому из уровней идёт работа: отчего человек испытывает положительные эмоции, что у него с отношениями, какие есть достижения?..

Ценностями рационально-эмотивно-поведенческой терапии являются:

  • собственные интересы,
  • принятие неопределённости,
  • социальные интересы,
  • автономность,
  • толерантность,
  • гибкость,
  • вовлечённость,
  • готовность к риску,
  • реалистичные ожидания,
  • высокая переносимость фрустрации,
  • ответственность.

Наиболее наглядной метафорой идеи о собственных интересах является инструкция перед полётом в самолете: сначала маска надеваем на себя, потом – на всех остальных. От клиентов с депрессивной симптоматикой мы слышим: «Я живу не своей жизнью, я ничего не хочу». Часто это пересекается с неспособностью отстаивать свои интересы и относиться к ним как к важной части свой жизни. С точки зрения РЭПТ, развитый, гармоничный человек, который знает о важности собственных интересов, в гораздо большей степени склонен к альтруистическому поведению, гораздо легче идёт на помощь, зовёт на помощь.

Если посмотреть на собственные интересы с точки зрения позитивной психологии, то напрямую это пересекается с положительными эмоциями и со смыслом. Связь со смыслом заключается в том, что, когда я начинаю понимать, что я делаю, для чего я живу, тогда мне становится приятнее жить. В позитивной психологии есть упражнение «Филантроп», когда клиента обязывают сделать что-то для другого человека и внимательно к себе прислушаться. При этом есть и другое упражнение, когда клиенту предлагают посвятить один день собственным удовольствиям. После этого мы просим клиента сравнить ощущения, и большинство признаются, что это были разные «хорошо», причём более весомые чувства возникали во время помощи другим.

Принятие неопределённости – это противоположность долженствованию, понимание, что я сам и окружающие люди не должны поступать только определённым образом. У меня в практике был случай: пришли молодожёны, у них все плохо, собираются разводиться. Девушка говорит: «Такого не может быть! Этого не должно произойти!». Но есть статистика разводов, например, в 2018 году 67% молодых пар развелись. Эти цифры можно интерпретировать по-разному, но, с точки зрения принятия неопределённости, с вероятностью почти 70%, если я женюсь первый раз, я разведусь. Это не значит, что я стремлюсь к этому. Я понимаю, что такое может быть. А значит, есть маленький шанс, что я буду более сознательно относиться к браку.

Социальные интересы напрямую связаны с отношениями. Это не значит, что люди, которые живут в одиночестве, не могут быть счастливыми. Но глобально, если мы разделяем идею, что отношения принципиально важны, то мы учим клиента общаться.

Автономность, гибкость, толерантность и ответственность – сугубо психотерапевтические ценности. В этом контексте нам важно понять, что клиент умеет, и мы восполняем его навыки, связанные с социальными интересами. Задача консультанта, психотерапевта – проверить, насколько клиент готов стать автономным, ответственным, понимает ли он, что значит «толерантность».

Сама способность вовлекаться, отдаваться какому-то процессу – это та характеристика, которая отличает счастливых, гармоничных людей. Нужно помочь человеку, чтобы он был готов к состоянию вовлеченности…».

Мастер-класс Сергея Падве состоялся на Всероссийском фестивале практической психологии «Где дни облачны и кратки…».

Опубликовано 31 марта 2020

Материалы по теме

Изменение жизни и травматизация: тактики поддержки клиентов
10.07.2020
«Кризис и пандемия – опасности и возможности»: доклад Дмитрия Ковпака
19.06.2020
Как проводить диагностическое интервью на первой встрече психолога с клиентом?
29.05.2020
О преодолении последствий травматического опыта детей
14.04.2020
Людмила Шёхолм: «Нам нужны поглаживания, чтобы выжить»
02.04.2020
«Безоценочная или/и этическая позиция психотерапевта. Трудная диалектика»
20.02.2020
Трансгендерный ребенок: что не так с семьей?
17.09.2019
А. Палей: «Компьютеры не заменят психотерапевта»
21.06.2019
Психическая боль, надежда и безнадежность
12.11.2018
Психологическая помощь после трагедий и катастроф
01.10.2018
Татьяна Караваева. Лекция о неврозах
26.09.2018
Обманутая мать или обманутый младенец?
21.05.2018

Комментарии

Оставить комментарий:

3 июня 2023 , суббота

В этот день

Скоро

4 — 7 июня
Санкт-Петербург, online

17-й Санкт-Петербургский Саммит психологов

8 июня
Пермь, online

XVII Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Будущее клинической психологии – 2023. Тревожное общество XXI века»

