• Генеральный спонсор — «Иматон»

Скоро

30 сентября
Санкт-Петербург

Международная научно-практическая конференция «Российская девиантологическая панорама: теория и практика»

1 — 2 октября
Воронеж

III Межрегиональная конференция педагогов, психологов и психотерапевтов «Мир глазами ребёнка»

4 октября
Online

Пересмотр профессионального стандарта «Педагог-психолог»

5 октября
Москва

XVI Всероссийский конкурс профессионального мастерства «Педагог-психолог России — 2022»

14 — 17 октября
Ереван, Степанакерт, online

Международная научно-практическая конференция «Социально-психологические последствия войны»

17 — 19 октября
Сириус, online

Междисциплинарная научно-практическая конференция с международным участием «Речь, грамотность, дислексия»

18 — 21 октября
Санкт-Петербург

Международная научная конференция «Ананьевские чтения — 2022. 60 лет социальной психологии в СПбГУ: от истоков — к новым достижениям и инновациям»

21 — 22 октября
Сочи, online

Всероссийская научная конференция «Психология безопасности и психологическая безопасность: проблемы взаимодействия теоретиков и практиков»

28 — 30 октября
Ярославль

Международный конгресс «Психология XXI столетия (Новиковские чтения)»

28 — 30 октября
Москва

Научно-практическая конференция-фестиваль «Ритм и пластическая культура личности»

11 — 12 ноября
Москва

III Международная конференция по консультативной психологии и психотерапии памяти Ф.Е.Василюка

15 — 17 ноября
Online

Международный конгресс «Л.С.Выготский и А.Р.Лурия: культурно-историческая психология и вопросы цифровизации социальных практик»

24 — 25 ноября
Ярославль

Всероссийская научно-практическая конференция «Психология способностей и одарённости»

Весь календарь

Пять простых шагов: идиосинкратическая техника снятия стресса

/module/item/name

Психолог-консультант, сертифицированный специалист по позитивной психотерапии и транскультуральной психиатрии Всемирной ассоциации позитивной психотерапии (WAPP), член координационного совета Гильдии психотерапии и тренинга, преподаватель Института практической психологии «‎Иматон» Елена Борисовна Кулёва рассказала о своей новой методике «Пять простых шагов. Идиосинкратическая техника снятия стресса и достижения внутренней гармонии».

«У нас появляется очень много травмированных клиентов, причем речь идет не об обычной невротической травме, а появляются люди, которые были в зоне военных действий с той или с другой стороны. Это глубинный стресс, о котором очень сложно говорить. Когда человек стоит на грани жизни и смерти, у него могут быть две реакции: замирание или ажитация. Но и тот, и другой тип не предполагает открытого социального контакта со специалистами нашего профиля. Есть вещи, о которых люди говорить не могут. Поэтому подходящим инструментом для помощи таким клиентам может стать наша новая методика», — пояснила Елена Борисовна.

По словам Е.Б. Кулевой, разработать методику позволил многолетний опыт ведения программы «Пять стихий здоровья в урагане жизни» в Институте практической психологии «Иматон». «Эта программа появилась в конце 1990-х годов, я тогда работала в Первом Санкт-Петербургском государственном медицинском университете имени академика И.П. Павлова на отделении психотерапии, где еще с 1970-х годов используются методы традиционной китайской медицины. Поэтому и в основу программы легло древнекитайское учение У-син», — рассказала Елена Борисовна.

Эта же концепция использовалась при разработке методики «Пять простых шагов, которая предназначена для психокоррекционной работы с клиентами, а также для самопомощи.

«Согласно У-син, людям присущи пять основных эмоций: радость, тревога, тоска, страх, гнев. Все эти чувства нам необходимы. Поскольку мы все разные, в стрессовых ситуациях мы выдаем какую-то определенную эмоцию и можем выделить ведущую эмоциональную тенденцию. И задача не в том, чтобы не переживать эти эмоции, это невозможно, а в том, чтобы избежать застревания на какой-то одной эмоции», — подчеркнула Елена Борисовна.

Как рассказала Е.Б. Кулева, методика содержит шесть аудиозаписей гармонизирующих сеансов, а также их тексты. Цикл прослушиваний состоит из 12–14 сеансов. Во время сеанса реальные соматические симптомы становятся слабее, активируются ресурсы организма. Методика включает методы экстренной саморегуляции в стрессовых ситуациях.

