• Генеральный спонсор — «Иматон»

Скоро

12 — 13 сентября
Москва, online

II Международная научно-практическая конференция «Давыдовские чтения»

14 — 16 сентября
Владивосток, online

Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Актуальные проблемы клинической психологии: теоретические и прикладные аспекты диагностики и коррекции»

28 — 30 сентября
Екатеринбург, online

Всероссийский психологический форум (в рамках VII Съезда РПО)

30 сентября
Санкт-Петербург

Международная научно-практическая конференция «Российская девиантологическая панорама: теория и практика»

1 — 2 октября
Воронеж

III Межрегиональная конференция педагогов, психологов и психотерапевтов «Мир глазами ребёнка»

5 — 7 октября
Москва, online

Международная научно-практическая конференция «Приверженность вопросам психического здоровья»

6 — 7 октября
Санкт-Петербург, online

V Международная научно-практическая конференция «Герценовские чтения: психологические исследования в образовании»

14 — 17 октября
Ереван, Степанакерт, online

Международная научно-практическая конференция «Социально-психологические последствия войны»

18 — 21 октября
Санкт-Петербург

Международная научная конференция «Ананьевские чтения — 2022. 60 лет социальной психологии в СПбГУ: от истоков — к новым достижениям и инновациям»

21 — 22 октября
Сочи, online

Всероссийская научная конференция «Психология безопасности и психологическая безопасность: проблемы взаимодействия теоретиков и практиков»

28 — 30 октября
Ярославль

Международный конгресс «Психология XXI столетия (Новиковские чтения)»

1 ноября
Online

Научные чтения памяти Елены Олеговны Смирновой

11 — 12 ноября
Москва

III Международная конференция по консультативной психологии и психотерапии памяти Ф.Е.Василюка

15 — 17 ноября
Online

Международный конгресс «Л.С.Выготский и А.Р.Лурия: культурно-историческая психология и вопросы цифровизации социальных практик»

16 — 18 ноября
Москва

Международная юбилейная научная конференция «История, современность и перспективы развития психологии в системе Российской академии наук»

24 — 25 ноября
Ярославль

Всероссийская научно-практическая конференция «Психология способностей и одарённости»

Весь календарь

Как справиться с тревогой на изоляции? Советы профессора Роберта Лихи

/module/item/name

Психологам и психотерапевтам в условиях пандемии коронавируса нужно не только самим справится с тревогой, но и помочь клиентам. О том, какими инструментами можно пользоваться для снижения тревоги, рассказал Сергей Падве, психолог-консультант, дипломированный специалист в области РЭПТ, член Ассоциации когнитивно-поведенческой терапии. Он провёл вебинар в Институте практической психологии «Иматон» «Эмоциональное здоровье в условиях мирового кризиса и пандемии: эффективные инструменты когнитивно-поведенческой психотерапии Бека, Эллиса и позитивной психологии Селигмана».

Сергей Ефимович рассмотрел рекомендации Роберта Лихи, доктора психологии, профессора Йельского университета, президента Академии когнитивной терапии, директора Американского института когнитивной терапии в Нью-Йорке, о снижении тревоги. Он посоветовал, как их могут применять на практике терапевты:

«Роберт Лихи начинает рекомендации с того, что нужно сделать так, чтобы люди общались. Мы как терапевты понимаем это так: у каждого клиента, который к нам обращается, важно спросить: «Наладили ли вы общение с членами семьи, близкими? Есть ли у вас группы поддержки?». 

Обучение
Сергей Ефимович Падве
Семинар-тренинг
Концепция осознанного оптимизма Мартина Селигмана: как стать успешным, изменив свой стиль объяснения жизни
Участвовать

Следующий момент – это здоровье клиента. Практика показывает, что это только в «Инстаграм» все выкладывают, как они здорово на карантине занимаются спортом, читают книжки. Большинство людей с этим не справляются. Они переедают, выпивают и ничего не делают. Соответственно, мы должны предполагать, что у нашего клиента тоже могут быть с этим проблемы. Надо выяснить, что у него со сном, с едой, с физическими упражнениями, с алкоголем и другими психоактивными веществами.

