• Генеральный спонсор — «Иматон»

Скоро

4 — 5 июля
Москва

XVIII Международная научно-практическая конференция «Стратегии и ресурсы личностно-профессионального развития педагога: современное прочтение и системная практика»

12 — 13 сентября
Москва, online

II Международная научно-практическая конференция «Давыдовские чтения»

14 — 16 сентября
Владивосток, online

Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Актуальные проблемы клинической психологии: теоретические и прикладные аспекты диагностики и коррекции»

15 — 16 сентября
Москва

Международная научно-практическая конференция «Психиатрия и аддиктология в XXI веке: новые задачи и пути решения»

27 сентября
Санкт-Петербург

Проект «Золотые имена психологии в РГПУ им. А.И. Герцена»

28 — 30 сентября
Екатеринбург, online

Всероссийский психологический форум (в рамках VII Съезда РПО)

18 — 21 октября
Санкт-Петербург

Международная научная конференция «Ананьевские чтения — 2022. 60 лет социальной психологии в СПбГУ: от истоков — к новым достижениям и инновациям»

28 — 30 октября
Ярославль

Международный конгресс «Психология XXI столетия (Новиковские чтения)»

1 ноября
Online

Научные чтения памяти Елены Олеговны Смирновой

11 — 12 ноября
Москва

III Международная конференция по консультативной психологии и психотерапии памяти Ф.Е.Василюка

15 — 17 ноября
Online

Международный конгресс «Л.С.Выготский и А.Р.Лурия: культурно-историческая психология и вопросы цифровизации социальных практик»

16 — 18 ноября
Москва

Международная юбилейная научная конференция «История, современность и перспективы развития психологии в системе Российской академии наук»

24 — 25 ноября
Ярославль

Всероссийская научно-практическая конференция «Психология способностей и одарённости»

Весь календарь

ЗОЖ и качество жизни человека

/module/item/name

По данным Всемирной организации здравоохранения, здоровье человека и продолжительность его жизни только на 10% определяются состоянием здравоохранения и качеством оказываемой медицинской помощи,  на 10% связаны с генетическими факторами, на 20% - с состоянием внешней среды и природно-климатическими факторами. Максимальное влияние на здоровье человека – до 60%- оказывает стиль его жизни (приверженность здоровому образу жизни или, наоборот, наличие саморазрушающих  форм поведения).  

Основываясь на международном и отечественном опыте в сфере профилактики неинфекционных заболеваний (среди которых наркологические проблемы составляют 30-50%), можно с уверенностью сказать, что большую их часть можно предотвратить. Мероприятия по раннему и своевременному выявлению факторов риска неинфекционных заболеваний происходят посредством проведения медицинских осмотров, диспансеризации и диспансерного наблюдения.  

Наряду с этим, качество жизни каждого индивидуума  (и групп населения) напрямую зависит от его ответственного отношения к своему здоровью, изменению моделей поведения с рискованных на менее рискованные, возможностей выбирать здоровые альтернативы и вести образ жизни, способствующий укреплению здоровья.

Понятие «здоровый образ жизни», прежде всего, ориентировано на конкретного человека. Оно подразумевает выявление факторов риска у индивидуума и разработку конкретных программ для снижения потенциального вреда здоровью. ЗОЖ подразумевает изменение отношения индивидуума к состоянию собственного здоровья и осмыслению здоровья как основополагающей человеческой ценности.  

Основными элементами здорового образа жизни являются:

  • Рациональное питание;
  • Оптимальная физическая активность;
  • Гигиенические мероприятия;
  • Отказ от вредных привычек;
  • Профилактика инфекционных заболеваний;
  • Реабилитационные мероприятия.

Мы практически не можем повлиять на социально-экономические факторы или же изменить среду обитания, но мы можем обучиться здоровым привычкам (здоровьесберегающим технологиям), скорректировать образ и стереотипы жизни, изменить свое поведение. Основная задача личности  – обучиться определенным навыкам поведения и повышение ответственности за собственное здоровье,  что является реализацией процесса укрепления здоровья с позиции предупреждения неинфекционных заболеваний (в том числе, наркологических).   

