Все публикации

Я практикую более 20 лет, много консультирую очно, в том числе и подростков. Когда я узнал, что в социальных сетях появляются так называемые группы смерти, в которых подростков склоняют к суициду, я понял, что в современном мире психологам необходимо больше оказывать помощь онлайн и прийти туда, где подросткам легче ей воспользоваться. Идея заключается в том, чтобы дополнить живую помощь психолога. Дать возможность людям получить помощь здесь и сейчас, прямо в момент, когда у них появилась необходимость. Приложение «Psymaster» адресовано и подросткам, и взрослым, его можно скачать на телефон и пользоваться дома, в гостях, в дороге – где угодно...

Когда-то, один мой знакомый, который в детстве активно занимался футболом, а потом поступил в театральный институт и стал хорошим артистом, сказал мне, что футбол и театр очень похожи. И то и другое – шоу. И то и другое без зрителей не достаточно интересно. Можно, конечно, побегать, поиграть «для себя», но все-таки кайф получаешь, ощущая поддержку болельщиков, единение со зрителями. В обоих случаях мы, зрители и сами исполнители хотим получать удовольствие от «красивой игры»! Еще можно подметить общее в работе тренера и режиссера. У одного труппа и репетиции, у другого - команда и тренеровки...

Мы практически не можем повлиять на социально-экономические факторы или же изменить среду обитания, но мы можем обучиться здоровым привычкам (здоровьесберегающим технологиям), скорректировать образ и стереотипы жизни, изменить свое поведение. Основная задача личности – обучиться определенным навыкам поведения и повышение ответственности за собственное здоровье, что является реализацией процесса укрепления здоровья с позиции предупреждения неинфекционных заболеваний...

Любые стратегии самовоздействия, используемые в целях изменения своего психического состояния, следуют определенный схеме и имеют последовательные этапы. Иногда осознавание само по себе является причиной изменений. Например, замечено, что осознанная злость теряет свою силу. Следует осознавать, что фантазии, ожидания, мысли влияют на то, что происходит вокруг. К.Г. Юнг говорил, что для сохранения психического здоровья человеку необходимо каждый день полчаса посвящать безмолвному самонаблюдению. Один из способов самонаблюдения – обзор ситуации со стороны...

В Америке недавно стали изучать людей, профессионально успешных, которые многие годы работают в напряженном режиме без признаков выгорания. А в нашей стране есть пример Бориса Дмитриевича Карвасарского, когда интересовались секретом его работоспособности, он говорил: «Надо лечить, учить и онаучивать» - то есть, лечить пациентов, учить студентов и заниматься наукой. В этом есть элементы творчества. Именно творчество уходит, когда человек начинает выгорать...

Генерализованное чувство – это переживание, которое не имеет границ. Вместо того, чтобы быть удержано и прожито в контексте и к объекту, которые вызвали это переживание, оно расползается на другие стороны жизни и на других людей, вызывая устойчивую и сильную реакцию, которую сложно остановить. Такие чувства мешают нам быть адекватными, лишают возможности свободного выбора и попросту истощают, поскольку требуют много энергии и принимают характер аффекта. В детстве наши чувства контейнируют наши родители. Это взрослая задача...

У нас чрезвычайно нарциссически уязвимая работа. Трудно выстраиваемое «высокое» представление о собственной компетентности постоянно подвергается попытке клиентов обрушить нашу, такую хрупкую, профессиональную уверенность в собственном величии. Что чертовски неприятно, но чрезвычайно полезно, иначе в представлениях о собственном всемогуществе мы бы улетели в стратосферу. Полезность воспринимается мозгами как необходимая, а чувствами … многие, наверное, и согласились бы на устойчивое всемогущество. Быть регулярно уязвленным непросто...

Люди в семейных отношениях, своими проблемами, заморочками и комплексами буквально «трутся личностными шероховатыми боками» друг о друга. Достаточно вспомнить совместное проведение ремонта в доме. «Разводятся» по нескольку раз за день, шум, ругань, нам, тарарам... Совместный труд для совместной же пользы творит чудеса. Магическое слово «надо нам» помогает преодолеть все трудности не столько технического характера цвет обоев, качество нанесения клея, колер стен или батарей, компоновку электрических розеток, умения разгладить обойное полотно, сколько межличностного...

Жизнь динамична и осознание всех ее процессов невозможно. Человек должен проявить усилие и направить свое сознание на изучение себя в этом мире, ориентироваться на то, как тело реагирует на ситуации, и в зависимости от внутреннего состояния, принимать решение – действовать или нет. Наши эмоции и ощущения являются самыми лучшими путеводителями в этом мире, а совсем не руководством к моментальному действию. Если мы научимся грамотно распознавать их сигналы, анализировать и потом действовать – минимизация хаоса будет неизбежной. Другими словами – человек найдет или поймет смысл...

