Человек – это желудь. И если есть все благоприятные условия, он вырастает и становится дубом – то есть, самим собой. Для желудя это: земля, вода, свет и тепло и воздух. Для человека, соответственно: материальные условия, эмоциональные (любовь, поддержка), духовные (свобода, уважение) и ментальные (образование и информация).
Если условий было недостаточно или они были токсичными, то и дуб, и человек развивается не в полную силу. Хорошая новость заключается в том, что его потенциал при этом остается нераскрытым и – внимание – может быть раскрыт в любое подходящее время, в частности, в процессе психологического консультирования. Вы можете рассматривать это как гипотезу или веру психотерапевта, но не в это ли верят и клиенты, и психологи, когда встречаются и начинают работать друг с другом?
Каков же механизм, раскрывающий этот потенциал в психологическом консультировании? Это осознавание клиента.
Осознавание часто понимается неправильно, как внимательность к тому, что есть. Этого недостаточно. У осознавания есть еще замечательные функции понимать причины происходящего и открывать непроявленное. Может быть стоит использовать термин глубокое осознавание, но оно именно таково: и отражающее, и создающее или проецирующее мир. Это знание рассеяно в психологической практике, начиная с таких авторов, как Юнг и заканчивая коучингом или холодинамикой. Есть определенные правила для того, чтобы осознавание было глубоким. В частности, это – телесное осознавание. Если следовать им, наши представления о несбывшемся, но желаемом, становятся не просто фантазированием, а сном наяву, открывающим новые телесные ощущения и энергии.
Есть множество примеров того, как сознание может быть ограничено прошлым опытом. Это и медведь, который ходит по маленькой клетке, когда она уже превратилась в большой вольер. Это слоненок в Таиланде, которого привязывают толстой веревкой и который, вырастая, уже не может освободится от тонкой. Это изумительное видео где блохи прыгают только до высоты крышки в банке, когда она уже снята. И т.п. Во всех этих случаях ограничения уже внутри этих живых существ. С человеком такая же история. Отличается он только тем, что обладает более развитым сознанием, с помощью которого может не только строить культуру, но и освобождать свой потенциал.
Итак, эти два знания – о потенциале и об осознании, которым он может освобождаться – являются краеугольными камнями терапии осознаванием. Которой, на мой взгляд, и является психотерапия. В конце концов с человеком остается то, что он осознал, как свое естественное состояние. А также навык самоосознавания, с которым он уже может встречать жизненные трудности, не травмируясь ими. Терапия в этом случае выглядит, как помощь человеку в развитии на пути самоосознавани. Проблема или симптом – как сигнал о необходимости развития, часто отставленной далеко в детстве до лучших времен или до острой необходимости.
Примерно сто лет назад Ясперс опубликовал «невротическую триаду» которая гласит:
1. Невроз вызывается психотравмой.
2. Психотравма проявляется в картине невроза.
3. При проработке психотравмы невроз исчезает.
Таким образом, нам нужно найти психотравму в картине невроза и проработать ее. И если во времена Ясперса психотравма проявлялась буквально (как например плегия руки при нежелании стрелять) и дезактуализировалась при эвакуации в тыл (описывались в основном военные неврозы), то сейчас все стало сложнее. И психотравму отделяют от невроза порой годы и десятилетия. Но суть дела осталась неизменной. И сели под неврозом понимать любую иррациональную подсознательную проблему, которыми в основном и занимаются психологи, то задача найти ее и дезактуализировать становится первоочередной важности.
Каким же образом мы можем это сделать? Прекрасная новость: нам опять могут помочь чудесные свойства осознавания. Дело в том, что сознание не только творит окружающий мир, но творит его по законам гармонии. Это известно любому художнику и лежит в основе восприятия кино, например. Образ создается в сознании. Поэтому любая проблема – это следствие недостаточной осознанности. И наша задача в терапии повысить ее.