Роберт Лихи советует освоить новый навык во время изоляции. Это, конечно, прекрасно. Если нам удаётся замотивировать клиента чему-то научиться, это хорошо. Получится это или нет? Я не знаю.

Практика осознанности – без этого никак, потому что это проверенный способ снизить тревогу. Ничего более простого и доходчивого пока не существует. И мы должны понять, что можем дать клиентам в этом ключе. Мне кажется, что для каждого подходит что-то своё: кому-то нравится мышечная релаксация, кто-то хочет просто подышать, т.е. надо научить его техникам диафрагмального дыхания, кому-то интересна медитативная практика.

Ограничение «экранного» времени. Если количество времени, проведённое за компьютером, за телефоном, снижается, а человек в освободившиеся часы занимается чем-то полезным, это прекрасно. Этот совет выполняется при двух условиях: во-первых, мы объясняем, почему долгое «экранное» время – это плохо, во-вторых, находим замену высвободившемуся времени. Если я перестану читать новости про коронавирус, чем я займусь?

Обучение новому поведению зачастую будет более важно, чем просто разговор о том, что надо ограничить «экранное» время.

Дальше совет – живите в повседневном режиме. Здесь Лихи имеет в виду, что всем сложно, и надо максимально стараться снизить травматичные факторы. И есть идея, что, если мы попытаемся приблизить новую реальность к той, к которой мы привыкли, это позволит чувствовать себя лучше. Он говорит: «Одевайтесь как на работу, не ходите всё время в домашнем, работайте по расписанию, которое совпадает с вашим рабочим графиком». Думаю, что это очень здоровая история, и хорошо, если её получается реализовать в работе с клиентом.

Следующий совет, который звучит у Роберта Лихи, – будьте филантропичными. Мне кажется, это сильный, мощный инструмент, чтобы справится с тем, что происходит. Если внимание клиента будет перераспределено, в том числе, на помощь другим людям, то это изменит состояние, наполнит жизнь смыслом…».

Опубликовано 20 апреля 2020

Материалы по теме

«Кризис и пандемия – опасности и возможности»: доклад Дмитрия Ковпака
19.06.2020
Без паники! Семь психологических терминов вам помогут
20.03.2020
"Коронавирус и (не)поехавшая крыша": о том, как справляться с тревогой
17.03.2020
Нарушения сна в период пандемии СOVID-19: специфика, психологическое обследование и психотерапия
11.11.2021
Друзья «Психологической газеты» — о свободе, ценностях, осознанности и жизнестойкости
08.02.2021
Психологи в «красной зоне»: опыт Юрия Зинченко
02.10.2020
«Принимайте решения обдуманно»: Дмитрий Ковпак о прививках от COVID-19
21.08.2020
«"Узкое горлышко". Адаптация к переменам внутри себя»
06.07.2020
Психологические запросы в период пандемии
06.07.2020
Опубликованы рекомендации Минздрава о психологической помощи медикам
19.06.2020
«Я боюсь людей без маски. Что делать?». Отвечает Александр Асмолов
26.05.2020
Что будет дальше? Взгляды россиян на будущее в условиях COVID-19
25.05.2020

Комментарии

Оставить комментарий:

  • Генеральный спонсор — «Иматон»
19 августа 2022 , пятница

В этот день

Скоро

12 — 13 сентября
Москва, online

II Международная научно-практическая конференция «Давыдовские чтения»

14 — 16 сентября
Владивосток, online

Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Актуальные проблемы клинической психологии: теоретические и прикладные аспекты диагностики и коррекции»

28 — 30 сентября
Екатеринбург, online

Всероссийский психологический форум (в рамках VII Съезда РПО)

30 сентября
Санкт-Петербург

Международная научно-практическая конференция «Российская девиантологическая панорама: теория и практика»

1 — 2 октября
Воронеж

III Межрегиональная конференция педагогов, психологов и психотерапевтов «Мир глазами ребёнка»

