• Генеральный спонсор — «Иматон»

Скоро

19 — 22 октября
Санкт-Петербург

Международная конференция «Ананьевские чтения – 2021. 55 лет факультету психологии СПбГУ: эстафета поколений»

21 — 22 октября
Москва

Международная конференция «Дифференциальная психология и психофизиология сегодня: способности, образование, профессионализм»

29 октября
Санкт-Петербург

Всероссийская конференция с международным участием «Альянс психологии, психотерапии и фармакотерапии. Наука и реальный мир в лечении психических расстройств»

10 — 11 ноября
Ставрополь

VII Международная научно-практическая конференция «Психологическое здоровье личности: теория и практика»

15 — 17 ноября
Москва

Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Психология творчества и одаренности»

17 — 19 ноября
Рязань

V Международный пенитенциарный форум «Преступление, наказание, исправление»

18 — 19 ноября
Гомель, Республика Беларусь

Международная научная конференция «Л.С. Выготский и современная культурно-историческая психология: проблемы развития личности в изменчивом мире»

25 — 26 ноября
Москва

Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Диагностика в медицинской (клинической) психологии: традиции и перспективы» (к 110-летию Сусанны Яковлевны Рубинштейн)

3 — 4 декабря
Москва (очно и онлайн)

Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Психологическая служба университета: опыт пандемии»

9 — 11 декабря
Москва

Международная научно-практическая конференция «Общение в эпоху конвергенции технологий»

1 — 3 июня 2022
Болгария

Международная научная конференция «Психологическое время и жизненный путь: каузометрия и другие подходы»

Весь календарь

Как пережить Новый год? Психологический взгляд на праздники

/module/item/name

Подготовка к новогодним праздникам обычно начинается чуть ли не в ноябре. Витрины магазинов превращаются в яркие и красочные декорации, на улицах появляются елки и новогодние огни, и даже реклама по телевизору становится предвестницей нового года (а некоторые ролики даже становятся символами приближения праздников, как новогодняя реклама кока-колы). В декабре уже редкая встреча обходится без вопросов «где встречать», «с кем встречать», «в чем встречать», приближаются новогодние корпоративы, обмен подарками.

Запах елки, мандарины, оливье и шампанское (или менее традиционные символы нового года) – все это должно приближать нас к празднику, поднимать настроение и невероятно радовать. Тем более, что после новогодней ночи многих из нас ожидают как минимум недельные каникулы. Но… почему-то это все не только не радует, но еще и расстраивает, раздражает и добавляет к прочим чувствам очень много негатива.

Что же нам мешает радоваться празднику и что с этим делать? Давайте разбираться.

Подготовка к Новому году

Даже если вы не хотите победить в конкурсе «хозяюшка года», подготовка все равно потребует достаточно много времени. Программа-минимум (если вы совсем не хотите отказаться от празднования) уже будет включать в себя праздничный ужин или фуршет (пусть даже и на вас одну), развешивание какой-нибудь мишуры, покупка подарков для близких. Если подготовка отнимает больше сил, чем хочется или чем у вас есть, попробуйте отказаться от каких-то вещей (салат оливье можно купить в кулинарии, а елку нарядить в минималистическом стиле), тщательно планируйте то, что делаете (это уменьшит тревожность по поводу того, что вы не успеваете) и делегируйте свои полномочия (близкие тоже могут принимать участие, не тащите все на себе).

Подведение итогов года

Кто-то делает это со всей серьезностью, кто-то иронизирует на тему того, что новогодние обещания себе переписываются из года в год и не исполняются, но, так или иначе, об итогах говорят все. А подведение итогов – это всегда оценка себя и своих достижений. Весьма вероятно, что планов было больше, чем свершений (а у кого так не бывает?). Возможно, что-то не удалось. Бывает, что итоги подводятся публично, и возникает чувство, что ваши как-то менее значительны. Обязательно рядом (реально или виртуально) окажется кто-то с новеньким дипломом, машиной или квартирой, обретенными в этом году. Кто-то, сменившая(-ый) работу на более интересную и прибыльную. Кто-то, у кого в этом году было незабываемое путешествие. И не только сокрушаться по поводу собственных неудавшихся планов, но еще и сравнивать себя с другими, обязательно будет грустно. А в наш нарциссичный век очень легко обнаружить публичные успехи других. Похвалите себя за все свои достижения, как большие, так и маленькие. Отложите изучение того, «почему не получилось», на менее эмоционально напряженный период. Порадуйтесь тому, что вы пережили еще один год и приобрели еще какой-то опыт.