Ведение оздоравливающего стиля жизни с применением современных психологических техник, физических и психосоматических приемов, с поддержкой здоровых предпочтений в питании, гигиене, условиях проживания и профессиональной деятельности помогает формировать автономный эффективный сценарий жизни.  

С психологической точки зрения, здоровый стиль жизни – это высокая культура. Такая культура включает признание необходимости быть активным, стремиться к саморазвитию, управлять своими ресурсами и обстоятельствами, перенесение мотивации на позитив в любые сферы собственной деятельности, движение вперед с установками на жизнелюбие в отношении себя и других, поддержку дружеских, добрых, хороших отношений в семье и на работе.   

Для укрепления индивидуального здоровья в первую очередь необходимо обратить внимание на собственный режим жизни и деятельности: питание, занятость, сон, отдых и т.д. Понимать, что особенно важно не продолжительность сна, а его качество. Ведение здорового образа жизни позволяет повышать уверенность в себе.

Формирование здорового образа жизни предполагает соблюдение следующих посылов:

1. Правильное питание (используя кулинарные решения для приготовления быстрой и полезной пищи, увеличивая в рационе натуральные, свежие продукты питания, без масла, сахара и соли). Это положительно влияет на здоровье, сохраняет ресурсы и расширяет возможности.

2. Выражать эмоции, управлять их позитивным настроем у себя и у других. Положительный настрой – неотъемлемая часть здорового стиля жизни. Любые чувства и эмоции, не нашедшие своего выражения, особенно в стрессовой ситуации, становятся причиной многих заболеваний.

3. Пополнять свой арсенал навыками управления стрессом. Преодоление негативных ситуаций повышает самооценку, придает новый импульс к совершенствованию.

4. Приобретать навыки самоподдержки, оказания поддержки другим людям и принятия, в силу необходимости, поддержки от окружения, - это самый важный ресурс профилактики.

5. Стремиться как можно раньше распознать и приступить к решению надвигающихся проблем в атмосфере отсутствия алкоголя, табака, наркотиков и других психоактивных веществ (включая лекарственные вещества) начиная с:

  • гигиенических проблем (наличие свежего воздуха, свежих продуктов, чистоты тела, рук, условий проживания, труда и отдыха);
  • психологических проблем (наличие умений саморегуляции, поддержание адекватной самооценки, самодисциплины, обучение навыкам удержания спокойного эмоционального фона и устойчивого характера поведения, преодоления стресса, решения и преодоления трудных задач, навыкам выхода из депрессий и кризиса, обучение в образовательных учреждениях);
  • социальных проблем (решение конфликтов, поддержание добрых семейных, супружеских, родительско-детских, родственных отношений, установление прочных дружеских отношений, поддержание добрососедских отношений, решение профессиональных задач);
  • духовно-нравственных проблем (собственное соблюдение и передача последующим поколениям семейных и отечественных культурных традиций, следование принятым в обществе моральным, нравственным и юридическим законам).  

Главное – признать, что создание спокойной атмосферы «радости», «доброты» и «любви» - без использования психоактивных веществ - это самая важная «польза» для жизни человека, для его семьи, труда и совершенствования.

Жизнь человека наполнена удивительными вещами, ее качество непосредственно зависит от отношения к ней и соблюдения основных правил здорового образа жизни.

Опубликовано 19 июня 2018

Материалы по теме

Тренинг «Как избавиться от стресса и обрести внутреннюю свободу»
Тренинг «Авторская технология управления cложными жизненными ситуациями»
Экологическая тревожность: откуда она взялась и что с ней делать
05.06.2022
Что такое современное детство?
01.06.2022
Марк Певзнер: размышления о «личной свободе»
20.05.2022
Поведение онлайн и офлайн: к вопросу о возможности прогноза
20.05.2022
Ловушка справедливости: способы снятия неопределенности в картине мира личности
22.04.2022
Индивидуальная адаптируемость в транзитивном обществе
20.04.2022
Автостратегические способности как основа общей одаренности личности
09.02.2022
Тест Розенцвейга в исследовании особенностей совладания в ситуации неопределенности
11.01.2022
Клиническое значение сниженных показателей эмоционального интеллекта подростков
13.10.2021
Паническое расстройство: как победить необоснованный страх
12.10.2021

