• Генеральный спонсор — «Иматон»

Скоро

2 – 4 октября
Казань

VI Всероссийская научно-практическая конференция «В.М. Бехтерев и современная психология личности»

3 – 4 октября
Онлайн

XIX Ежегодная конференция Российской ассоциации трансперсональной психологии и психотерапии «Творчество как суть эволюции»

8 — 10 октября
Ярославль

Всероссийская научная конференция «Ярославская психологическая школа: история, современность, перспективы»

16 – 17 октября
Онлайн

Конференция без пиджаков: психология и качество жизни

20 – 24 октября
Санкт-Петербург

«Ананьевские чтения — 2020. Психология служебной деятельности: достижения и перспективы развития (в честь 75-летия Победы в Великой Отечественной войне 1941-1945 гг.)»

5 – 7 ноября
Москва

II международная конференция по консультативной психологии и психотерапии, посвященная памяти Ф.Е. Василюка «Консультативная психология: вызовы практики»

18 – 19 ноября
Москва

Международная научно-практическая конференция «Зейгарниковские чтения — 2020: Диагностика и психологическая помощь в современной клинической психологии: проблема научных и этических оснований»

Весь календарь

Под «колпаком». Приёмы поведения в эмоциональном конфликте

/module/item/name

В изоляции, в условиях которой оказались многие россияне, семьи испытывают тревогу от неопределённости и начинают раздражаться по пустякам. Чтобы гармоничные отношения с близкими сохранились и после карантина, важно учиться, как вести себя в конфликтной ситуации.

Вебинар «Межличностные конфликты и возможности их разрешения» провела Елена Владимировна Емельянова, педагог-психолог высшей категории, тренер, психолог-консультант, супервизор, преподаватель Института практической психологии «Иматон». На занятиях участники рассмотрели элементы конфликта, отличая реального конфликта от смещённого, субординацию в конфликте и другие аспекты межличностных взаимодействий.

Особое внимание Елена Владимировна уделила эмоциональному конфликту. Она подчеркнула, что он словно нарост на рациональном конфликте, причём иногда эмоциональный скандал происходит даже без рациональной части. Ведущая вебинара рассказала, как не заразиться чужими эмоциями во время такого противостояния:

«Когда вы видите, что участвуете в эмоциональном конфликте, первое, что вы должны сделать – применить защиту. Второе: если есть возможность не участвовать в конфликтной ситуации, мгновенно прекратите её, можно уйти физически. Иногда бывает так, что кто-то орёт, а вы сидите и не можете встать и уйти, тогда сделайте шаг назад мысленно, внутренне увеличьте расстояние между вами и другим человеком.

Начните думать рационально: для чего он ведёт себя именно так? Этот вопрос сразу включает целеполагание, вы сразу видите все несостыковки и понимаете, что основная проблематика лежит внутри человека, который орёт, ведёт себя эмоционально, грубо. Эмоции чрезвычайно заразны, эмоции могут вспыхивать как эпидемия, эмоциями заражают толпу. Когда вы начинаете смотреть на ситуацию со стороны своего внутреннего зрителя, вы тут же снижаете риск эмоционального заражения. В вас происходит два параллельных процесса: один участвует внутри этой ситуации, другой смотрит со стороны и подсказывает рациональные вещи.

Приёмы поведения в эмоциональном конфликте:

Обучение
Елена Владимировна Емельянова
3–12 ноября 2020
Вебинар
ВЕБИНАР: Парадоксальная сказкотерапия межличностных отношений
8 800 руб.
Участвовать
  • Самый простой метод знают все, он прекрасно работает – считать до 10. Это даёт возможность контролировать своё эмоциональное состояние и не деструктивно, а конструктивно решать вопросы. Медленно считайте про себя и наблюдайте, как снижается состояние, когда вам кажется, что вы вот-вот закричите.
  • Вы можете использовать технику «Колпак». Представьте себе такой прозрачный, абсолютно невидимый энергетический колпак. Он просторный, в нем полно воздуха. И слова человека, который на вас кричит, ударяются об этот колпак и рикошетом летят обратно. Просто займитесь этой визуализацией. Если у вас клаустрофобия, на себя «колпак» не надо надевать, лучше наденьте его на того, кто орёт и хлещет эмоциями. Это хороший способ снять эмоциональное напряжение. Но надо контролировать своё лицо: оно становится заинтересовано-безмятежным, и человек на него начинает реагировать.
  • Есть техника «Соседское радио». Мы все живём в больших коробках – многоквартирных домах или коттеджах, за окнами звуки дороги, улицы, соседей. Как мы относимся к этим звукам? Спокойно. Вот такой эффект «Соседского радио» можно включить в себе в момент конфликта, когда вы не имеете права отреагировать спонтанно.
  • Есть техника «Враг на ладони», когда вы представляете человека, который эмоционирует, у себя на ладони – маленького, машущего руками.
  • Ещё один приём – погружение в мимику. Когда человек начинает говорить, внимательно наблюдайте за тем, как двигается его рот, брови, кончик носа. Внимательно рассматривайте, что происходит. Только контролируйте своё лицо, потому что иногда бывает очень смешно. И когда вы начинаете улыбаться, пока другой человек раскручивает драматургию, он видит эту несостыкову, и это может вызвать взрыв негативных эмоций.

