В России зафиксировано 114 случаев заболевания коронавирусом (по данным Минздрава РФ на 17 марта 2020 года). В разных городах чиновники и медики предпринимают меры для того, чтобы не допустить массового заболевания, в школах отменяются занятия или вводится свободное посещение школ.
Психолог Екатерина Бурмистрова отметила, что в тревожной ситуации взрослым нужно соблюдать определенные правила, чтобы обеспечить психологическое благополучие детей. Важно не передавать им свою тревогу:
Приметы тревожных состояний взрослых
1. Есть ощущение, что жизнь потеряла стабильность, и ты начинаешь беспокоиться вообще за все, а не только по поводу.
2. Чаще, чем нужно и чем появляются новости, читаешь и смотришь новости на волнующую тему. Начинаешь собирать в интернете или подробности и детали, которые тебе не нужны.
3. Постоянно продумываешь разные сценарии о том «как все будет плохо» и от этого еще больше пугаешься.
4. Сюжеты твоей тревоги вторгаются в твои сны, а мысли начинают лезть в голову и там крутиться, даже когда ты этого совсем не хочешь.
И такие состояния взрослых ловят дети. Пожалуйста, не надо этого!
Как помочь себе и детям
1. Старайтесь не подключать воображение к ситуации с вирусом. По возможности, реагируйте рационально.
2. Договоритесь с собой что и сколько раз в день вы по этой теме смотрите-читаете.
3. Не ведите тревожные обсуждения с мужем или подругами при ребенке, даже по телефону. У них «удлинители ушей» очень мощно работают.
4. Составьте «детскую версию» происходящего с хорошим концом и примерами того, как уже раньше с такими или более трудными ситуациями справлялись люди.
5. Потестируйте «детскую версию» сначала на ком-то из знакомых.
Комментариев пока нет – Вы можете оставить первый
, чтобы комментировать