Каким образом мы это делаем? Давай поддержку и направляя внимание вопросами. Это позволяет включить «интерактивный режим», что делает терапию намного более быстрой и безболезненной. Что мы можем осознать или, точнее, что может осознать клиент в процессе этого осознавания? Для ответа на этот вопрос существует карта осознавания, которая описывает на мета уровне происходящее в терапии.
Она включает три измерения, которые можно назвать измерениям глубины, времени и пространства осознавания. Глубина при этом относится к качественному измерению сознания и включает поверхностный уровень, уровень причин и уровень потенциалов.
Травматизация и ретравматизация как инициация
Прежде, чем проиллюстрировать их, я хотел бы добавить следующее. Еще в старом советском философском словаре я встречал следующее определение: сознание означает, с одной стороны, содержимое сознания (о нем мы говорим, когда говорим, что человек «пришел в сознание», например) и способность осознавать. Это можно сравнить с существительным и глаголом, состоянием и процессом, корпускулярной и волновой материей. Когда мы чувствуем и ведем себя определенным образом, мы находимся в определенном содержании сознания. При этом мы можем не иметь осознавания, а плотно идентифицироваться с ним. И все хорошо, если это удовлетворяющее нас состояние сознания и нашей идентичности. А если нет? Тогда возникает желание что-то изменить в своей жизни и/или в своем состоянии. И если материалистическое мышление стремится изменить что-то внешне, то психологическое – использовать способность человека осознавать себя. В первом случае бытие, а во втором – осознавание определяет сознание. В процессе осознавания что-то может аннулироваться, исчезнуть, что-то – измениться и эволюционировать, а что-то – появится из ниоткуда как новое. И вот это последнее – хотя, впрочем, они все взаимосвязаны – и есть непроявленный потенциал. Проявление которого и есть задача психотерапии (и вообще жизни человека, его развития) и, в общем-то, сокровенным желанием каждого. Поскольку именно свободная реализация делает человека счастливым и удовлетворенным своей жизнью. А до достижения этого он будет искать. Особенность психологической практики в том, что мы направляем эти поиски внутрь, а не во вне. Потенциал можно отыскать только внутри, хотя для проявления его нужны внешние условия. Такие как психотерапия, например. И другие.
Секрет заключается в том, что поначалу потенциал проявляется в виде проблемы. Но знание о том, что это – нехорошо, мне не нравится и могло бы быть лучше – уже есть голос потенциала.
Второй секрет – что раскрыть его проще всего в том времени и месте, где он не раскрылся естественным путем – то есть в ситуации прошлой психотравмы.
Как же нам выйти на эти персональные кейсы или инициации личного развития? Вспомним Ясперса. Если изучить состояние клиента по его запросу с помощью его/ее осознавания достаточно подробно, то мы найдем в этом указание на то, в чем причина появления этого запроса.
Это пространственная часть карты осознавания. Она включает всего четыре сферы персонального опыта: телесные ощущения, эмоции, образы и мысли. Эта – возможно, одна из многих, а, может и универсальная – классификация сфер осознавания напоминает мне четыре буквы ДНК, из которых рождается все многообразие индивидов. Так и любой наш опыт состоит всего лишь из этих первичных четырех сфер: телесных ощущений, эмоций, образов и мыслей. Их можно сравнить с четырьмя первоэлементами натурфилософии, тогда «пятый элемент» – «квинтэссенция» - и будет осознавание со всеми его чудесными свойствами, среди которых любовь, мудрость, свобода и блаженство. Эти четыре сферы также перекликаются с периодами онтогенеза, в которые развивается телесный (2-3 года), эмоциональный (5-7 лет), образный (подростковый период) и логический (до 21 года) интеллекты. А также с функциональной специализацией спинного, эмоционального, правого и левого полушарий мозга. Разумеется, все эти обобщения довольно грубы и могут вызывать нарекания, но вполне подходящи для практики.
