• Генеральный спонсор — «Иматон»

Скоро

26 мая
Курск, online

Всероссийская научно-практическая конференция «Медицинская психология в здравоохранении»

26 — 27 мая
Алушта

Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Гендерные аспекты психического здоровья»

27 — 28 мая
Калуга

Международный симпозиум «Выявление и профилактика агрессивного поведения несовершеннолетних, обусловленного коммуникацией в медийно-информационной среде»

1 — 3 июня
Болгария

Международная научная конференция «Психологическое время и жизненный путь: каузометрия и другие подходы»

1 — 2 июня
Online

Международный психологический форум «Ребенок в цифровом мире»

2 — 3 июня
Москва

Тематический конгресс Всемирной психиатрической ассоциации «Психическое здоровье на рабочем месте»

5 — 8 июня
Санкт-Петербург, online

16-й Санкт-Петербургский саммит психологов

24 — 25 июня
Санкт-Петербург

VIII научно-практическая конференция «Психотерапия и психосоциальная работа в психиатрии»

12 — 13 сентября
Москва, online

II Международная научно-практическая конференция «Давыдовские чтения»

28 — 30 сентября
Екатеринбург, online

Всероссийский психологический форум (в рамках VII Съезда РПО)

18 — 21 октября
Санкт-Петербург

Международная научная конференция «Ананьевские чтения — 2022. 60 лет социальной психологии в СПбГУ: от истоков — к новым достижениям и инновациям»

1 ноября
Online

Научные чтения памяти Елены Олеговны Смирновой

15 — 17 ноября
Online

Международный конгресс «Л.С. Выготский и А.Р. Лурия: культурно-историческая психология и вопросы цифровизации социальных практик»

24 — 25 ноября
Ярославль

Всероссийская научно-практическая конференция «Психология способностей и одарённости»

Весь календарь

Экзистенциальный шторм: от пустоты к смыслу

/module/item/name

Уже который год наш мир штормит – мощные волны экономического и финансового кризисов, торговые и информационные войны, потоки мигрантов, геополитические конфликты, столкновения с применением оружия, террористические угрозы, усиление социального неравенства, климатические и природные катаклизмы. Таково второе десятилетие 21 века – напряженное и неустойчивое.

В этот период в средствах массовой информации замелькало выражение «экзистенциальный кризис». При этом частота его использования шла по нарастающей (что можно было заметить, даже не проводя специальный контент-анализ). Это словосочетание употребляли крупные политики и аналитики, а население подхватывало его и тоже включало в свою речь.

В конце прошлого года онлайн-словарь английского языка Dictionary назвал самым употребляемым – словом года – прилагательное «экзистенциальный». (Оно активно использовалось при обсуждении тем, которые доминировали в этот период).

Да, кризисные явления, происходящие на нашей планете, несут на себе отпечаток экзистенциальности, то есть касаются основ нашего существования. Усиление внутренних противоречий в различных сферах жизни мирового сообщества (социальной, экономической, психологической), резкое возрастание катаклизмов природной системы Земли, вызванных влиянием антропогенных факторов, свидетельствуют о том, что существующий мировой порядок теряет устойчивость и эффективность, многие (ранее стабильные и управляемые) процессы выходят из-под контроля человека.

Уровень энтропии в обществе повышается, привычные социальные ценности утрачивают свою смыслообразующую силу, тем самым подталкивая мировое сообщество к кризису, а значит и к трансформации. Эти глобальные кризисные процессы ощущаются на уровне отдельного человека как внутренний дискомфорт, напряженность, смутное беспокойство (наряду с увеличением случаев панических атак), проявление раздражительности и беспочвенной агрессии. Стремительно возникшая пандемия коронавируса явилась триггером, направляющим плавающую в мире латентную тревогу непосредственно в экзистенциальное русло: к вопросам жизни и смерти, свободы и ответственности и т.д.

Перед лицом угрозы для здоровья своего и своих близких, в период беспрецедентных карантинных мер, внезапного изменения жизненного стереотипа, вынужденного ограничения общения (а порой и изоляции), неопределенных перспектив будущего, под мощным и противоречивым потоком информационной истерии многие люди потеряли устойчивость, ощутили усиление тревоги (у некоторых переходящее в панику). Эта реакция естественна, когда мир штормит.

Около пяти лет назад мне предложили написать статью для населения об экзистенциальном кризисе личности (т.е. существовал социальный запрос на эту тему). Понимание механизмов и особенностей протекания такого кризиса у отдельного человека позволяет не только осознанно укреплять свои внутренние ресурсы, но и развивать способность замечать кризисные проявления в обществе (панорамно видеть).

