• Генеральный спонсор — «Иматон»

Скоро

28 августа
Онлайн

I Онлайн-конференция с международным участием «Щегловские чтения»

7 — 8 октября
Онлайн

IV Международная научно-практическая конференция «Герценовские чтения: психологические исследования в образовании»

14 — 15 октября
Москва

III Международная научно-практическая конференция «Современное состояние и перспективы развития психологии труда и организационной психологии»

19 — 22 октября
Санкт-Петербург

Международная конференция «Ананьевские чтения – 2021. 55 лет факультету психологии СПбГУ: эстафета поколений»

29 октября
Санкт-Петербург

Всероссийская конференция с международным участием «Альянс психологии, психотерапии и фармакотерапии. Наука и реальный мир в лечении психических расстройств»

10 — 11 ноября
Ставрополь

VII Международная научно-практическая конференция «Психологическое здоровье личности: теория и практика»

15 — 17 ноября
Москва

Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Психология творчества и одаренности»

18 — 19 ноября
Гомель, Республика Беларусь

Международная научная конференция «Л.С. Выготский и современная культурно-историческая психология: проблемы развития личности в изменчивом мире»

25 — 26 ноября
Москва

Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Диагностика в медицинской (клинической) психологии: традиции и перспективы» (к 110-летию Сусанны Яковлевны Рубинштейн)

3 — 4 декабря
Москва (очно и онлайн)

Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Психологическая служба университета: опыт пандемии»

Весь календарь

Как сохранить отношения с близкими в период изоляции

/module/item/name

Ни для кого не секрет, что пребывание людей длительный период времени на ограниченной территории способствует росту напряжения во взаимоотношениях, провоцирует агрессию, конфликты. Особенно в тех случаях, когда отношения уже были натянуты, как струна. Тронь ее - надрывно завизжит и лопнет. Или когда по квартире со свистом уже летали пули. И лишь отсутствие мишени (которая ранним утром уехала на работу, на тренировку, в школу или к своим друзьям, ушла выгуливать собаку или в магазин, а вернулась поздним вечером) спасало ситуацию. И странно и совершенно непонятно, как опять начать жить "глаза в глаза", когда случай столкнул на общих квадратных метрах?

Что же делать в этой ситуации?

Обучение
Никита Александрович Петров
Вебинар
ВЕБИНАР: Счастливы в браке или, Как сохранить отношения на долгие годы
Участвовать

Вот несколько простых советов, которые помогут сберечь добрые отношения, возможно,  даже возродить в них то удивительное, теплое, родное, что когда-то, казалось, было утеряно навсегда.

