Кризисная микропамятка для психологов

Уважаемые коллеги! Я, в принципе, вижу свою функцию в профессиональном сообществе как предоставление опоры, заземление и поддержку спины — для тех, кто в силу обстоятельств не может делать это сам. Сейчас обстоятельства очень дикие. Поэтому собрала часть своих старых заметок и дописала новые, пытаясь, как обычно, систематизировать хаос. Вдруг кому поможет...

Психологами, подключенными к «эмоциональному резервуару» общества и постоянно пропускающими через себя кусочки разных жизней, любой большой катаклизм ощущается весьма специфически.

Пожалуйста, выберите из этого небольшого списка те пункты, которые вам подходят. Неподходящие выбросьте.

1. «Красная зона». Мы с вами на первой линии помощи. Готовьтесь к повышенной нагрузке в ближайшие несколько месяцев, даже если вы совсем не кризисный консультант. Всё равно круги на воде дойдут и до вас. Будет вторая и третья волна, будут разные темы... Прочищайте свои контейнеры, проводите техосмотр рабочих инструментов, открывайте запасные пространства внутри...
2. «Невыразимое». Сейчас происходит что-то, для чего у вас в принципе может не быть места и слов. Из-за этого могут появляться очень странные ассоциации, сны, мысли, ощущения, в том числе в работе. Могут неожиданно пойти глубинные темы, а с кем-то, наоборот, будет работа по поверхности. Главная задача психотерапевтов всех мастей — выдерживать всё это. В силу профессиональной тренированности наша ёмкость немножко больше, чем у людей в среднем, поэтому, даже если вам кажется, что вы вообще не справляетесь, всё равно в этот момент осознания «я не справляюсь» — вы перевариваете какой-то кусочек общего опыта и находите для него слова, это уже очень много.
3. «Пристегнитесь, будет трясти». С некоторыми клиентами придётся приспосабливаться к работе в новых условиях. В частности, клиенты могут захотеть отменять сессии, выходить на сессии из необычных мест, запрашивать поддержку между сессиями, беспокоиться о вас и т.д. Будьте, по возможности, гибкими. Направьте силы не на выявление отклонений от фрейма, а на то, чтобы как можно больше остальных условий сохранить как было и помочь удержаться в терапии тем, кто в этом нуждается. Например, вы можете предложить связаться голосом без видеосвязи или по телефону в отсутствие интернета, можете давать скидки или вообще отложить оплату на потом — вы можете, с учётом своих ограничений, помогать уравновесить некоторые изменения в жизни ваших клиентов и использовать то, что даёт больше всего вашего присутствия и помощи.
4. «Осторожно, выгорание». Дышите и замедляйтесь. Мир, ускоряясь, уже побежал вокруг маленьким торнадо. Если побежите слишком быстро вместе с ним, импульсивно впишетесь в помощь тут и там — есть риск налететь на большой перерасход сил. Особенно это важно тем, кто склонен недооценивать свою перегрузку. Следите за всеми важными параметрами своего состояния каждый день, начиная с сегодняшнего: самочувствие, активность, настроение, количество сил и т.д. Ешьте, спите, двигайтесь, уделяйте время себе. Не хватайте слишком много волонтерства, вы ещё пригодитесь своим близким и актуальным клиентам.
5. «Оставайтесь на месте до полной остановки». А что если психологу тоже очень плохо, этично ли продолжать работать? Я решила для себя так. На нас лежит ответственность, мы должны заботиться о тех, кто более уязвим. Это почти всегда клиенты. Кроме того, иногда не думать слишком много о своих страданиях является для меня опорой. Активируется профессиональная идентичность, она, как правило, покрепче прочих. ...
6. «Как умеем, так и едем». Предлагаю воспринимать внедряющиеся внешние события и изменения во фрейме терапии как метафоры неизбежного общего процесса, отзвук изменений и процессов на уровне общества и человечества. Клиент доносит до нас свои ощущения тем способом, какой ему доступен. Наш процесс — по мере сил принимать и выдерживать, тоже как умеем. Неожиданный приход всего этого в нашу жизнь, внедрительность, постоянное нарушение непрерывности бытия, невозможность сосредоточиться на внутреннем и оперировать на символическом уровне вместо конкретного, тревога и страх — это пока части реальности, и нашей, и клиентов.

Источник: персональная страница Екатерины Сигитовой www.facebook.com/esigitova*

* Социальная сеть Фейсбук (Facebook) запрещена в России, принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в России (прим. ред.).