Приведу здесь текст своей статьи, которая была опубликована в калининградском журнале «МЫ. Психология для всех» (№ 4 (14), ноябрь 2015 г.).

***

Потеря смысла, или Экзистенциальный кризис

Бывает так, что нормальный ход жизни человека прерывается, привычные способы решения проблем не срабатывают, в душе поселяются постоянные тревога, напряжение, дискомфорт. Все эти признаки означают наступление кризиса.

Кризис жизненных основ

Кризисы в нашей жизни закономерны и естественны. Среди них есть кризисы нормативные – возрастные, семейные, профессиональные – своего рода ступеньки в развитии самого человека и переходные этапы в становлении его отношений и деятельности. Также есть кризисы ситуативные – возникающие в результате резких изменений в жизни: внезапной утраты близкого человека или потери работы, тяжелой болезни или вынужденного переезда на новое место жительства и т.д.

На фоне некоторых кризисов, а порой и вне их (например, на фоне профессионального выгорания), в жизни человека могут возникать ситуации переживаний, затрагивающих фундаментальные основы существования и обращающих его к проблемам жизни и смерти, свободы и ответственности, одиночества и отношений с миром, поиска и обретения смысла своего бытия. Речь идет о так называемых экзистенциальных кризисных ситуациях.

Слово «экзистенция» в переводе с латинского значит «существование». В философии этот термин используется для обозначения индивидуального переживания конкретной личностью своего существования в мире.

Любой человек в своей жизни в большей или меньшей степени осмысливает происходящее с ним, задумывается о том, что важно для него, что является ценностью. Чаще всего эти мысли возникают ненавязчиво и мимолетно среди груза повседневных забот и потока сиюминутных удовольствий. Но в особых случаях «экзистенциальная пульсация» ощущается особенно остро, и человек тревожно и напряженно задает себе вопросы: «На что мне опираться в этом мире?», «Зачем я живу?», «Для чего что-либо делать, если я смертен?», «В чем смысл моего существования?».

Экзистенциальный вакуум

Экзистенциальные вопросы могут волновать любого человека независимо от возраста (с подросткового до старости), пола, национальности, социально-экономического статуса и т.д. Если поиск ответов на эти вопросы затруднен или происходит слишком остро (в силу различных внутренних и внешних факторов), человек переживает экзистенциальный кризис. Его начало сопровождается усилением эмоционального дискомфорта, повышением тревоги (порой до паники), глубоким унынием, чувством разобщенности с другими. Человек ощущает себя одиноким и запутавшимся (даже если окружен любящими людьми, материальными благами и профессионально успешен).

Углубление кризиса приводит к экзистенциальному вакууму – переживанию пустоты существования, потери смысла своей жизни. Человек испытывает скуку, апатию, смутное недовольство большинством жизненных занятий или разочарование жизнью в целом. Страх перед внутренней пустотой заставляет одних людей окунаться с головой в работу, становиться трудоголиками, других – любой ценой стремиться к власти или заработать максимум денег. Некоторые люди могут стать циничными, все критикующими, осмеивать цели и ценности других людей. Кто-то же бодро и весело несется по жизни, боясь остановиться и задуматься: что, зачем и для чего. Такие «оптимисты», прячась от неприятных переживаний, всегда стараются быть на виду и демонстрировать свою социальную успешность.

Длительное игнорирование глубинных переживаний, «убегание» от внутренней пустоты может привести к тревожно-депрессивным и невротическим расстройствам, психосоматическим заболеваниям, а также к самым печальным последствиям – суициду на пике экзистенциального кризиса. Алкоголизм, наркомания, юношеская преступность в своем основании также содержат переживания глубинной внутренней пустоты и часто являются результатом неконструктивных и неосмысленных попыток справиться с экзистенциальной тревогой и ощущением бессмысленности своего существования.

Наиболее часто острые драматичные экзистенциальные переживания встречаются во время двух нормативных возрастных кризисов: кризиса юности (приблизительные рамки возникновения которого – с 15 до 21 года) и кризиса середины жизни (наступающего в период между 40 и 50 годами). Эти кризисы иногда называют «экзистенциальными возрастными». Во время юношеского кризиса – перехода от детства к взрослости – человек открывает в себе внутренний мир и собственную уникальность, ищет место в жизни и определяет систему ценностей. Ощущение им собственного бессмертия сменяется страхом смерти. Часто именно принятие неизбежной конечности жизни (а не избегание мыслей об этом) побуждает юных всерьез задуматься о смысле жизни и о том, как лучше эту жизнь прожить. Зрелый же человек, будучи в кризисе среднего возраста, проводит ревизию своих достижений и подводит предварительные итоги прожитых лет. Порой он может испытывать горечь из-за того, что малого достиг или яркая часть жизни уже позади, или же что достигнутые большие успехи не принесли удовлетворения. Человеку кажется, что впереди только доживание, а прежние цели и ценности не имеют смысла. Мучительно переживая внутреннюю пустоту, человек погружается в экзистенциальный кризис. Если он не сумеет произвести переоценку ценностей и обрести новый смысл своей жизни, то подобный кризис может затянуться на долгие годы.

