• Генеральный спонсор — «Иматон»

Скоро

22 — 25 октября
Санкт-Петербург

Международная научная конференция «Ананьевские чтения - 2019. Психология обществу, государству, политике»

24 — 25 октября
Томск

III Российская конференция с международным участием «Психическое здоровье семьи в современном мире»

31 октября — 3 ноября
Москва

Итоговый международный научно-практический конгресс Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги 2019 года «Достижения и перспективы российской психотерапии»

1 — 3 ноября
Санкт-Петербург

Международная конференция, 45-ая осенне-зимняя школа GASI «Авторитет в группе и обществе»

7 — 9 ноября
Москва

XI Всероссийский съезд онкопсихологов

19 — 20 ноября
Екатеринбург

II Всероссийская научно-практическая конференция «Актуальные вопросы комплексной реабилитации и абилитация инвалидов: психолого-педагогические аспекты»

Весь календарь

Почему мы болеем и куда уходит наша жизненная энергия

/module/item/name

И, конечно же, как нам ее вернуть и стать здоровыми и счастливыми

Врачи и психологи методично изучают проблему того, почему и как люди болеют. И почему одни люди болеют диабетом, а другие простужаются. И в чем психологические отличия одних от других. Например, есть медицинские и психологические исследования, которые выявили, что люди болеющие раком, почти не умеют прощать. А те, у кого повышенное давление, сдерживают много злости и других чувств. У многих заболеваний есть своя психологическая причина, и этим занимается такая область медицины как психосоматика. Она подробно описывает почти все заболевания. Но речь сейчас не об этом.

Есть одна психологическая особенность, которая отличает всех людей, которые болеют хронически. А также это относится к людям, у которых что-то постоянно не получается или которым не хватает сил на жизненные свершения. Эта особенность заключается в том, что такие люди своим вниманием (а значит, и своей энергией) не присутствуют в настоящем моменте, а находятся либо в прошлом, либо в будущем.

Древняя восточная мудрость гласит, что человека, который находится в прошлом своими мыслями, просто узнать, потому что он постоянно в печали. А человека, который своими мыслями находится в будущем, тоже просто узнать, потому что он постоянно в тревоге. И только тот, кто находится в настоящем моменте полностью, спокоен и весел. По исследованиям современных американских ученых (об этом я прочла в книге Колина Типпинга "Радикальное прощение") среднестатистический западный человек на 60% процентов всвоих мыслях находится в прошлом, а на 10% - в будущем. Это значит, что внимания и энергии на настоящий момент остается только 30%. Это ужасно мало! И этого катастрофически не хватает организму для того, чтобы лечить себя. И тогда в теле накапливаются усталость и болезни.

Наверняка у вас перед глазами есть пример мамы или бабушки с целым букетом хронических болезней, которые очень любят рассказывать о том, что плохого и сложного случилось в их жизни. А когда устают рассказывать о прошлом, начинают волноваться о том, как бы чего не случилось в будущем. Еще часто бывают люди, которые на все наши рассказы и планы о будущем в ответ спрашивают "а ты не боишься что?...", обычно такие люди не очень-то счастливы.

Пребывание в настоящем моменте не только улучшает настроение, но и сохраняет здоровье и продлевает жизнь. Когда мы направляем свое внимание в свое тело, и в настоящий момент, то тело начинает лечить само себя.

Физиологи проводят забавные опыты. Если положить человека на весы (примитивные весы, похожие на детские качели) и уравновесить его там, а потом предложить ему подумать о ногах, то ноги начинают перевешивать. Это происходит потому, что в той части тела, на которую мы направляем свое внимание, усиливается кровообращение. То, на что направлено наше внимание, имеет свойство расширяться (и физически, и психологически).

Как же мы сами мешаем себе исцелить себя в настоящем? Мы это делаем, помня старые обиды и волнуясь о будущем. И пока мы так делаем, у тела нет сил лечить себя в настоящем.

Как же человек может больше пребывать в настоящем моменте?

Прежде всего нужно отпустить прошлое. Особенно то, что вызывает много эмоций. Чем больше эмоций вызывает событие, тем сложнее его отпустить. Это как катание на американских горках. Ехать страшно, но эмоции захватывают и хочется повторения.

Как понять, что есть какие-то эмоции и ситуации, которые отнимают внимание от настоящего момента?

