• Генеральный спонсор — «Иматон»

Скоро

14 — 16 мая
Ярославль

22 международный конгресс «Психология XXI столетия (Новиковские чтения)», посвященный 100-летию профессора М.С. Роговина

1 — 2 июня
Онлайн

Международный психологический форум «Ребенок в цифровом мире»

1 — 3 июля
Москва

Всероссийская конференция «История отечественной и мировой психологической мысли: знать прошлое, анализировать настоящее, прогнозировать будущее»

2 — 4 июля
Владивосток

X Международная научно-практическая конференция «Личность в экстремальных условиях и кризисных ситуациях жизнедеятельности»

19 — 22 октября
Санкт-Петербург

Международная конференция «Ананьевские чтения – 2021. 55 лет факультету психологии СПбГУ: эстафета поколений»

15 — 17 ноября
Москва

Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Психология творчества и одаренности»

18 — 19 ноября
Гомель, Республика Беларусь

Международная научная конференция «Л.С. Выготский и современная культурно-историческая психология: проблемы развития личности в изменчивом мире»

25 — 26 ноября
Москва

Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Диагностика в медицинской (клинической) психологии: традиции и перспективы» (к 110-летию Сусанны Яковлевны Рубинштейн)

3 — 4 декабря
Москва (очно и онлайн)

Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Психологическая служба университета: опыт пандемии»

Весь календарь

Под «колпаком». Приёмы поведения в эмоциональном конфликте

/module/item/name

В изоляции, в условиях которой оказались многие россияне, семьи испытывают тревогу от неопределённости и начинают раздражаться по пустякам. Чтобы гармоничные отношения с близкими сохранились и после карантина, важно учиться, как вести себя в конфликтной ситуации.

Вебинар «Межличностные конфликты и возможности их разрешения» провела Елена Владимировна Емельянова, педагог-психолог высшей категории, тренер, психолог-консультант, супервизор, преподаватель Института практической психологии «Иматон». На занятиях участники рассмотрели элементы конфликта, отличая реального конфликта от смещённого, субординацию в конфликте и другие аспекты межличностных взаимодействий.

Особое внимание Елена Владимировна уделила эмоциональному конфликту. Она подчеркнула, что он словно нарост на рациональном конфликте, причём иногда эмоциональный скандал происходит даже без рациональной части. Ведущая вебинара рассказала, как не заразиться чужими эмоциями во время такого противостояния:

«Когда вы видите, что участвуете в эмоциональном конфликте, первое, что вы должны сделать – применить защиту. Второе: если есть возможность не участвовать в конфликтной ситуации, мгновенно прекратите её, можно уйти физически. Иногда бывает так, что кто-то орёт, а вы сидите и не можете встать и уйти, тогда сделайте шаг назад мысленно, внутренне увеличьте расстояние между вами и другим человеком.

Начните думать рационально: для чего он ведёт себя именно так? Этот вопрос сразу включает целеполагание, вы сразу видите все несостыковки и понимаете, что основная проблематика лежит внутри человека, который орёт, ведёт себя эмоционально, грубо. Эмоции чрезвычайно заразны, эмоции могут вспыхивать как эпидемия, эмоциями заражают толпу. Когда вы начинаете смотреть на ситуацию со стороны своего внутреннего зрителя, вы тут же снижаете риск эмоционального заражения. В вас происходит два параллельных процесса: один участвует внутри этой ситуации, другой смотрит со стороны и подсказывает рациональные вещи.

Приёмы поведения в эмоциональном конфликте:

Обучение
Елена Владимировна Емельянова
Вебинар
ВЕБИНАР: Парадоксальная сказкотерапия межличностных отношений
Участвовать
  • Самый простой метод знают все, он прекрасно работает – считать до 10. Это даёт возможность контролировать своё эмоциональное состояние и не деструктивно, а конструктивно решать вопросы. Медленно считайте про себя и наблюдайте, как снижается состояние, когда вам кажется, что вы вот-вот закричите.
  • Вы можете использовать технику «Колпак». Представьте себе такой прозрачный, абсолютно невидимый энергетический колпак. Он просторный, в нем полно воздуха. И слова человека, который на вас кричит, ударяются об этот колпак и рикошетом летят обратно. Просто займитесь этой визуализацией. Если у вас клаустрофобия, на себя «колпак» не надо надевать, лучше наденьте его на того, кто орёт и хлещет эмоциями. Это хороший способ снять эмоциональное напряжение. Но надо контролировать своё лицо: оно становится заинтересовано-безмятежным, и человек на него начинает реагировать.
  • Есть техника «Соседское радио». Мы все живём в больших коробках – многоквартирных домах или коттеджах, за окнами звуки дороги, улицы, соседей. Как мы относимся к этим звукам? Спокойно. Вот такой эффект «Соседского радио» можно включить в себе в момент конфликта, когда вы не имеете права отреагировать спонтанно.
  • Есть техника «Враг на ладони», когда вы представляете человека, который эмоционирует, у себя на ладони – маленького, машущего руками.
  • Ещё один приём – погружение в мимику. Когда человек начинает говорить, внимательно наблюдайте за тем, как двигается его рот, брови, кончик носа. Внимательно рассматривайте, что происходит. Только контролируйте своё лицо, потому что иногда бывает очень смешно. И когда вы начинаете улыбаться, пока другой человек раскручивает драматургию, он видит эту несостыкову, и это может вызвать взрыв негативных эмоций.