Сила стремления к смыслу

Смысл придает человеческой жизни устойчивость и направленность. Не существует одного универсального смысла для всех.  Каждый человек определяет сам свой индивидуальный смысл жизни. В этом был убежден выдающийся австрийский ученый, психолог, психиатр и невролог Виктор Франкл. В результате своих исследований он доказал, что стремление к смыслу является главной движущей силой развития личности, определяющей ее поведение.

Во время гитлеровской оккупации Франкл был отправлен в нацистский концлагерь. В течение трех лет он пребывал в условиях нечеловеческого существования с мизерной вероятностью остаться в живых. В концлагере его теория стремления к смыслу получила подтверждение, пройдя беспрецедентную проверку жизнью. По наблюдениям ученого, наибольшие шансы выжить имели вовсе не те узники, кто отличался наиболее крепким здоровьем, а те, кто имел смысл, ради которого стоило жить. Одни заключенные хотели выжить ради близких людей, которые ждали их; другие – ради того, чтобы осуществить свой уникальный замысел (дело или творческий проект), а кто-то – для того, чтобы рассказать миру правду о лагерях. Узники, нашедшие смысл, побеждали обстоятельства.

Придание индивидуального смысла своей жизни усиливало крепость и стойкость людей перед лицом запредельных трудностей, являясь стержневым источником их силы.

Источники личного смысла

Ощущение присутствия смысла в жизни значительно влияет на наше эмоциональное благополучие, повышая уровень удовлетворенности жизнью в целом.

В критической экзистенциальной ситуации люди чаще всего в качестве опор используют такие источники личного смысла:

  1. любовь к другим людям и принятие их любви, забота о людях, служение им;
  2. стремление сделать мир лучше, благотворительность;
  3. преданность делу, ответственность за него; качественное выполнение деятельности;
  4. творчество – создание чего-то, отмеченного новизной или красотой и гармонией (творческий подход может быть в учебе, работе, игре, отношениях, бытовых занятиях и т. д.);
  5. полнокровное (с удовольствием) проживание жизни, следование ее естественным ритмам, наслаждение красотой окружающего мира, удивление перед чудом жизни;
  6. самоактуализация – реализация человеком своих способностей, своего потенциала.

Смысл бытия у разных людей и в разные периоды жизни разный. Виктор Франкл писал: «Дело не в том, чего мы ждем от жизни, а в том, чего она ждет от нас. Мы должны не спрашивать о смысле жизни, а понять, что этот вопрос обращен к нам».

От пустоты к наполненности

Экзистенциальный кризис, сложный и порой мучительный для человека, является определенным этапом его развития. Переживание потери смысла жизни снимает шелуху искусственных ценностей и навязанных целей. Внутренняя пустота поворачивает человека лицом к самому себе, к себе настоящему. Если поиск своих истинных жизненных опор оказывается успешным, это приводит к укреплению самоуважения человека, обновлению и наполненности его жизни.

Вид из твоего окна
Метафорические ассоциативные карты для работы с образом Я и внутренними ресурсами личности
4700 руб
ПОДРОБНЕЕ

Каждый из нас индивидуален, а значит, и проходит кризис по-своему. Но всем нам для благополучного прохождения трудных участков жизненного пути нужны две силы: внутренние ресурсы и внешняя поддержка. В качестве внешней поддержки могут выступать специалисты (психологи и психотерапевты), помогающие разобраться с внутренним хаосом, или же просто знакомые мудрые люди, чуткие и внимательные собеседники, осознающие смысл собственной жизни.

Одним из ценных внутренних ресурсов есть понимание того, что любой кризис – явление временное, таящее в себе возможности роста. Ведь самая темная ночь бывает перед рассветом – зарей нового дня, дня жизни, наполненной новым смыслом.

***
Вернусь в год 2020-тый. Нынешний кризис в мире – явление сложное, но при этом тоже временное (вне зависимости от того, сколько он продлится). Происходящие сейчас напряженные события – «зона турбулентности», в период которой важно соблюдать правила, защищать себя и близких, фильтровать информационные потоки и устанавливать душевное равновесие.

