• Генеральный спонсор — «Иматон»

Скоро

10 — 12 марта
Мурманск

Юбилейная Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Актуальные проблемы психологии в образовании и социальной сфере»

13 — 14 марта
Онлайн

Первый онлайн-фестиваль перинатальной психологии «Ана Бала»

19 — 20 марта
Пенза

Шестая международная научно-практическая конференция «Актуальные проблемы исследования массового сознания»

25 марта
Онлайн

Международная научно-практическая заочная конференция «Культура, наука и искусство в истории и современности»

2 апреля
Екатеринбург

III Уральский форум психологов государственных структур и силовых ведомств (в онлайн-формате)

6 — 8 апреля
Москва

XIV Международная научно-практическая конференция «Подросток в мегаполисе: дистанционное взросление»

12 — 23 апреля
Москва

Международная научная конференция студентов, аспирантов и молодых учёных «Ломоносов – 2021»

14 — 15 апреля
Онлайн

XXVI Международный симпозиум «Психологические проблемы смысла жизни и акме» «Новая реальность: новые смыслы?»

19 — 20 апреля
Дубна

VIII Международная научно-практическая конференция «Психология третьего тысячелетия»

23 — 24 апреля
Онлайн

XX Всероссийская (с международным участием) научно-практическая конференция «Проблемы теории и практики современной психологии»

14 — 16 мая
Ярославль

22 международный конгресс «Психология XXI столетия (Новиковские чтения)», посвященный 100-летию профессора М.С. Роговина

1 — 3 июля
Москва

Всероссийская конференция «История отечественной и мировой психологической мысли: знать прошлое, анализировать настоящее, прогнозировать будущее»

2 — 4 июля
Владивосток

X Международная научно-практическая конференция «Личность в экстремальных условиях и кризисных ситуациях жизнедеятельности»

15 — 17 ноября
Москва

Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Психология творчества и одаренности»

9 — 12 декабря
Москва

Международная научно-практическая конференция «Общение в эпоху конвергенции технологий»

Весь календарь

Исследование показало, что нужно делать утром для продуктивного дня

/module/item/name

С чего вы начинаете рабочий день? Кофе? Короткий разговор с коллегой? Чтение новостей? У многих людей есть свои ритуалы и привычки, которые помогают им настроиться на работу, но исследование предлагает новый способ подготовиться к выполнению дел. Все, что для этого нужно, — несколько минут тишины (нет, это не медитация).

Метод называется reattachment (повторное присоединение), о нём рассказывается в блоге «Greater Good Science Center» Калифорнийского университета в Беркли, посвящённом позитивной психологии. Эта практика может значительно повысить вовлечённость и продуктивность в течение всего дня.

Постоянные мысли о работе неизбежно приводят к выгоранию, поэтому люди прилагают усилия, чтобы переключиться вечером на другие дела. Согласно исследованию, опубликованному в «Journal of Management», проблема заключается в том, что люди не осознают необходимость «повторного подключения» утром. Они просто берут ноутбук и начинают составлять список дел.

Это ошибка, показывает исследование. Учёные опросили 151 сотрудника об их ежедневной рутине и о том, какие чувства у них вызывает работа. Те, кто сознательно тратил несколько минут, чтобы настроиться на работу, размышляя о целях и приоритетах, испытали «каскад положительного опыта в течение дня».

«Время, потраченное на то, чтобы снова подключиться к работе, делает наши цели более заметными, что подталкивает нас сосредоточиться. Когда мы думаем о том, как достичь целей, мы больше осознаем нашу автономию для их достижения, а также ресурсы и людей, которые поддерживают нас. Все эти факторы способствуют повышению вдохновения и заинтересованности в работе, что, как показывают другие исследования, важно для продуктивности», — говорит автор статьи Джессика Линдси.

3 вопроса, которые помогут настроиться на работу

Почему моя работа так важна для меня? Как моя работа влияет на жизнь других? Размышляя над ответами на эти вопросы, вы сможете лучше понять свои профессиональные цели и мотивацию. Не волнуйтесь, если пока вам нечего сказать. Исследования показывают, что творческое осмысление может превратить практически любую работу в значимый способ помочь другим.

Кто те люди — на работе и в личной жизни, — которые поддерживают меня и мой профессиональный успех? Размышления над этим вопросом могут привести к осознанию того, что мы не одиноки в своих проблемах.

На чём бы я хотел сосредоточиться сегодня? Это достаточно очевидно, но многие пропускают этот момент, когда готовятся начать день. Размышления о целях могут сначала вызвать стресс или апатию, но признание эмоциональных блоков — это нормальная часть процесса повторного подключения к работе. Преодолейте их, пытаясь представить, как вы выполняете эту задачу спокойно, сосредоточенно и продуктивно, советует Линдси.

«Вовлечённые сотрудники более удовлетворены работой, более преданы ей, получают больше удовольствия от выполнения задач, лучше работают и чаще помогают с дополнительными делами, — отмечает соавтор исследования Шарлотта Фриц. — Организациям нужны высокозаинтересованные сотрудники, и их повторное подключение является ключевым моментом».