Главное, что они могут довольно полно охватить состояние клиента в настоящий момент четырьмя вопросами: Что Вы ощущаете? Что Вы чувствуете? Что Вы видите как образ? Что Вы думаете? О своем запросе или когда сосредотачиваетесь на нем.
Это исследование служит прекрасной формой обратной связи в течение сессии (оно меняется) и одновременно – проводником в те причины о которых мы упоминали, лежащие в прошлом.
Работа с прошлым является не обязательной, но частой гостьей в практике психолога. Точнее, это работа с тем прошлым, которое еще является настоящим. И проявляется в запросе. И в состоянии клиента. Исследуя состояние, мы можем увидеть признаки регресса и помочь осознать его клиенту соответствующими вопросами. Кем Вы себя чувствуете, когда растеряны? Не чувствуете ли Вы себя меньше возрастом, переживая это? Такое бывает довольно часто. Либо, мы можем пойти более сложным путем – изучать ассоциации, возникающие с образами телесных ощущений, связанных с запросом. Или искать время возникновения этих ощущений (а также эмоций и мыслей). Вы родились с этим или нет? Кроме редких случаев люди не рождаются с напряжениями, а значит, они появились при жизни и можно осознать когда.
Это второе измерение карты осознавания – время.
Не менее ценной является работа с будущим, которой многие психологи незаслуженно пренебрегают, часто не владея ею. Как коучи не работают с прошлым. Мне кажется, что открытый для осознавания временной континуум, вместе с состоянием вечности и безвременья, дает осознаванию достаточную полноту. Достаточную для решения запроса клиента. Ограничивая свою работу только настоящим или только прошлым, или только будущим, мы обкрадываем и себя и клиента.
Ну и, наконец, последняя по списку, но не последняя по значимости ось координат: глубина осознавания. Это о ней идет речь, когда мы говорим о трех уровнях осознавания. Можно говорить о трех уровнях реальности, поскольку реальность существует в нашем восприятии. Проблемный или поверхностный, причинный и потенциальный.
Потенциальный уровень означает проявление идеального инварианта событий и переживаний, который часто не проявлен в жизни. Мы рассматриваем его, как возможный, но не реализованный в силу каких-то причин, которые, кстати, выясняются на уровне осознавания причин и следствий. К примеру, мама оставляла меня дома одного и мне было тягостно это. Это поверхностный уровень – в терапии уровень проблем. Она так делала, потому что зарабатывала деньги, в том числе для меня, этого требовало законодательство в те времена, так сложились семейные обстоятельства – это уровень осознавания причин, который часто дополняет эмоциональную реакцию ребенка в процессе терапии взрослого. Мне бы хотелось, чтобы я проводил больше времени с ней – сколько хотел бы, лет до 16-ти (реальное пожелание из практики), и тогда я бы чувствовал себя лучше, был бы увереннее и спокойнее. Вот последнее – это уровень непроявленного потенциала чувствовать себя «лучше, увереннее и спокойнее», который проявляется в терапии и восполняет развитие клиента, не случившееся в детстве из-за выясненных причин.
На уровне потенциала мы открываем непроявленное, то, что должно было быть открыто, но не случилось этого. В силу нейропластичности мозг меняется сейчас и те последствия, которые были вызваны прошлым опытом, нивелируются. А необходимые качества – проявляются благодаря представлению – открытию в сознании – непроявленных вариантов. Причем это воспринимается клиентом именно так, а не как выдумывание чего-то небывалого. Критерием истинности является тело – «тело не врет». Если мы действительно находим и открываем в терапии не проявленные, но существующие в семейной системе клиента или в его личности и индивидуальности потенциалы, это меняет состояние полностью во всех временах и во всех сферах персонального опыта. То есть меняется настоящее состояние, прошлое видится и ощущается по-другому, иначе выглядит будущее. Меняются – развиваются – ощущения, эмоции, образы и мысли, присутствующие в персональном потоке сознания. Все это имеет отношение к запросу и он из проблемного опыта становится понятным и позитивным.