Ваше внимание (а значит ваша энергия) направлена в прошлое, если:

  • вы чем-то постоянно вспоминаете и прокручиваете в мозгу какие-то ситуации из прошлого. Думаете о том как это было или как бы могло быть.
  • вы думаете о прошлых обидах и сложностях и до сих пор на кого-то злитесь и обижаетесь (например, на бывших возлюбленных).
  • вы не можете простить родителей или близких родственников.
  • вы думаете, что всех уже простили, но при этом все равно любите вспоминать и рассказывать о том, как вас кто-то обидел и разозлил.
  • не хотите вспоминать о чем-то или о ком-то из прошлого.
  • храните какие-то секреты и тайны от близких людей и постоянно думаете об этом.
  • вы до сих пор испытываете стыд за прошлые поступки.
  • вы вспоминаете прошлую хорошую жизнь и скучаете по ней.
  • вы замечаете за собой, что постоянно кому-то рассказываете о прошлом.

Этот список можно пополнять и пополнять.

Можно, конечно, делать вид, что вы все простили в прошлом. Но если это не так, то это не так.

Для начала нужно себе в этом признаться. Признаться в том, что многое из прошлого вас держит. Изменения возможны только тогда, когда признаёшь реальность.

Дальше нужно разобраться с тем, какие именно чувства есть по поводу прошлого и что в этой истории цепляет. Можно составить список людей или историй.

"Просто забыть" или делать вид, что этого не было – это психологическая ловушка. Потому что можно обмануть всех, кроме своего тела. Оно будет помнить. Так что, чтобы делать вид, что чего-то в прошлом не было или делать вид, что вы абсолютно спокойны, нужно много сил, которые опять-таки вы отнимаете у настоящего момента.

Для того, чтобы разобраться в ситуации, подойдут любые методы:

  • поход к психотерапевту любого направления;
  • расстановки по Хеллингеру, изучение семейных и родовых сценариев;
  • любой тренинг связанный с обидами и их отпусканием;
  • воображаемая (или реальная) встреча с тем, кто вас волнует и разговор с ним;
  • написание дневника или письма о том, что вас волнует;
  • метод "прощение в трех письмах", описанный у Колина Типпинга в книге "Радикальное прощение";
  • занятия по методу Фельденкрайза (снимает мышечные зажимы и освобождаем эмоции).

Кстати, "Радикальное прощение" – очень действенный метод для тех, что хочет отпустить прошлое. Искренне рекомендую. Для тех, кто получил в жизни психическую или физическую травму и живет последствиями этого, есть хорошая книга "Пробуждение тигра. Исцеление травмы" и множество телесных методик по работе с психической травмой. Они в корне меняют жизнь человека. Это только те немногие методы, которые я могу вспомнить и которые помогают лично мне.

На случай, если у нашего беспокойного сознания закончатся истории из прошлого, есть еще возможность беспокоиться за будущее. Всегда интересно поразмышлять "а что, если".

Итак, внимание от настоящего момента уходит в будущее (которое может и не наступить) если:

  • вы постоянно думаете и тревожитесь о будущем;
  • вы фантазируете о том, какие могут в будущем возникнуть сложности;
  • вы боитесь будущего и постоянно выискиваете в нем то, чего стоит бояться;
  • вы пытаетесь сейчас предупредить все возможные проблемы в будущем;
  • вы подходите к жизни с позиции "чего мне стоит опасаться?" или "как бы чего не вышло".

Этот список тоже можно продолжать бесконечно.

Народная мудрость говорит: "Где твое внимание, там ты и находишься. Где твое внимание, тем ты и становишься". То, на что направлено наше внимание, реализуется с большей вероятностью.

Волнуясь о проблемах будущего, мы не даем себе в настоящем моменте найти для них решение.

Как же вернуть свое внимание из будущего в настоящий момент?

Методы, которые кажутся мне действенными:

  • психотерапия, работа со своими страхами и тревогами;
  • любые упражнения для релаксации. Например, релаксация по методу Джекобсона;
  • ежедневная медитация с концентрацией на дыхании. Или любая другая медитация;
  • любые методики и практики, которые повышают уровень доверия к жизни и спокойствия;
  • отказ от просмотра телевизора (если вы его все еще смотрите), особенно ток-шоу и новостей.

Что можно сделать, чтобы больше концентрироваться на нынешнем моменте?

Мне сейчас помогают:

  • книги Экхарта Толле. Например, "Сила Момента сейчас";
  • книги Колина Типпинга "Радикальное прощение" и "Радикальное проявление";
  • ежедневная медитация. Любая. Самая простая с концентрацией на дыхании;
  • замедление всего, что я делаю, с осознаванием того, что и почему я делаю. Попытка прочувствовать настоящий момент;
  • практика "Час молчания";
  • любая духовная или физическая практика, предполагающая концентрацию на настоящем моменте. Например, йога или айки-до;
  • любая физическая или духовная практика, повышающая осознанность.