Лубочная картинка праздника

«Надо» почувствовать себя хорошо. «Надо» встречать Новый год в веселой компании. «Новый год – это обязательно семейный праздник». Есть некая идея, что Новый год должен быть обязательно веселым, шумным, в большой компании, с семьей и друзьями, «положено» радоваться, не спать всю ночь, ходить в гости… Как правило, реальность такой картинки не дает. Глянцевый образ никогда не отражает того, что происходит на самом деле. Беззаботного веселья всю ночь не происходит, свитера с оленями смотрятся красиво далеко не на всех, я уже не говорю о том, что большая дружная семья и куча друзей, которые готовы приехать к вам в гости (или пригласить к себе) – это на самом деле редкость. Собственные ожидания от праздника (хочется же отметить, порадоваться!) накладываются на рекламную картинку, а потом разбиваются о суровую реальность. Это очень тонкий психологический момент: когда вы смотрите на собственный праздник через призму глянцевой картинки, то реальная жизнь, которая, скорее всего, хотя бы в общем, вас устраивает, сразу блекнет. Как если сравнивать отфотошопленную до состояния куклы Барби модель из глянцевого журнала и реальную женщину. Что делать? Позволить себе иметь тот праздник, который нужен вам и который вас устраивает. Празднуете в компании подруг? Отлично. Празднуете с семьей и в полпервого уже спите? Прекрасно. Празднуете в гордом одиночестве или с котиком? Замечательно. Позвольте себе тот формат (ту компанию, то настроение), который вам нужен.

Подготовка всегда лучше, чем празднование

Прекрасное даже немного детское чувство предвкушения праздничных мероприятий, подарков, фейерверка – это действительно прекрасно. Но сама новогодняя ночь на деле оказывается не такой прекрасной. Почему так происходит? В процессе подготовки вы как будто заранее проживаете то, что будет. Украшая помещение, упаковывая подарки, продумывая меню, вы зачастую испытываете те самые «праздничные» эмоции. В саму новогоднюю ночь как раз что-то может пойти не так. Разболелась голова, захотелось спать, что-то разладилось в отношениях, да просто уже накопилась усталость, поэтому новый год проходит куда менее радостно, чем ожидалось. Как с этим справиться? Позвольте себе чувствовать радость «здесь и сейчас», в процессе подготовки. Как бы ни пошло празднование Нового года, вы точно получите свою порцию положительных эмоций.

Впереди семь или даже десять дней каникул

И если вы не едете в какое-то путешествие и заранее не распланировали каждый день, то, вероятно, почувствуете некоторую «пустоту». Это явление иногда называется «неврозом выходного дня». С понедельника по пятницу мы ходим на работу, выполняем какие-то семейные и домашние обязанности, и жизнь подчиняется определенному расписанию. В субботу и воскресенье мы сталкиваемся с двумя никак не регламентированными днями, которые, казалось бы, можно потратить на что угодно, но мы тратим их на бездумное брожение по интернету, просмотр телевизора или другие занятия, от которых остается ощущение пустоты и неудовлетворенность. А новогодние праздники несут нам не два, а минимум неделю таких дней. Постарайтесь распланировать хотя бы часть дней, чтобы провести праздники комфортно и отдохнуть: договоритесь о встречах с подругами и друзьями, посетите какие-нибудь городские достопримечательности (в последние годы во многих городах интересная программа на эти дни), пригласите гостей к себе. Любое планирование (хотя бы в общем виде) поможет снизить тревожные чувства от того, что все дни вы проведете не так, как хотелось.

Источник: www.b17.ru/blog/53500/

Опубликовано 30 декабря 2017

Материалы по теме

Паническое расстройство: как победить необоснованный страх
12.10.2021
Психологическое просвещение и поддержка в кризисных ситуациях
27.03.2021
Саморегуляция как фактор сохранения идентичности в ситуации неопределенности
24.03.2021
Свобода для или от: запутанные нити сепарации
13.03.2021
Медитация. К вопросу о научной обоснованности известной психопрактики
03.02.2021
Как пережить психологический кризис. Начало декомпрессии
20.01.2021
Психологическая помощь врачам клиник вспомогательных репродуктивных технологий
05.01.2021
Стресс в эпоху неопределенности: симптомы и техники саморегуляции
26.11.2020
Трансово-медитативная саморегуляция: ключ к проблемам психосоматики
24.11.2020
Методичка по ведению групп взаимопомощи для людей с БАР и депрессией
10.10.2020
Невербальная коммуникация: актерское мастерство для психологов
18.09.2020
Быстрые восстановительные практики в сложных и кризисных ситуациях
21.07.2020

Комментарии

 
Tatyana Elagina

Один умный человек мне давным-давно по поводу новогодней горячки сказал, это всего лишь день в календаре, условно наделённый свойствами "такого праздника". Прошло много лет, и , если, праздник по каким-то причинам не задаётся, я всегда вспоминаю эти слова, и весь наведенный перфекционизм куда-то улетучивается. Единственное, что я не могу не сделать - подарок ребенку, остальным, иногда,- просто небольшие знаки внимания, по этой же причине не нарядить ёлку и не устроить маленькие посиделки в кругу семьи.