Методики эмоциональной защиты не могут быть сложными, потому что их надо применять мгновенно, они должны быть короткими и эффективными. Попробуйте применять их в разных ситуациях, поймите, какой приём подходит именно вам, и тогда во время эмоционального конфликта вы начнёте использовать его автоматически».

Опубликовано 24 апреля 2020

Материалы по теме

Можно ли спорить при детях? Все не так однозначно, как кажется
10.04.2021
Что сделать, чтобы помочь: психологи о домашнем насилии
25.08.2020
Агрессия, гнев, насилие, сила и конфликт. Как, с чем и зачем работает консультант?
20.07.2020
Елена Николаева об изоляции с детьми: «Каждый должен побыть один»
16.04.2020
Как справиться с негативными эмоциями во время самоизоляции?
13.04.2020
Эмоциональная саморегуляция приёмных родителей
01.04.2020
Сексуальные злоупотребления в отношении детей в фокусе системного подхода
29.01.2021
Специфика воспитания ребенка в многопоколенной семье
15.01.2021
Трансгенерационные процессы в ядерной семье
08.01.2021
«Забота о других через соматизацию себя»: семейные терапевты о тревоге во время пандемии
11.11.2020
Семейная системная терапия расширенной семьи
23.09.2020
Агрессия в мире агрессии: доклад Сергея Ениколопова на Саммите психологов
17.06.2020

Комментарии

 
Yulia Danilova

Да, снижает страх перед агрессивным человеком. Дети охотно используют эти приемы в школе с учителями. А дома всё-таки по-другому нужно решать вопрос. Если на тебя орет муж, к примеру, то здесь, простите, нужно ставить условия. Если хочешь со мной жить, то можешь только при условии, что ....

комментарий из Вконтакте25.04.202018:28:33

 
Sergey Khramov

Есть ли какие-нибудь примеры решенных задач с помощью этих методов, кроме первого?

комментарий из Вконтакте09.05.202020:03:46

 

Здравствуйте! Подскажите, какие книги можно почитать о домашнем насилии?

25.05.202009:14:22

Оставить комментарий

  • Генеральный спонсор — «Иматон»
8 мая 2021 , суббота

В этот день

Скоро

14 — 16 мая
Ярославль

22 международный конгресс «Психология XXI столетия (Новиковские чтения)», посвященный 100-летию профессора М.С. Роговина

1 — 2 июня
Онлайн

Международный психологический форум «Ребенок в цифровом мире»

1 — 3 июля
Москва

Всероссийская конференция «История отечественной и мировой психологической мысли: знать прошлое, анализировать настоящее, прогнозировать будущее»

2 — 4 июля
Владивосток

X Международная научно-практическая конференция «Личность в экстремальных условиях и кризисных ситуациях жизнедеятельности»

19 — 22 октября
Санкт-Петербург

Международная конференция «Ананьевские чтения – 2021. 55 лет факультету психологии СПбГУ: эстафета поколений»

15 — 17 ноября
Москва

Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Психология творчества и одаренности»

18 — 19 ноября
Гомель, Республика Беларусь

Международная научная конференция «Л.С. Выготский и современная культурно-историческая психология: проблемы развития личности в изменчивом мире»

25 — 26 ноября
Москва

Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Диагностика в медицинской (клинической) психологии: традиции и перспективы» (к 110-летию Сусанны Яковлевны Рубинштейн)

3 — 4 декабря
Москва (очно и онлайн)

Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Психологическая служба университета: опыт пандемии»

Весь календарь
8 мая 2021 , суббота

В этот день

Геннадий Дмитриевич Горбунов празднует день рождения! Поздравить!

Наталья Витальевна Дмитриева празднует день рождения! Поздравить!

Анна Юрьевна Кругликова празднует день рождения! Поздравить!

Светлана Михайловна Зиньковская празднует день рождения! Поздравить!

Скоро

14 — 16 мая
Ярославль

22 международный конгресс «Психология XXI столетия (Новиковские чтения)», посвященный 100-летию профессора М.С. Роговина

1 — 2 июня
Онлайн

Международный психологический форум «Ребенок в цифровом мире»

1 — 3 июля
Москва

Всероссийская конференция «История отечественной и мировой психологической мысли: знать прошлое, анализировать настоящее, прогнозировать будущее»

2 — 4 июля
Владивосток

X Международная научно-практическая конференция «Личность в экстремальных условиях и кризисных ситуациях жизнедеятельности»

19 — 22 октября
Санкт-Петербург

Международная конференция «Ананьевские чтения – 2021. 55 лет факультету психологии СПбГУ: эстафета поколений»

15 — 17 ноября
Москва

Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Психология творчества и одаренности»

18 — 19 ноября
Гомель, Республика Беларусь

Международная научная конференция «Л.С. Выготский и современная культурно-историческая психология: проблемы развития личности в изменчивом мире»

25 — 26 ноября
Москва

Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Диагностика в медицинской (клинической) психологии: традиции и перспективы» (к 110-летию Сусанны Яковлевны Рубинштейн)

3 — 4 декабря
Москва (очно и онлайн)

Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Психологическая служба университета: опыт пандемии»

Весь календарь