«У каждого специалиста есть собственный профиль, и далеко не все используют в своей работе эти техники. Поэтому иногда проще воспользоваться тем инструментом, который уже создан. Но при этом надо понимать, что для кого-то этот стиль общения с клиентом приемлем, а у кого-то есть свой профессиональный почерк, который не предполагает подобного общения», — отметила Е.Б. Кулева.

«Когда мы говорим о гармонизации, то есть два варианта возникновения потребности в ней. Это либо некий индивидуальный стиль жизни, который приводит человека к срыву. Либо это те общечеловеческие ситуации, которые мы вынуждены переживать вне зависимости от степени готовности. Как правило, к этому не готов никто», — отметила Елена Борисовна.

Шесть аудиозаписей сеансов посвящены каждой из пяти основных эмоций, а шестая, «Гармонизирующий круг», включает работу со всеми пятью эмоциональными состояниями.

Елена Борисовна обратила внимание на важность обратной связи от клиента и привела примеры типичных ошибок при работе с сеансами: «Человек пытается слушать только то, что говорят, а мысли куда-то убегают, он думает: об этом думать не надо, надо слушать то, что говорит ведущий, представлять, а у меня ничего не получается. Но борьба с мыслями — это неконструктивно. Потому что мозг не терпит самообмана. Поэтому мы говорим клиенту: пожалуйста, не боритесь с мыслями. Другой вариант — человек боится заснуть во время сеанса. Вы объясните ему, что в этом нет ничего страшного…»

«Традиционно аудиозаписи слушают на ночь, но это не догма. Чаще всего люди засыпают во время сеанса, и после этого можно переходить к ночному сну. Но у некоторых людей возникает парадоксальная реакция: они испытывают бодрость, ясность, активность. Тогда их мы просим выбрать такое время, чтобы была возможность успокоиться после сеанса», — отметила Е.Б. Кулева.

«При использовании этой методики проявляется два вида эффектов. Первый наступает непосредственно после прослушивания и длится от получаса до шести и более часов. А накопительный эффект возникает после 5–7 сеансов прослушивания, человек ощущает, что ему стало легче», — пояснила Елена Борисовна.

Пять простых шагов
Идиосинкратическая техника снятия стресса и достижения внутренней гармонии
15800 руб
ПОДРОБНЕЕ

Е.Б. Кулёва рассказала о противопоказаниях и ограничениях в использовании методики. «Человек читает тексты и сам выбирает, какой сеанс будет слушать. Только для сеанса "Гармонизирующий круг" противопоказание — обострение соматического заболевания. Также не стоит предлагать сеанс человеку, который находится в психозе», — подчеркнула Елена Борисовна.

«Что касается возрастных ограничений, то необходимо смотреть на конкретного клиента. Но в целом эту методику можно использовать уже с подростками. Больше ограничений с людьми старшего возраста — многое зависит от интеллектуальной сохранности, сеанс может вызвать обострение возрастных изменений», — отметила Елена Борисовна.

В комплектацию методики также входят черный и белый каменные шары, которые могут способствовать уравновешиванию эмоционального фона.

«Шары — экстренный способ гармонизации своего состояния. Когда мы их перекатываем, возникает состояние покоя. Причем возникает оно не сразу, в зависимости от того внутреннего напряжения, в котором человек находится. Также можно просто держать шары в руках во время сеанса, чтобы они стали якорем для испытываемого в этот момент эмоционального состояния», — пояснила Е.Б. Кулева.

Опубликовано 23 сентября 2022

В статье упомянуты

Материалы по теме

Чем удивлял 15-й Саммит психологов? Рефлексия и действия
11.06.2021
Рисунок в психоаналитической диагностике. Клинический случай
30.09.2022
Самосовладание как один из методов психотерапевтической помощи при панических атаках
29.09.2022
Кризисы современной семьи глазами психотерапевта
22.09.2022
Творческий путь Ф.Е.Василюка как преодоление схизиса академической и практической психологии
17.09.2022
А. Демьяненко о ностальгии по советскому образу жизни и пассивной жизненной позиции
09.09.2022
Конференция «Культура. Психология. Искусство. Гештальт»: о личности терапевта, детстве и одиночестве
08.09.2022
О способах наведения трансово-медитативного состояния
05.09.2022
Экзистенциально-гуманистический подход: от теории к практике
22.08.2022
Л. Шёхолм о пассивном поведении и жизненных трудностях
09.08.2022
Односессионная терапия как модель предоставления услуги
26.07.2022
О смелости робких людей (материал к занятию с пациентами в группе ТТСБ)
24.07.2022

Комментарии

Оставить комментарий:

  • Генеральный спонсор — «Иматон»
30 сентября 2022 , пятница

В этот день

Марина Михайловна Мишина празднует юбилей! Поздравить!