5 — 7 октября
Москва, online

Международная научно-практическая конференция «Приверженность вопросам психического здоровья»

6 — 7 октября
Санкт-Петербург, online

V Международная научно-практическая конференция «Герценовские чтения: психологические исследования в образовании»

14 — 17 октября
Ереван, Степанакерт, online

Международная научно-практическая конференция «Социально-психологические последствия войны»

18 — 21 октября
Санкт-Петербург

Международная научная конференция «Ананьевские чтения — 2022. 60 лет социальной психологии в СПбГУ: от истоков — к новым достижениям и инновациям»

21 — 22 октября
Сочи, online

Всероссийская научная конференция «Психология безопасности и психологическая безопасность: проблемы взаимодействия теоретиков и практиков»

28 — 30 октября
Ярославль

Международный конгресс «Психология XXI столетия (Новиковские чтения)»

1 ноября
Online

Научные чтения памяти Елены Олеговны Смирновой

11 — 12 ноября
Москва

III Международная конференция по консультативной психологии и психотерапии памяти Ф.Е.Василюка

15 — 17 ноября
Online

Международный конгресс «Л.С.Выготский и А.Р.Лурия: культурно-историческая психология и вопросы цифровизации социальных практик»

16 — 18 ноября
Москва

Международная юбилейная научная конференция «История, современность и перспективы развития психологии в системе Российской академии наук»

24 — 25 ноября
Ярославль

Всероссийская научно-практическая конференция «Психология способностей и одарённости»

Весь календарь
19 августа 2022 , пятница

В этот день

Евгений Юрьевич Пономарев празднует юбилей! Поздравить!

Наталья Михайловна Кий празднует день рождения! Поздравить!

Елена Альфредовна Пиотровская празднует день рождения! Поздравить!

Анастасия Владимировна Томилова празднует день рождения! Поздравить!

Скоро

12 — 13 сентября
Москва, online

II Международная научно-практическая конференция «Давыдовские чтения»

14 — 16 сентября
Владивосток, online

Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Актуальные проблемы клинической психологии: теоретические и прикладные аспекты диагностики и коррекции»

28 — 30 сентября
Екатеринбург, online

Всероссийский психологический форум (в рамках VII Съезда РПО)

30 сентября
Санкт-Петербург

Международная научно-практическая конференция «Российская девиантологическая панорама: теория и практика»

1 — 2 октября
Воронеж

III Межрегиональная конференция педагогов, психологов и психотерапевтов «Мир глазами ребёнка»

5 — 7 октября
Москва, online

Международная научно-практическая конференция «Приверженность вопросам психического здоровья»

6 — 7 октября
Санкт-Петербург, online

V Международная научно-практическая конференция «Герценовские чтения: психологические исследования в образовании»

14 — 17 октября
Ереван, Степанакерт, online

Международная научно-практическая конференция «Социально-психологические последствия войны»

18 — 21 октября
Санкт-Петербург

Международная научная конференция «Ананьевские чтения — 2022. 60 лет социальной психологии в СПбГУ: от истоков — к новым достижениям и инновациям»

21 — 22 октября
Сочи, online

Всероссийская научная конференция «Психология безопасности и психологическая безопасность: проблемы взаимодействия теоретиков и практиков»

28 — 30 октября
Ярославль

Международный конгресс «Психология XXI столетия (Новиковские чтения)»

1 ноября
Online

Научные чтения памяти Елены Олеговны Смирновой

11 — 12 ноября
Москва

III Международная конференция по консультативной психологии и психотерапии памяти Ф.Е.Василюка

15 — 17 ноября
Online

Международный конгресс «Л.С.Выготский и А.Р.Лурия: культурно-историческая психология и вопросы цифровизации социальных практик»

16 — 18 ноября
Москва

Международная юбилейная научная конференция «История, современность и перспективы развития психологии в системе Российской академии наук»

24 — 25 ноября
Ярославль

Всероссийская научно-практическая конференция «Психология способностей и одарённости»

Весь календарь