Что это дает лично мне:

  • я стала чувствовать полноту жизни в каждый конкретный момент. А это увеличивает субъективную продолжительность жизни. Да и объективную...;
  • я уже давно практически не болею и не принимаю никаких лекарств;
  • я стала эффективнее работать с клиентами, потому что нахождение в моменте – это именно то, что нужно терапевту;
  • у меня всегда достаточно сил здесь и сейчас;
  • многие дела, которые я раньше не знала как сдвигуть, теперь сами двигаются, и я понимаю, что все будет. Нужно только методично работать в настоящем моменте.

Я предполагаю, что те, кто дочитал до конца, смогут накидать сюда еще много идей для того, чтобы удерживать себя в настоящем моменте. И я буду очень благодарна за это.

Источник

 

Опубликовано 2 июня 2017

Материалы по теме

Психологические аспекты помощи больному: «Пациенту нужен человек»
10.09.2019
Психосоматические аспекты враждебности и агрессии
03.09.2019
Как помочь себе справляться с онкозаболеванием?
02.09.2019
Если у вашего ребёнка рак. Психологическая помощь
30.08.2019
Психосоматика. Прощальное письмо симптому
30.08.2019
Психосоматика и психология детских болезней
19.04.2019
Западный и восточный подходы к работе с эмоциями
04.12.2018
Переживая и стыд, и вину, и болезни тела...
09.11.2018
Дмитрий Ковпак: мы видим усиление роли клинической психологии
26.09.2018
Психологические аспекты преодоления чревоугодия
17.09.2018
Танцевальная терапия для женщин с избыточной массой тела
26.10.2017
Современная методология клинико-психологической реабилитации
24.10.2017

Комментарии

Спасибо, Аглая! Очень понравилась статья, полезно!

08.06.201720:18:33

Очень интересно! Спасибо Аглая!

Светлана

10.06.201706:07:07

Аглая, статья даже немного потрясла от того, что мне не психологу было доступно. Есть желание перечитать ее снова, чем сейчас и займусь

10.06.201709:22:59

Оставить комментарий

  • Генеральный спонсор — «Иматон»
18 октября 2019 , пятница

В этот день

Вольдемар Альбертович Колга празднует день рождения ― 72 года! поздравить!

Андрей Юрьевич Агафонов празднует день рождения ― 52 года! поздравить!

Игорь Николаевич Хмарук празднует день рождения ― 52 года! поздравить!

Скоро

22 — 25 октября
Санкт-Петербург

Международная научная конференция «Ананьевские чтения - 2019. Психология обществу, государству, политике»

24 — 25 октября
Томск

III Российская конференция с международным участием «Психическое здоровье семьи в современном мире»

31 октября — 3 ноября
Москва

Итоговый международный научно-практический конгресс Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги 2019 года «Достижения и перспективы российской психотерапии»

1 — 3 ноября
Санкт-Петербург

Международная конференция, 45-ая осенне-зимняя школа GASI «Авторитет в группе и обществе»

7 — 9 ноября
Москва

XI Всероссийский съезд онкопсихологов

19 — 20 ноября
Екатеринбург

II Всероссийская научно-практическая конференция «Актуальные вопросы комплексной реабилитации и абилитация инвалидов: психолого-педагогические аспекты»

Весь календарь
18 октября 2019 , пятница

В этот день

Вольдемар Альбертович Колга празднует день рождения ― 72 года! поздравить!

Андрей Юрьевич Агафонов празднует день рождения ― 52 года! поздравить!

Игорь Николаевич Хмарук празднует день рождения ― 52 года! поздравить!

Скоро

22 — 25 октября
Санкт-Петербург

Международная научная конференция «Ананьевские чтения - 2019. Психология обществу, государству, политике»

24 — 25 октября
Томск

III Российская конференция с международным участием «Психическое здоровье семьи в современном мире»

31 октября — 3 ноября
Москва

Итоговый международный научно-практический конгресс Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги 2019 года «Достижения и перспективы российской психотерапии»

1 — 3 ноября
Санкт-Петербург

Международная конференция, 45-ая осенне-зимняя школа GASI «Авторитет в группе и обществе»

7 — 9 ноября
Москва

XI Всероссийский съезд онкопсихологов

19 — 20 ноября
Екатеринбург

II Всероссийская научно-практическая конференция «Актуальные вопросы комплексной реабилитации и абилитация инвалидов: психолого-педагогические аспекты»

Весь календарь