13 — 14 июня
Москва, online

III Научно-практическая конференция «Ценность каждого. Жизнь человека с психическими нарушениями: сопровождение, жизнеустройство, социальная интеграция»

15 — 16 июня
Москва, Ставрополь

VII Международная научно-практическая конференция «Личностные и регуляторные ресурсы человека в условиях социальных вызовов»

22 — 23 июня
Москва

VI Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Сухаревские чтения. Аутоагрессивное поведение детей и подростков: эффективная профилактическая среда»

22 — 24 июня
Санкт-Петербург

IX Научно-практическая конференция с международным участием «Психотерапия и психосоциальная работа в психиатрии»

22 — 23 июня
Москва

II Всероссийская научно-практическая конференция «Инклюзия XXI века: теория и практика российского образования детей с особыми образовательными потребностями»

27 июня
Москва, online

Всероссийская научная конференция «Николай Иванович Жинкин — выдающийся ученый и основатель отечественной психолингвистики: к 130-летию со дня рождения»

29 — 30 июня
Online

Международная научно-практическая конференция «Социально-философские и психологические проблемы формирования безопасного образовательного пространства»

7 — 9 июля
Владивосток

XII Международная научно-практическая конференция «Личность в экстремальных условиях и кризисных ситуациях жизнедеятельности»

21 — 23 сентября
Арзамас

Всероссийский методологический семинар по истории психологии и исторической психологии «Арзамасские чтения – 5»

12 — 13 октября
Киров

Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Детская психиатрия в фарватере современных медико-социальных проблем»

12 — 14 октября
Москва

Всероссийская научная конференция «Человек, субъект, личность: перспективы психологических исследований», посвященная 90-летию со дня рождения А.В. Брушлинского

18 — 20 октября
Санкт-Петербург

Международная научная конференция «Ананьевские чтения – 2023. Человек в современном мире: потенциалы и перспективы психологии развития»

Весь календарь
3 июня 2023 , суббота

В этот день

Александр Васильевич Суворов празднует юбилей! Поздравить!

Айгуль Абдулхаевна Алдашева празднует день рождения! Поздравить!

Ирина Александровна Кузнецова празднует день рождения! Поздравить!

Гражина Леонардовна Будинайте празднует день рождения! Поздравить!

Ксения Александровна Хохлова празднует день рождения! Поздравить!

112 лет назад родился(ась) Сусанна Яковлевна Рубинштейн.

Скоро

4 — 7 июня
Санкт-Петербург, online

17-й Санкт-Петербургский Саммит психологов

8 июня
Пермь, online

XVII Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Будущее клинической психологии – 2023. Тревожное общество XXI века»

13 — 14 июня
Москва, online

III Научно-практическая конференция «Ценность каждого. Жизнь человека с психическими нарушениями: сопровождение, жизнеустройство, социальная интеграция»

15 — 16 июня
Москва, Ставрополь

VII Международная научно-практическая конференция «Личностные и регуляторные ресурсы человека в условиях социальных вызовов»

22 — 23 июня
Москва

VI Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Сухаревские чтения. Аутоагрессивное поведение детей и подростков: эффективная профилактическая среда»

22 — 24 июня
Санкт-Петербург

IX Научно-практическая конференция с международным участием «Психотерапия и психосоциальная работа в психиатрии»

22 — 23 июня
Москва

II Всероссийская научно-практическая конференция «Инклюзия XXI века: теория и практика российского образования детей с особыми образовательными потребностями»

27 июня
Москва, online

Всероссийская научная конференция «Николай Иванович Жинкин — выдающийся ученый и основатель отечественной психолингвистики: к 130-летию со дня рождения»

29 — 30 июня
Online

Международная научно-практическая конференция «Социально-философские и психологические проблемы формирования безопасного образовательного пространства»

7 — 9 июля
Владивосток

XII Международная научно-практическая конференция «Личность в экстремальных условиях и кризисных ситуациях жизнедеятельности»

21 — 23 сентября
Арзамас

Всероссийский методологический семинар по истории психологии и исторической психологии «Арзамасские чтения – 5»

12 — 13 октября
Киров

Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Детская психиатрия в фарватере современных медико-социальных проблем»

12 — 14 октября
Москва

Всероссийская научная конференция «Человек, субъект, личность: перспективы психологических исследований», посвященная 90-летию со дня рождения А.В. Брушлинского

18 — 20 октября
Санкт-Петербург

Международная научная конференция «Ананьевские чтения – 2023. Человек в современном мире: потенциалы и перспективы психологии развития»

Весь календарь