Памятка для желающих быть счастливыми

Нет ни одного человека, который бы не хотел быть счастливым. Вот только удается это далеко не всем. Потому что подлинное счастье - это не изнурительная погоня за неизвестным «Вот когда... (мои дети вырастут, или я куплю машину, квартиру и т.д., получу хорошую работу и т.д.). Это состояние внутренней свободы, свободы от тревог, бесконечных сомнений и копаний в себе, страхов, зависти, обид и других пороков. Не надо ждать, что кто-то или что-то сделает вас счастливым. Состояние счастья - это продукт только наших мыслей, нашего отношения к жизни и в первую очередь - к себе.

1. Жить «здесь и сейчас». Означает не «застревать» на ошибках, промахах и неудачах прошлого. Не винить себя, судьбу или кого-то еще за произошедшие в жизни несчастья. Прошлое тянет назад. Забирает как раз ту энергию, которая, возможно, нужна вам сегодня для разрешения какой-то сложной ситуации. Но и жить только в будущем, постоянно «витать в облаках», строя заранее неосуществимые планы - тоже опасно. Неисполнение этих нереалистичных планов затем повлечет нервное расстройство или даст повод опять начать корить судьбу за несправедливость по отношению к вам. И в этом случае, как и в предыдущем, вы неправильно распределяете свою внутреннюю энергию. Она отправляется неизвестно куда. Но ведь она нужна вам как раз сегодня, для решения именно текущих дел.

Только жизнь в настоящем, сегодняшнем дне и часе, с полным прочувствованием и осознанием себя в нем и ситуации, поможет прожить и этот день, и эту ситуацию полноценно и - что очень важно - правильно распределить свои внутренние ресурсы, а значит, и легче справиться с возникающими проблемами.

2. Взять ответственность за свою жизнь на себя. Если вы человек верующий, вам давно известна фраза «каждый несет свой крест». И это действительно так. Если вы хотите прожить жизнь именно так, как представляете единственно правильным для вас, если у вас есть цели и установки на жизнь, то только вы и ответственны за их воплощение в жизнь.

Перекладывая на кого-то ответственность за ваше счастье, вы, во-первых, взваливаете на другого человека и ваши взаимоотношения с ним непосильную ношу, во-вторых, рискуете так и не прочувствовать до конца вкус победы над самим собой. «Каждый человек сам создает для себя законы, сам определяет, что считать победой, а что поражением; он сам повелевает своей жизнью и распоряжается наградами и наказаниями» (Мейбел Коллинз).

3. Иметь положительный жизненный настрой. Судьба ли, случай распорядились так, что вы прикованы к постели или инвалидной коляске? У вас действительно нет никакой возможности завтра поставить что-то на стол? Или у вас «патовая» ситуация, из которой нет выхода? Нет. Тогда почему вы так мрачны? Замечено, что люди, знакомые с физической болью, пережившие личную или семейную трагедию, смотрят на жизнь более оптимистично. Вся сила их сознания и духа направляется на то, чтобы разглядеть положительное в окружающей их жизни. Так что же мешает вам, просыпаясь утром, говорить себе: «Все будет хорошо. А трудности, проблемы, - ну что ж, я их решу, я их преодолею, ведь я ...». И перечислите все то, за что вы можете быть благодарны судьбе на сегодняшний день. Поверьте - несколько моментов вы обязательно найдете. Ложась спать, мысленно «пройдитесь» по прошедшему дню, отметьте все то, что было положительного, даже если сегодня была просто хорошая погода - и это уже очень много, и поблагодарите себя за ваш положительный жизненный настрой. Просто порадуйтесь тому, что завтра вам будет предоставлена еще одна возможность сделать свою жизнь лучше и счастливее.

4. Перестать волноваться из-за тех ситуаций, которые вам неподвластны. Вы действительно думаете, что вам все и всё подвластны? Тогда пропустите чтение этого пункта. «Не можешь изменить ситуацию - измени свое отношение к ситуации» - первое, что говорят психологи своим клиентам. Человек может быть ответственен только за себя, родители - за маленьких детей. И все. Все те взаимоотношения, в которые вовлечены другие люди, события или ситуации, иногда частично или вообще не подчиняются. Вы можете управлять погодой? Нет! Можно только одеться сообразно погоде. Вы это принимаете. Ваш взрослый ребенок ведет себя не так, как бы вам хотелось или как вы считаете правильным. Но одного вашего желания для этого мало. Чтобы он стал вести себя так, как этого хочется вам, надо, чтобы это отвечало и его насущным потребностям, и его представлениям и жизненным ценностям. Без осознания и принятия ваших требований ваш выросший ребенок никогда не поймет вас, но и вы не поймете его. То же самое относится и к супружеским взаимоотношениям, профессиональному и просто человеческому общению. Поэтому, когда вы беретесь за решение какого-то вопроса или проблемы, спросите себя: «Я действительно могу повлиять на эту ситуацию или решить эту проблему?» Если Да - то действуйте, если Нет - просто примите эту ситуацию, как неожиданно начавшийся дождь за окном.

5. Ставьте перед собой цели и добивайтесь их. Люди, которые имеют перед собой какую-то цель, всегда настроены более позитивно, чем окружающие: желание достичь намеченной цели полностью поглощает их, и у них не остается времени «переживать» по поводу очередных неприятностей. Когда такие люди ставят перед собой цель и добиваются ее, они тут же находят для себя новую. Одна оговорка - цель или цели должны быть реальны. Улучшить немецкий язык, записаться на какой-то курс и закончить его, сделать то, что давно намечал и все время отодвигал - вот одна капля из моря целей, которые может поставить перед собой любой из нас.

Если у вас есть реальная цель, которую вы действительно хотите достичь, она превращается в вашем сознании в возможный положительно заряженный фактор, который раскроет ваши таланты и способности, а в конечном итоге - поднимет вашу самооценку. «Судьба - дело не случая, а выбора; не ждите - берите ее штурмом» (Вильям Дж.Брайан), и у вас все получится, и вы будете, непременно будете счастливы.

Надежда Агаркова - выпускница Санкт-Петербургского университета (факультет психологии). Практикующий психолог-консультант, гипнотерапевт, специалист по психокоррекции личности, тренер,  участница VIII Саммита психологов