Юлия Леонидовна Бердникова празднует юбилей! Поздравить!

Юрий Иосифович Александров празднует день рождения! Поздравить!

Екатерина Юрьевна Патяева празднует день рождения! Поздравить!

Татьяна Михайловна Грабенко празднует день рождения! Поздравить!

148 лет назад родился(ась) Григорий Яковлевич Трошин.

76 лет назад родился(ась) Борис Николаевич Безденежных.

Скоро

30 сентября
Санкт-Петербург

Международная научно-практическая конференция «Российская девиантологическая панорама: теория и практика»

1 — 2 октября
Воронеж

III Межрегиональная конференция педагогов, психологов и психотерапевтов «Мир глазами ребёнка»

4 октября
Online

Пересмотр профессионального стандарта «Педагог-психолог»

5 октября
Москва

XVI Всероссийский конкурс профессионального мастерства «Педагог-психолог России — 2022»

14 — 17 октября
Ереван, Степанакерт, online

Международная научно-практическая конференция «Социально-психологические последствия войны»

17 — 19 октября
Сириус, online

Междисциплинарная научно-практическая конференция с международным участием «Речь, грамотность, дислексия»

18 — 21 октября
Санкт-Петербург

Международная научная конференция «Ананьевские чтения — 2022. 60 лет социальной психологии в СПбГУ: от истоков — к новым достижениям и инновациям»

21 — 22 октября
Сочи, online

Всероссийская научная конференция «Психология безопасности и психологическая безопасность: проблемы взаимодействия теоретиков и практиков»

28 — 30 октября
Ярославль

Международный конгресс «Психология XXI столетия (Новиковские чтения)»

28 — 30 октября
Москва

Научно-практическая конференция-фестиваль «Ритм и пластическая культура личности»

11 — 12 ноября
Москва

III Международная конференция по консультативной психологии и психотерапии памяти Ф.Е.Василюка

15 — 17 ноября
Online

Международный конгресс «Л.С.Выготский и А.Р.Лурия: культурно-историческая психология и вопросы цифровизации социальных практик»

24 — 25 ноября
Ярославль

Всероссийская научно-практическая конференция «Психология способностей и одарённости»

Весь календарь
30 сентября 2022 , пятница

В этот день

Марина Михайловна Мишина празднует юбилей! Поздравить!

Юлия Леонидовна Бердникова празднует юбилей! Поздравить!

Юрий Иосифович Александров празднует день рождения! Поздравить!

Екатерина Юрьевна Патяева празднует день рождения! Поздравить!

Татьяна Михайловна Грабенко празднует день рождения! Поздравить!

148 лет назад родился(ась) Григорий Яковлевич Трошин.

76 лет назад родился(ась) Борис Николаевич Безденежных.

Скоро

30 сентября
Санкт-Петербург

Международная научно-практическая конференция «Российская девиантологическая панорама: теория и практика»

1 — 2 октября
Воронеж

III Межрегиональная конференция педагогов, психологов и психотерапевтов «Мир глазами ребёнка»

4 октября
Online

Пересмотр профессионального стандарта «Педагог-психолог»

5 октября
Москва

XVI Всероссийский конкурс профессионального мастерства «Педагог-психолог России — 2022»

14 — 17 октября
Ереван, Степанакерт, online

Международная научно-практическая конференция «Социально-психологические последствия войны»

17 — 19 октября
Сириус, online

Междисциплинарная научно-практическая конференция с международным участием «Речь, грамотность, дислексия»

18 — 21 октября
Санкт-Петербург

Международная научная конференция «Ананьевские чтения — 2022. 60 лет социальной психологии в СПбГУ: от истоков — к новым достижениям и инновациям»

21 — 22 октября
Сочи, online

Всероссийская научная конференция «Психология безопасности и психологическая безопасность: проблемы взаимодействия теоретиков и практиков»

28 — 30 октября
Ярославль

Международный конгресс «Психология XXI столетия (Новиковские чтения)»

28 — 30 октября
Москва

Научно-практическая конференция-фестиваль «Ритм и пластическая культура личности»

11 — 12 ноября
Москва

III Международная конференция по консультативной психологии и психотерапии памяти Ф.Е.Василюка

15 — 17 ноября
Online

Международный конгресс «Л.С.Выготский и А.Р.Лурия: культурно-историческая психология и вопросы цифровизации социальных практик»

24 — 25 ноября
Ярославль

Всероссийская научно-практическая конференция «Психология способностей и одарённости»

Весь календарь