Предстоящее сокращение в организации – это всегда разрушение стабильности, крушение устоявшегося, раскачивание незыблемого... Для многих наёмных работников, находящихся в зрелом возрасте, эталоны успешной трудовой деятельности сформировались при социализме, когда культивировалась работа на одном месте, и считалось доблестью иметь в трудовой книжке только одну запись. Для них идея смены места работы, её характера и содержания равносильна краху, падению, поражению...

Многие думают, что обретут контроль, когда лишат себя выбора. На этом основано большинство диет и программ, включающих внешнее ограничение. Я видела сотни людей, которым "надо бы взять контроль над собой", но они почему-то не могут его взять просто так. Внешние ограничения работают, только пока они есть, а при отмене подавленное желание больно выстреливает в лоб, словно камень из хорошо натянутой рогатки, безжалостно сводя на нет весь эффект ограничений. Настоящий контроль – это результат свободы выбора. Свободы, готовой встретиться с последствиями. Обретению контроля предшествует несколько стадий...

Каждый человек хочет, чтобы его поняли. Это глубинная потребность – быть понятым в своей субъективности. Однако это выражение не очень точно выражает суть. Мы хотим, чтобы нашу субъективность приняли. То есть, приняли то, что мы проживаем что-то свое и не пытались оценивать наши переживания, а просто приняли наши права на них. Вот такое принятие-понимание – это сложный комплекс ощущений, основанный на способности почувствовать, прикоснуться к другим чувствам, принять право другого человека на них, откликнуться чем-то своим, живым на его переживания...

Депрессия от возвращения на работу – это защитная реакция по отношению к ситуации давления, не управляемой самим человеком. Мы бежим не сколько от работы, сколько от этого нависающего «надо» и «сейчас». Но изменить ситуацию вполне возможно. Начать управлять своей жизнью можно с управления своим физическим состоянием. Ощущение силы своего Я просто подтолкнёт к новым рабочим дням и новым достижениям. Несмотря на то, что мы, как бы, не хотим покидать праздничную зону комфорта, нам это необходимо для саморазвития...

Что такое еда – необходимое топливо для организма, повседневное удовольствие, наслаждение и наваждение от которого трудно отказаться, несмотря на то, что, кажется, уже хватит? Почему часто наши отношения с едой складываются не лучшим образом? Как их наладить? Об отношениях с едой рассказывает практикующий психолог Анастасия Долганова...

Попробуйте для себя определить, как выглядит ваше счастье. Как оно пахнет, какое оно на вкус, какая картинка представляется в этот момент? Какие это моменты жизни? Для кого-то это - поле с ромашками или запах булочек, испеченных утром мамой, улыбка ребенка или шум моря с его солеными каплями на губах. Я вижу как легкая улыбка коснулась вашего лица, вы что-то вспомнили приятное для вас. Как на ниточку бусинки мы нанизываем свои приятные воспоминания и моменты счастья...

Есть некая идея, что Новый год должен быть обязательно веселым, шумным, в большой компании, с семьей и друзьями, «положено» радоваться, не спать всю ночь, ходить в гости… Как правило, реальность такой картинки не дает. Беззаботного веселья всю ночь не происходит, свитера с оленями смотрятся красиво далеко не на всех, я уже не говорю о том, что большая дружная семья и куча друзей, которые готовы приехать к вам в гости (или пригласить к себе) – это на самом деле редкость. Что делать?...

В последнее время развод стал одним из популярных запросов для психологической консультации. Как правило, муж и жена принимают решение о разводе только тогда, когда жить вместе по разным причинам, они уже не могут. В этой статье мы поговорим о том, как себя чувствуют дети, когда их родители разводятся. Должны ли дети знать причину развода и надо ли с ними это обсуждать, а если надо то, что именно ребенок должен знать и как ему об этом сказать?...

С 27 октября по 5 декабря будут проходить лекции доктора психологических наук, академика Балтийской Академии педагогических наук и Международной Академии акмеологии, профессора Рады Михайловны Грановской, посвященные теме «Практическая психология в эпоху перемен»...

По мере того, как я работаю с телом, мне встречаются люди, которые захвачены веяниями современной культуры и отделяют тело от себя, видя в нем нерешенную проблему и источник стыда. Каков взгляд на тело у людей, которым сложно принять себя? Эти люди могут много времени посвящать физическим упражнениям, диетам, очистительным процедурам, но пока угол зрения таков, толку от всех усилий почти нет. Как же многие люди в современной культуре (особенно это свойственно женщинам) воспринимают свое тело?...

20 октября состоится открытая встреча «Что такое транзактный анализ? Особенности и методы работы»! Ведущая: Людмила Юрьевна Шёхолм, психолог-психоаналитик, сертифицированный транзактный аналитик (СТА–Р) по специализации «психотерапия». Участие очное или онлайн, вход свободный...