Трудные времена никогда не бывают временами потерянными. Так и сейчас жизнь позволяет нам укрепить свои ресурсы:

  • усилить чувство ответственности (за здоровье свое и окружающих);
  • проявлять любовь и заботу о близких (а в социальном волонтерстве – и о нуждающихся в помощи);
  • развивать критическое мышление при восприятии поступающей информации;
  • тренировать навыки самоконтроля и саморегуляции;
  • быть в соприкосновении с меняющейся реальностью, планировать возможные направления своей трудовой занятости, профессиональной деятельности;
  • дать выход своим творческим потенциалам (в случае высвобождения свободного времени);
  • определить  и прояснить свои глубинные личные ценности (то – самое важное для нас, на  основе которого строится наша жизнь, совершаются действия и выборы).

Похоже, что мир сейчас находится в напряженной области перехода – в точке бифуркации (согласно теории синергетики). Точка бифуркации – это такой период в развитии системы (коей является и наше мировое сообщество), когда прежний устойчивый и предсказуемый путь развития становится невозможным. В этой точке (которая может быть долговременной) система перестраивается, выбирает один из возможных путей дальнейшего развития. При этом выбор пути всегда обусловлен сложным сочетанием влияний социальных субъектов, и реализуется он как становление нового порядка, обновленной системы ценностей и стереотипов поведения.

В образной форме выход из ситуации экзистенциального кризиса описан японским писателем Харуки Мураками: «Однажды шторм закончится, и ты не вспомнишь, как его пережил. Ты даже не будешь уверен в том, закончился ли он на самом деле. Но одна вещь бесспорна: когда ты выйдешь из шторма, ты никогда снова не станешь тем человеком, который вошел в него. Потому что в этом и был весь его смысл».

Экзистенциальный кризис – трудный и закономерный этап на пути эволюции отдельного человека и человечества. Главное – мудро использовать скрытые в нем возможности. Мы все в одной лодке – сложноустроенное мировое сообщество и природная система Земли. При этом прерогативой людей является проявление осознанности, здравого смысла и сотрудничества, а также способность совместного нахождения тех созидательных ценностей и путей развития, которые помогут уверенно встретить рассвет – зарю жизни, наполненной новым смыслом.

Опубликовано 9 апреля 2020

Материалы по теме

Друзья «Психологической газеты» — о свободе, ценностях, осознанности и жизнестойкости
08.02.2021
Марк Певзнер: размышления о «личной свободе»
20.05.2022
Неуверенность, страх и доверие: экзистенциальные темы в зеркале вызовов времени
01.12.2020
Врач и психолог — антропологические профессии в ситуации риска
14.10.2020
Экзистенциальный оптимизм и пессимизм: доклад Наталии Гришиной
15.06.2020
В трудной ситуации — цели вместо границ
12.05.2020
Искусство вебинара: как создать, продать и провести?
17.04.2020
«Будем здравы!» Дмитрий Леонтьев о вирусах паники и пофигизма
15.04.2020
Дмитрий Леонтьев «Между прошлым и возможным»
25.03.2020
"Коронавирус и (не)поехавшая крыша": о том, как справляться с тревогой
17.03.2020
Разговоры о коронавирусе и дети: как объяснить, а не напугать
17.03.2020
Драматическая импровизация как духовная практика
25.03.2022

Комментарии

 

Спасибо вам за эту статью.
Никакие практические советы в других статьях так не тронули, как метафоры в вашей. И Харуки Мураками, действительно, интересный автор. Его книги дают переосмыслить многое.

26.09.202122:02:24

 
Кашеварова Алла Калининград

Благодарю, Кира Олеговна, за отзыв!
Да, метафоры ярко и лаконично передают смысл.

03.10.202120:33:48

 

Есть еще одна хорошая пословица - смерть для льва и шакала - различна.. у нее много вариантов, но смысл простой - что для кого-то шторм, для другого тишина

17.04.202214:05:36

 

Понятно, что есть мода на всякое эдакое "неопределенное, тревожное, БАНИ-ВУКИвское", но может, для начала, просто попытаться понять , без всякий страшных самом у и запугивающих другому слов о нарастании энтропии, что чем больше один процесс, тем, как минимум сильнее противоположный... Я что-то не наблюдаю особых "штормов"... параллельные реальности - да, они стали прозрачнее... люди ЗАМЕТИЛИ и то НЕКОТОРЫЕ что внизу и наверху , справа и слева, есть какие-то странные различия... даже УДИВИТЕЛЬНО)) До некотроых дошло что очередь КОЛОКОЛА звонить уже по ним... ну так и что? Понятно что диалектика - сфера измышлений странная, но вообще-то законы мироздания никто не отменял, даже БАНИ и ВУКИ

17.04.202214:10:05

Оставить комментарий:

  • Генеральный спонсор — «Иматон»
25 мая 2022 , среда

В этот день

Елена Викторовна Ризванова празднует день рождения! Поздравить!