комментарий из Facebook01.01.201813:57:26

 

уже несколько лет вообще никак не отмечаю новый год. не накрываю столов, не смотрю телевизор (не смотрю его по другим причинам, но все же), не рассылаю скачанные с инета стишки всем подряд, не покупаю знакомым всякую белиберду в предпраздничной истерии, не покупаю елок, не украшаю дом всякими гирляндами и мишурой, не покупаю кучу продуктов по взлетевшим в предновогодние дни ценам, не стою в очередях за мандаринами, как будто я их вижу первый и последний раз. И чувствую себя свободно и отлично! Чувство свободы - это потрясающе! Свободы от быть "как все", от "так надо", от "как же так без шампанского и оливье". Желаю всем быть самими собой, не быть стадом и делать так, как именно ВАМ хочется.

10.01.201810:06:34

Оставить комментарий

  • Генеральный спонсор — «Иматон»
16 октября 2021 , суббота

В этот день

Скоро

19 — 22 октября
Санкт-Петербург

Международная конференция «Ананьевские чтения – 2021. 55 лет факультету психологии СПбГУ: эстафета поколений»

21 — 22 октября
Москва

Международная конференция «Дифференциальная психология и психофизиология сегодня: способности, образование, профессионализм»

29 октября
Санкт-Петербург

Всероссийская конференция с международным участием «Альянс психологии, психотерапии и фармакотерапии. Наука и реальный мир в лечении психических расстройств»

10 — 11 ноября
Ставрополь

VII Международная научно-практическая конференция «Психологическое здоровье личности: теория и практика»

15 — 17 ноября
Москва

Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Психология творчества и одаренности»

17 — 19 ноября
Рязань

V Международный пенитенциарный форум «Преступление, наказание, исправление»

18 — 19 ноября
Гомель, Республика Беларусь

Международная научная конференция «Л.С. Выготский и современная культурно-историческая психология: проблемы развития личности в изменчивом мире»

25 — 26 ноября
Москва

Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Диагностика в медицинской (клинической) психологии: традиции и перспективы» (к 110-летию Сусанны Яковлевны Рубинштейн)

3 — 4 декабря
Москва (очно и онлайн)

Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Психологическая служба университета: опыт пандемии»

9 — 11 декабря
Москва

Международная научно-практическая конференция «Общение в эпоху конвергенции технологий»

1 — 3 июня 2022
Болгария

Международная научная конференция «Психологическое время и жизненный путь: каузометрия и другие подходы»

Весь календарь
16 октября 2021 , суббота

В этот день

Владимир Александрович Шкуратов празднует день рождения! Поздравить!

Ульяна Трофимовна Воробьёва празднует день рождения! Поздравить!

Александр Владимирович Ерёмичев празднует день рождения! Поздравить!

85 лет назад родился(ась) Алексей Сергеевич Чернышев.

Скоро

19 — 22 октября
Санкт-Петербург

Международная конференция «Ананьевские чтения – 2021. 55 лет факультету психологии СПбГУ: эстафета поколений»

21 — 22 октября
Москва

Международная конференция «Дифференциальная психология и психофизиология сегодня: способности, образование, профессионализм»

29 октября
Санкт-Петербург

Всероссийская конференция с международным участием «Альянс психологии, психотерапии и фармакотерапии. Наука и реальный мир в лечении психических расстройств»

10 — 11 ноября
Ставрополь

VII Международная научно-практическая конференция «Психологическое здоровье личности: теория и практика»

15 — 17 ноября
Москва

Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Психология творчества и одаренности»

17 — 19 ноября
Рязань

V Международный пенитенциарный форум «Преступление, наказание, исправление»

18 — 19 ноября
Гомель, Республика Беларусь

Международная научная конференция «Л.С. Выготский и современная культурно-историческая психология: проблемы развития личности в изменчивом мире»

25 — 26 ноября
Москва

Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Диагностика в медицинской (клинической) психологии: традиции и перспективы» (к 110-летию Сусанны Яковлевны Рубинштейн)

3 — 4 декабря
Москва (очно и онлайн)

Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Психологическая служба университета: опыт пандемии»

9 — 11 декабря
Москва

Международная научно-практическая конференция «Общение в эпоху конвергенции технологий»

1 — 3 июня 2022
Болгария

Международная научная конференция «Психологическое время и жизненный путь: каузометрия и другие подходы»

Весь календарь