  • Примите ситуацию такой, какая она есть. В этом вам поможет осознание неизбежности происходящего. А еще - понимание того, что самоизоляция, в данном случае, основная  мера в борьбе в COVID-19, а значит, верный способ сохранить жизнь и здоровье.
  • Судьба преподнесла вам щедрый подарок - побыть наедине с собой, со своими близкими. Так примите его с благодарностью! Прислушайтесь, присмотритесь к себе и  своим родным... У вас появился шанс занового познакомиться с собой и с ними, лучше узнать себя и их (чем они живут, чем дышат). Не упустите его! Ведь от того, как Вы им воспользуетесь, зависит ваша жизнь.
  • Будьте благоразумны и ответственны за свои действия, включите позицию Взрослого.
  • Обсудите правила общежития на общей территории в период режима самоизоляции:  у кого, во сколько начинается утро, заканчивается день, какие обязанности выполняет каждый в семье, заранее поделите общие гаджеты или время их использования и т.п.  Помните о том, что конфликт - неотъемлемая часть взаимодействия, нормальное проявление социальных связей и отношений  между  людьми. Как говорил Чарльз Ликсон: "Если в вашей жизни нет конфликтов, проверьте есть ли у вас пульс" Поэтому примите, как данность, что конфликтные ситуации могут возникать в любое время и в вашей семье. В этом нет ничего страшного. Главное - вести себя достойно и стараться разрешать конфликты конструктивно.
  • Заведите новые семейные традиции. Например, ежедневно утром и вечером искренне говорить друг другу приятные слова и с радостью принимать их. При этом ни в коем случае не пропускайте ни одного дня. Традиция есть традиция! Даже, если поссорились. Сделайте над собой небольшое усилие, промолчите, выдохните, медленно  вдохните, а затем произнесите слова нежности и любви, обнимите. И вы увидите, как  ледяная стена  обиды  и непонимания даст трещину,  а потом и вовсе растает.
  • Обсудите планы каждого члена семьи на период карантина, их целесообразность.  Приведите их к общему знаменателю.
  • Запланируйте совместное приятное занятие на каждый день (только не делайте его самоцелью).  Например,  устройте  домашний кинотеатр по заявкам,  семейное чаепитие в русских традициях (или китайском стиле), семейный праздник,  вместе  приготовьте новое необычное блюдо, поиграйте в настольные  и подвижные игры, поговорите об истории своей семьи, вместе сделайте баннер с генеалогическим древом или  семейный фотоальбом.
  • Обязательно поговорите со своими близкими о том,  что каждому бывает нужно побыть наедине с самим собой. Это  естественная потребность важная для сохранения здоровья и комфортных взаимоотношений. Уважайте не только свое личное пространство, но и пространство других людей. Вместе придумайте сигнальные  маячки, которые помогут сориентировать в потребностях членов семьи в конкретный момент. Таким маячком может быть закрытая дверь, шуточный дорхенгер на ручке "Ушел в себя, скоро вернусь", простая фраза "Прости, но я хочу побыть один/одна".
  • Благоразумно подходите к своим потребностям.  Учитесь заявлять о них тактично,   удовлетворять с любовью и уважением к своим близким. Помните  о том, что и у них  тоже есть свои "хочу". Помогите им реализовать их. Помните о том, что уважение своих потребностей и потребностей окружающих - залог здоровых взаимоотношений.
  • Занимайтесь спортом. Простые упражнения (отжимание, планка, приседания, выпады,  пресс)  не требуют много места. Зато позволяют быстро выпустить пар, а вместе с ним  негативные эмоции и скинуть лишние килограммы. А спортивные семейные соревнования  помогут весело провести время.
  • Придерживайтесь размеренного ритма жизни, режима  дня, сна и бодрствования. Высыпайтесь. Пейте достаточное количество воды. Балуйте себя вкусной пищей. Это поможет вам поддерживать позитивный фон настроения, а значит, добрые, бережные отношения со своими домашними, наполненные любовью и уважением.

И тогда вы вместе легко сможете шагнуть в постэпидемическое будущее с новыми силами и возможностями!

Опубликовано 7 апреля 2020

Материалы по теме

«Забота о других через соматизацию себя»: семейные терапевты о тревоге во время пандемии
11.11.2020
Какие выводы могут сделать родители после самоизоляции?
06.07.2020
Саммит психологов как факт рождения постсоветского профессионального сообщества
04.06.2020
О том, как организовать досуг семьи в изоляции
23.04.2020
Елена Николаева об изоляции с детьми: «Каждый должен побыть один»
16.04.2020
Людмила Петрановская: «Задача — продержаться без потерь»
15.04.2020
Как справиться с негативными эмоциями во время самоизоляции?
13.04.2020
Взаимодействие семьи в ситуации вынужденной изоляции
06.04.2020
Что делать? Руководство для родителей в период карантина
03.04.2020
Совместимы ли мы? Александр Асмолов о трудностях семейной изоляции
03.04.2020
Правительство просят принять меры для защиты жертв домашнего насилия в изоляции
03.04.2020
Психологические реакции в ситуации эпидемической угрозы, транслируемой СМИ
24.07.2021

Комментарии

Оставить комментарий

  • Генеральный спонсор — «Иматон»
24 июля 2021 , суббота

В этот день

Ольга Юрьевна Щелкова празднует юбилей! Поздравить!