Комментарии

Оставить комментарий:

  • Генеральный спонсор — «Иматон»
1 июля 2022 , пятница

В этот день

Скоро

4 — 5 июля
Москва

XVIII Международная научно-практическая конференция «Стратегии и ресурсы личностно-профессионального развития педагога: современное прочтение и системная практика»

12 — 13 сентября
Москва, online

II Международная научно-практическая конференция «Давыдовские чтения»

14 — 16 сентября
Владивосток, online

Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Актуальные проблемы клинической психологии: теоретические и прикладные аспекты диагностики и коррекции»

15 — 16 сентября
Москва

Международная научно-практическая конференция «Психиатрия и аддиктология в XXI веке: новые задачи и пути решения»

27 сентября
Санкт-Петербург

Проект «Золотые имена психологии в РГПУ им. А.И. Герцена»

28 — 30 сентября
Екатеринбург, online

Всероссийский психологический форум (в рамках VII Съезда РПО)

18 — 21 октября
Санкт-Петербург

Международная научная конференция «Ананьевские чтения — 2022. 60 лет социальной психологии в СПбГУ: от истоков — к новым достижениям и инновациям»

28 — 30 октября
Ярославль

Международный конгресс «Психология XXI столетия (Новиковские чтения)»

1 ноября
Online

Научные чтения памяти Елены Олеговны Смирновой

11 — 12 ноября
Москва

III Международная конференция по консультативной психологии и психотерапии памяти Ф.Е.Василюка

15 — 17 ноября
Online

Международный конгресс «Л.С.Выготский и А.Р.Лурия: культурно-историческая психология и вопросы цифровизации социальных практик»

16 — 18 ноября
Москва

Международная юбилейная научная конференция «История, современность и перспективы развития психологии в системе Российской академии наук»

24 — 25 ноября
Ярославль

Всероссийская научно-практическая конференция «Психология способностей и одарённости»

Весь календарь
1 июля 2022 , пятница

В этот день

Ольга Николаевна Чернышева празднует день рождения! Поздравить!

Валентин Анатольевич Абабков празднует день рождения! Поздравить!

Николай Александрович Бохан празднует день рождения! Поздравить!

Сергей Эрнстович Медведев празднует день рождения! Поздравить!

Диана Александровна Циринг празднует день рождения! Поздравить!

Скоро

4 — 5 июля
Москва

XVIII Международная научно-практическая конференция «Стратегии и ресурсы личностно-профессионального развития педагога: современное прочтение и системная практика»

12 — 13 сентября
Москва, online

II Международная научно-практическая конференция «Давыдовские чтения»

14 — 16 сентября
Владивосток, online

Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Актуальные проблемы клинической психологии: теоретические и прикладные аспекты диагностики и коррекции»

15 — 16 сентября
Москва

Международная научно-практическая конференция «Психиатрия и аддиктология в XXI веке: новые задачи и пути решения»

27 сентября
Санкт-Петербург

Проект «Золотые имена психологии в РГПУ им. А.И. Герцена»

28 — 30 сентября
Екатеринбург, online

Всероссийский психологический форум (в рамках VII Съезда РПО)

18 — 21 октября
Санкт-Петербург

Международная научная конференция «Ананьевские чтения — 2022. 60 лет социальной психологии в СПбГУ: от истоков — к новым достижениям и инновациям»

28 — 30 октября
Ярославль

Международный конгресс «Психология XXI столетия (Новиковские чтения)»

1 ноября
Online

Научные чтения памяти Елены Олеговны Смирновой

11 — 12 ноября
Москва

III Международная конференция по консультативной психологии и психотерапии памяти Ф.Е.Василюка

15 — 17 ноября
Online

Международный конгресс «Л.С.Выготский и А.Р.Лурия: культурно-историческая психология и вопросы цифровизации социальных практик»

16 — 18 ноября
Москва

Международная юбилейная научная конференция «История, современность и перспективы развития психологии в системе Российской академии наук»

24 — 25 ноября
Ярославль

Всероссийская научно-практическая конференция «Психология способностей и одарённости»

Весь календарь