Наталия Васильевна Зиздо (Глухова) празднует день рождения! Поздравить!

Юлия Михайловна Портнова празднует день рождения! Поздравить!

Светлана Юрьевна Левицкая празднует день рождения! Поздравить!

83 года назад родился(ась) Изабелла Борисовна Котова.

Скоро

26 мая
Курск, online

Всероссийская научно-практическая конференция «Медицинская психология в здравоохранении»

26 — 27 мая
Алушта

Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Гендерные аспекты психического здоровья»

27 — 28 мая
Калуга

Международный симпозиум «Выявление и профилактика агрессивного поведения несовершеннолетних, обусловленного коммуникацией в медийно-информационной среде»

1 — 3 июня
Болгария

Международная научная конференция «Психологическое время и жизненный путь: каузометрия и другие подходы»

1 — 2 июня
Online

Международный психологический форум «Ребенок в цифровом мире»

2 — 3 июня
Москва

Тематический конгресс Всемирной психиатрической ассоциации «Психическое здоровье на рабочем месте»

5 — 8 июня
Санкт-Петербург, online

16-й Санкт-Петербургский саммит психологов

24 — 25 июня
Санкт-Петербург

VIII научно-практическая конференция «Психотерапия и психосоциальная работа в психиатрии»

12 — 13 сентября
Москва, online

II Международная научно-практическая конференция «Давыдовские чтения»

28 — 30 сентября
Екатеринбург, online

Всероссийский психологический форум (в рамках VII Съезда РПО)

18 — 21 октября
Санкт-Петербург

Международная научная конференция «Ананьевские чтения — 2022. 60 лет социальной психологии в СПбГУ: от истоков — к новым достижениям и инновациям»

1 ноября
Online

Научные чтения памяти Елены Олеговны Смирновой

15 — 17 ноября
Online

Международный конгресс «Л.С. Выготский и А.Р. Лурия: культурно-историческая психология и вопросы цифровизации социальных практик»

24 — 25 ноября
Ярославль

Всероссийская научно-практическая конференция «Психология способностей и одарённости»

Весь календарь
25 мая 2022 , среда

В этот день

Елена Викторовна Ризванова празднует день рождения! Поздравить!

Наталия Васильевна Зиздо (Глухова) празднует день рождения! Поздравить!

Юлия Михайловна Портнова празднует день рождения! Поздравить!

Светлана Юрьевна Левицкая празднует день рождения! Поздравить!

83 года назад родился(ась) Изабелла Борисовна Котова.

Скоро

26 мая
Курск, online

Всероссийская научно-практическая конференция «Медицинская психология в здравоохранении»

26 — 27 мая
Алушта

Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Гендерные аспекты психического здоровья»

27 — 28 мая
Калуга

Международный симпозиум «Выявление и профилактика агрессивного поведения несовершеннолетних, обусловленного коммуникацией в медийно-информационной среде»

1 — 3 июня
Болгария

Международная научная конференция «Психологическое время и жизненный путь: каузометрия и другие подходы»

1 — 2 июня
Online

Международный психологический форум «Ребенок в цифровом мире»

2 — 3 июня
Москва

Тематический конгресс Всемирной психиатрической ассоциации «Психическое здоровье на рабочем месте»

5 — 8 июня
Санкт-Петербург, online

16-й Санкт-Петербургский саммит психологов

24 — 25 июня
Санкт-Петербург

VIII научно-практическая конференция «Психотерапия и психосоциальная работа в психиатрии»

12 — 13 сентября
Москва, online

II Международная научно-практическая конференция «Давыдовские чтения»

28 — 30 сентября
Екатеринбург, online

Всероссийский психологический форум (в рамках VII Съезда РПО)

18 — 21 октября
Санкт-Петербург

Международная научная конференция «Ананьевские чтения — 2022. 60 лет социальной психологии в СПбГУ: от истоков — к новым достижениям и инновациям»

1 ноября
Online

Научные чтения памяти Елены Олеговны Смирновой

15 — 17 ноября
Online

Международный конгресс «Л.С. Выготский и А.Р. Лурия: культурно-историческая психология и вопросы цифровизации социальных практик»

24 — 25 ноября
Ярославль

Всероссийская научно-практическая конференция «Психология способностей и одарённости»

Весь календарь