Наталья Викторовна Матяш празднует юбилей! Поздравить!

Валентин Алексеевич Моляко празднует день рождения! Поздравить!

Юрий Константинович Корнилов празднует день рождения! Поздравить!

Татьяна Петровна Скрипкина празднует день рождения! Поздравить!

Илья Геннадьевич Ульянов празднует день рождения! Поздравить!

Гули Тахировна Базарова празднует день рождения! Поздравить!

Елена Владимировна Панферова празднует день рождения! Поздравить!

Скоро

28 августа
Онлайн

I Онлайн-конференция с международным участием «Щегловские чтения»

7 — 8 октября
Онлайн

IV Международная научно-практическая конференция «Герценовские чтения: психологические исследования в образовании»

14 — 15 октября
Москва

III Международная научно-практическая конференция «Современное состояние и перспективы развития психологии труда и организационной психологии»

19 — 22 октября
Санкт-Петербург

Международная конференция «Ананьевские чтения – 2021. 55 лет факультету психологии СПбГУ: эстафета поколений»

29 октября
Санкт-Петербург

Всероссийская конференция с международным участием «Альянс психологии, психотерапии и фармакотерапии. Наука и реальный мир в лечении психических расстройств»

10 — 11 ноября
Ставрополь

VII Международная научно-практическая конференция «Психологическое здоровье личности: теория и практика»

15 — 17 ноября
Москва

Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Психология творчества и одаренности»

18 — 19 ноября
Гомель, Республика Беларусь

Международная научная конференция «Л.С. Выготский и современная культурно-историческая психология: проблемы развития личности в изменчивом мире»

25 — 26 ноября
Москва

Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Диагностика в медицинской (клинической) психологии: традиции и перспективы» (к 110-летию Сусанны Яковлевны Рубинштейн)

3 — 4 декабря
Москва (очно и онлайн)

Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Психологическая служба университета: опыт пандемии»

Весь календарь
24 июля 2021 , суббота

В этот день

Ольга Юрьевна Щелкова празднует юбилей! Поздравить!

Наталья Викторовна Матяш празднует юбилей! Поздравить!

Валентин Алексеевич Моляко празднует день рождения! Поздравить!

Юрий Константинович Корнилов празднует день рождения! Поздравить!

Татьяна Петровна Скрипкина празднует день рождения! Поздравить!

Илья Геннадьевич Ульянов празднует день рождения! Поздравить!

Гули Тахировна Базарова празднует день рождения! Поздравить!

Елена Владимировна Панферова празднует день рождения! Поздравить!

Скоро

28 августа
Онлайн

I Онлайн-конференция с международным участием «Щегловские чтения»

7 — 8 октября
Онлайн

IV Международная научно-практическая конференция «Герценовские чтения: психологические исследования в образовании»

14 — 15 октября
Москва

III Международная научно-практическая конференция «Современное состояние и перспективы развития психологии труда и организационной психологии»

19 — 22 октября
Санкт-Петербург

Международная конференция «Ананьевские чтения – 2021. 55 лет факультету психологии СПбГУ: эстафета поколений»

29 октября
Санкт-Петербург

Всероссийская конференция с международным участием «Альянс психологии, психотерапии и фармакотерапии. Наука и реальный мир в лечении психических расстройств»

10 — 11 ноября
Ставрополь

VII Международная научно-практическая конференция «Психологическое здоровье личности: теория и практика»

15 — 17 ноября
Москва

Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Психология творчества и одаренности»

18 — 19 ноября
Гомель, Республика Беларусь

Международная научная конференция «Л.С. Выготский и современная культурно-историческая психология: проблемы развития личности в изменчивом мире»

25 — 26 ноября
Москва

Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Диагностика в медицинской (клинической) психологии: традиции и перспективы» (к 110-летию Сусанны Яковлевны Рубинштейн)

3 — 4 декабря
Москва (очно и онлайн)

Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Психологическая служба университета: опыт пандемии»

Весь календарь