Источник: incrussia.ru

Опубликовано 14 февраля 2021

Материалы по теме

Виртуальность — часть реальности? Дружеские беседы о цифровизации
25.02.2021
Этическая среда: благодарность и личные границы в работе психолога
13.02.2021
«Поколение цифровой социализации»: как учителям и родителям быть в диалоге с детьми?
03.02.2021
Новую психологическую нормальность обсудили на Гайдаровском форуме
18.01.2021
«Дефициты нашего времени: Доверие. Понимание. Смысл» — диалоги на Гайдаровском форуме
15.01.2021
Психологическая безопасность граждан при взаимодействии с «черными» коллекторами
22.12.2020
Неуверенность, страх и доверие: экзистенциальные темы в зеркале вызовов времени
01.12.2020
Стресс в эпоху неопределенности: симптомы и техники саморегуляции
26.11.2020
Ситуационное моделирование как способ преадаптации личности в меняющемся мире
12.11.2020
Заложники войны. Психологическая помощь беженцам и переселенцам
06.11.2020
Врач и психолог — антропологические профессии в ситуации риска
14.10.2020
Психокоррекция нарушений пищевого поведения
08.10.2020

Комментарии

Оставить комментарий

  • Генеральный спонсор — «Иматон»
5 марта 2021 , пятница

В этот день

Наталья Владимировна Староборова празднует юбилей ― 50 лет! поздравить!

Татьяна Алексеевна Шкурко празднует юбилей ― 50 лет! поздравить!

Сергей Александрович Дружилов празднует день рождения ― 66 лет! поздравить!

Елена Олеговна Смирнова празднует день рождения ― 51 год! поздравить!

Скоро

10 — 12 марта
Мурманск

Юбилейная Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Актуальные проблемы психологии в образовании и социальной сфере»

13 — 14 марта
Онлайн

Первый онлайн-фестиваль перинатальной психологии «Ана Бала»

19 — 20 марта
Пенза

Шестая международная научно-практическая конференция «Актуальные проблемы исследования массового сознания»

25 марта
Онлайн

Международная научно-практическая заочная конференция «Культура, наука и искусство в истории и современности»

2 апреля
Екатеринбург

III Уральский форум психологов государственных структур и силовых ведомств (в онлайн-формате)

6 — 8 апреля
Москва

XIV Международная научно-практическая конференция «Подросток в мегаполисе: дистанционное взросление»

12 — 23 апреля
Москва

Международная научная конференция студентов, аспирантов и молодых учёных «Ломоносов – 2021»

14 — 15 апреля
Онлайн

XXVI Международный симпозиум «Психологические проблемы смысла жизни и акме» «Новая реальность: новые смыслы?»

19 — 20 апреля
Дубна

VIII Международная научно-практическая конференция «Психология третьего тысячелетия»

23 — 24 апреля
Онлайн

XX Всероссийская (с международным участием) научно-практическая конференция «Проблемы теории и практики современной психологии»

14 — 16 мая
Ярославль

22 международный конгресс «Психология XXI столетия (Новиковские чтения)», посвященный 100-летию профессора М.С. Роговина

1 — 3 июля
Москва

Всероссийская конференция «История отечественной и мировой психологической мысли: знать прошлое, анализировать настоящее, прогнозировать будущее»

2 — 4 июля
Владивосток

X Международная научно-практическая конференция «Личность в экстремальных условиях и кризисных ситуациях жизнедеятельности»

15 — 17 ноября
Москва

Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Психология творчества и одаренности»

9 — 12 декабря
Москва

Международная научно-практическая конференция «Общение в эпоху конвергенции технологий»

Весь календарь
5 марта 2021 , пятница

В этот день

Наталья Владимировна Староборова празднует юбилей ― 50 лет! поздравить!

Татьяна Алексеевна Шкурко празднует юбилей ― 50 лет! поздравить!

Сергей Александрович Дружилов празднует день рождения ― 66 лет! поздравить!

Елена Олеговна Смирнова празднует день рождения ― 51 год! поздравить!

Скоро

10 — 12 марта
Мурманск

Юбилейная Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Актуальные проблемы психологии в образовании и социальной сфере»

13 — 14 марта
Онлайн

Первый онлайн-фестиваль перинатальной психологии «Ана Бала»

19 — 20 марта
Пенза

Шестая международная научно-практическая конференция «Актуальные проблемы исследования массового сознания»

25 марта
Онлайн

Международная научно-практическая заочная конференция «Культура, наука и искусство в истории и современности»

2 апреля
Екатеринбург

III Уральский форум психологов государственных структур и силовых ведомств (в онлайн-формате)

6 — 8 апреля
Москва

XIV Международная научно-практическая конференция «Подросток в мегаполисе: дистанционное взросление»

12 — 23 апреля
Москва

Международная научная конференция студентов, аспирантов и молодых учёных «Ломоносов – 2021»

14 — 15 апреля
Онлайн

XXVI Международный симпозиум «Психологические проблемы смысла жизни и акме» «Новая реальность: новые смыслы?»

19 — 20 апреля
Дубна

VIII Международная научно-практическая конференция «Психология третьего тысячелетия»

23 — 24 апреля
Онлайн

XX Всероссийская (с международным участием) научно-практическая конференция «Проблемы теории и практики современной психологии»

14 — 16 мая
Ярославль

22 международный конгресс «Психология XXI столетия (Новиковские чтения)», посвященный 100-летию профессора М.С. Роговина

1 — 3 июля
Москва

Всероссийская конференция «История отечественной и мировой психологической мысли: знать прошлое, анализировать настоящее, прогнозировать будущее»

2 — 4 июля
Владивосток

X Международная научно-практическая конференция «Личность в экстремальных условиях и кризисных ситуациях жизнедеятельности»

15 — 17 ноября
Москва

Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Психология творчества и одаренности»

9 — 12 декабря
Москва

Международная научно-практическая конференция «Общение в эпоху конвергенции технологий»

Весь календарь