Метод телесно-ориентированной психотерапии зависимостей
Не менее важным является уровень понимания причин случившегося в прошлом или происходящего сейчас. Это – второй уровень глубины осознавания – уровень «пружин» бытия, скрытых причин проявленных следствий. И здесь также важно обращаться к осознаванию клиента вопросами: «Почему так случилось?» «Что было (или есть) причиной этого?», «Что двигало людьми – участниками событий?». У людей есть способность понимать причины происходящего, но они не всегда ею пользуются, а в стрессовой, психотравмирующей ситуации, особенно детской, эта способность блокирована вообще. Возвращение свободы понимать – важная часть терапии осознаванием. Разумеется, здесь могут помогать гипотезы терапевта (я – за интерактивность в терапии), но высказываемые с учетом обратной связи от клиента. И сверяемые с его опытом. Иногда клиент принимает интерпретацию терапевта, иногда нет, иногда выдвигает свою, порою противоположную. Истина находится в клиенте. В его целостном состоянии, включающем телесные ощущения, эмоции, образы и мысли – в трех временах (в настоящем и представлениях о прошлом и будущем).
Ну, и то, с чем мы в терапии сталкиваемся в первую очередь – это поверхностный или проблемный уровень осознавания, проживание болезненного опыта. Важно не упустить его. Но при целостном осознавании, как Вы уже понимаете, это и невозможно – все, что нужно осознать, заявит о себе в одной из сфер актуального опыта, напряжений в теле, например, или сомнений в мыслях. Есть что-то в человек, что требует полноты бытия. Именно поэтому 100% проблем решается легче, чем 99,9%. Этот этап терапии (он часто первый по времени, хотя описывается последним по списку) требует от терапевта эмпатического присутствия, терпения и представления о том, что может быть осознано. Здесь тоже помогает карта осознавания: мы можем «пройтись» с клиентом по кругу осознавания, помогая включить в сознание тело, эмоции, образы и мысли.
С каждой из этих сфер важно детально поработать – до полного ее осознавания. В ощущениях это – перечисление их с указанием локализации, например, напряжение в руках, тяжесть в груди, сжимание в голове. Всегда полезно спросить: «Что еще?», достигая полноты и целостности. В целостности всегда находится решение, проблемность всегда возникает от изолированности, игнорирования и дезинтегрированности опыта.
В эмоциях важно назвать их все, также определить локализацию в теле (они также ощущаются, но отличаются от телесных ощущений), помочь осознать их адресата и способ выражения. Все это – не планирование действий в реальной жизни, а способ осознать в полной мере силу этих чувств. Здесь надо упомянуть, что осознание эмоций не всегда требует погружения в них, да и сила их бывает такова, что прожить их в ассоциированном состоянии практически невозможно. Порою клиентам хочется плакать «год», или побить отца «пять раз», или «убить всех людей на Земле». Такого рода сильные чувства не редкость в посттравматических состояниях. Но осознание их силы через ответы на вопросы о способе выражения: «Что было бы выражением этой эмоции? Сколько раз ты хотела бы это сделать?» помогает освободиться от них навсегда. Я имею ввиду освободиться от накопившихся сверхсильных, неадекватных уже жизни эмоций для того, чтобы впредь проживать свои эмоции, соответствующие ситуации.
Что касается образов, то это могут быть образы телесных ощущений, эмоций, себя в целом (идентичности), пары, ситуации в целом, произошедшего. Часто только образы могут помочь клиенту полностью передать суть происходящего и разделить ее с терапевтом. Вопреки расхожим сомнениям, все люди способны мыслить метафорически, только это проявляется на разных этапах терапии. Всегда можно поинтересоваться: «Для решения Вашего запроса Вам нужно увидеть эту метафору?» и тем самым свериться с клиентом в прокладывании терапевтического маршрута.