Методики эмоциональной защиты не могут быть сложными, потому что их надо применять мгновенно, они должны быть короткими и эффективными. Попробуйте применять их в разных ситуациях, поймите, какой приём подходит именно вам, и тогда во время эмоционального конфликта вы начнёте использовать его автоматически».

Опубликовано 24 апреля 2020

Материалы по теме

Что сделать, чтобы помочь: психологи о домашнем насилии
25.08.2020
Агрессия, гнев, насилие, сила и конфликт. Как, с чем и зачем работает консультант?
20.07.2020
Елена Николаева об изоляции с детьми: «Каждый должен побыть один»
16.04.2020
Как справиться с негативными эмоциями во время самоизоляции?
13.04.2020
Эмоциональная саморегуляция приёмных родителей
01.04.2020
Семейная системная терапия расширенной семьи
23.09.2020
Агрессия в мире агрессии: доклад Сергея Ениколопова на Саммите психологов
17.06.2020
Как бороться с агрессией и депрессией из-за стресса во время самоизоляции?
18.05.2020
Онлайн-консультирование субъектов насильственного поведения в условиях изоляции
21.04.2020
Хорошая мама. Почему не нужно идеализировать материнство?
09.04.2020
Грани работы с авторами домашнего насилия
06.04.2020
«Позаботьтесь о своем экипаже». Взгляд космического психолога на самоизоляцию
03.04.2020

Комментарии

 
Yulia Danilova

Да, снижает страх перед агрессивным человеком. Дети охотно используют эти приемы в школе с учителями. А дома всё-таки по-другому нужно решать вопрос. Если на тебя орет муж, к примеру, то здесь, простите, нужно ставить условия. Если хочешь со мной жить, то можешь только при условии, что ....

комментарий из Вконтакте25.04.202018:28:33

 
Sergey Khramov

Есть ли какие-нибудь примеры решенных задач с помощью этих методов, кроме первого?

комментарий из Вконтакте09.05.202020:03:46

 

Здравствуйте! Подскажите, какие книги можно почитать о домашнем насилии?

25.05.202009:14:22

Оставить комментарий

  • Генеральный спонсор — «Иматон»
24 сентября 2020 , четверг

В этот день

Соелма Батомункуевна Дагбаева празднует юбилей ― 40 лет! поздравить!

Елена Викторовна Петш (Ларечина) празднует день рождения ― 46 лет! поздравить!

Наталья Борисовна Карабущенко празднует день рождения ― 44 года! поздравить!

96 лет назад родился(ась) Виль Эммануилович Чудновский.

Скоро

2 – 4 октября
Казань

VI Всероссийская научно-практическая конференция «В.М. Бехтерев и современная психология личности»

3 – 4 октября
Онлайн

XIX Ежегодная конференция Российской ассоциации трансперсональной психологии и психотерапии «Творчество как суть эволюции»

8 — 10 октября
Ярославль

Всероссийская научная конференция «Ярославская психологическая школа: история, современность, перспективы»

16 – 17 октября
Онлайн

Конференция без пиджаков: психология и качество жизни

20 – 24 октября
Санкт-Петербург

«Ананьевские чтения — 2020. Психология служебной деятельности: достижения и перспективы развития (в честь 75-летия Победы в Великой Отечественной войне 1941-1945 гг.)»

5 – 7 ноября
Москва

II международная конференция по консультативной психологии и психотерапии, посвященная памяти Ф.Е. Василюка «Консультативная психология: вызовы практики»

18 – 19 ноября
Москва

Международная научно-практическая конференция «Зейгарниковские чтения — 2020: Диагностика и психологическая помощь в современной клинической психологии: проблема научных и этических оснований»

Весь календарь
24 сентября 2020 , четверг

В этот день

Соелма Батомункуевна Дагбаева празднует юбилей ― 40 лет! поздравить!

Елена Викторовна Петш (Ларечина) празднует день рождения ― 46 лет! поздравить!

Наталья Борисовна Карабущенко празднует день рождения ― 44 года! поздравить!

96 лет назад родился(ась) Виль Эммануилович Чудновский.

Скоро

2 – 4 октября
Казань

VI Всероссийская научно-практическая конференция «В.М. Бехтерев и современная психология личности»

3 – 4 октября
Онлайн

XIX Ежегодная конференция Российской ассоциации трансперсональной психологии и психотерапии «Творчество как суть эволюции»

8 — 10 октября
Ярославль

Всероссийская научная конференция «Ярославская психологическая школа: история, современность, перспективы»

16 – 17 октября
Онлайн

Конференция без пиджаков: психология и качество жизни

20 – 24 октября
Санкт-Петербург

«Ананьевские чтения — 2020. Психология служебной деятельности: достижения и перспективы развития (в честь 75-летия Победы в Великой Отечественной войне 1941-1945 гг.)»

5 – 7 ноября
Москва

II международная конференция по консультативной психологии и психотерапии, посвященная памяти Ф.Е. Василюка «Консультативная психология: вызовы практики»

18 – 19 ноября
Москва

Международная научно-практическая конференция «Зейгарниковские чтения — 2020: Диагностика и психологическая помощь в современной клинической психологии: проблема научных и этических оснований»

Весь календарь