Чем меньше возраст травмы, тем более глобальными бывают метафоры (и эмоции соответственно), речь может идти о «крушении миру», «гаснущем солнце», «змее, пожирающей земной шар». В ситуациях семейных конфликтов часто используется метафора «поврежденного или рухнувшего дома» и т.п. Всегда лучше отталкиваться от клиента и его видения ситуации – ведь это его жизнь и его процесс.
Видение метафор обладает диссоциирующим и обезболивающим действием, что делает процесс терапии более быстрым и менее мучительным. Глубина при этом не теряется, если есть целостность и мы не забываем связывать образы с телесными ощущениями и остальными сферами круга осознавания – эмоциями и мыслями.
Мысли часто представлены в виде убеждений, доставшихся в наследство в процессе воспитания, их можно осознавать и корректировать в более подходящие для решения запроса и с точки зрения комфортности целостного состояния. При этом вновь помогает знание о трех способностях осознавания: создавать новое, развивать старое или аннулировать его.
Обычно мы проходим в терапии эти уровни от проблемного к потенциальному. Но всегда хорошо включать вопросы на потенциал как можно раньше, при первой же возможности, чтобы «поднимать» состояние клиента и облегчать его работу над собой. Например в ситуации осознания, что «меня не долюбили в детстве» можно спросить: «А что было бы, если бы долюбили? Кто мог бы любить больше? Что это дало бы Вам?» и тем самым направить сознание клиента к открытию непроявленных качеств и состояний в его жизни сейчас. Если при этом возникают не позитивные, а негативные ощущения, значит мы возвращаемся на проблемный уровень и проживаем его.
Прохождение трех уровней осознавания означает полную проработку травмирующей ситуации до освобождения от негатива, оставшегося от нее. И извлечения, открытия из этой проработки всех качеств и потенциалов, которые в ней могут и должны быть открыты.
В самых сложных случаях потенциал может открываться в представлении о том, чтоб этой ситуации не было вовсе. Это отличается от простого извлечения выводов из прошлого негативного опыта. При такой проработке не остается никаких ограничивающих следов психотравм, эти ситуации становятся «кейсами» персонального роста и развития и сегодня говорят не только о посттравматическом стрессовом расстройстве, но и о посттравматическом росте и даже о посттравматическом блаженстве. Это не о мазохистическом восприятии жизни, а о том, что полная проработка травматичного опыта дарует невероятное счастье и освобождение.
В конце сессии мы возвращаемся к состоянию, которое было обнаружено в начале и интересуемся динамикой его. А затем – к запросу. Хорошо в течение каждой сессии продвигаться к небольшому позитиву с тем, чтобы у клиента было ощущение, что происходит работа по его запросу, есть движение и чувство достаточности на сегодня.
Итак, хотелось бы обобщить, что у человека есть врожденные потенциалы, которые открываются в процессе человеческой жизни и развития, но могут быть и «дооткрыты» в процессе терапии при необходимости. Об этой необходимости напоминают различные проблемы и трудности, которые превращаются в запросы. Развитие – одна из главных задач жизни человека, причем происходит оно всю жизнь в направлении все более адаптивных качеств, как с личной точки зрения – уверенности, активности, умения общаться и обращаться за помощью, выражать свои эмоции и строить отношения и т.д., так и с точки зрения всего человечества: сочувствия, сострадания, умения сотрудничать и помогать другим.Это развитие возможно благодаря способности человека осознавать себя, которая может быть пробуждена в терапии. Человек эволюционирует на пути самоосознавания и терапия – один из методов, помогающих этому.
В рамках 12-го Саммита психологов (3 - 5 июня, Санкт-Петербург) состоится мастер-класс И.Б. Канифольского «Терапия осознаванием: решение проблем и раскрытие потенциалов в индивидуальном консультировании». Подробнее
.jpg)
Комментариев пока нет – Вы можете оставить первый
, чтобы комментировать