• Генеральный спонсор — «Иматон»

Скоро

2 – 4 октября
Казань

VI Всероссийская научно-практическая конференция «В.М. Бехтерев и современная психология личности»

5 – 7 ноября
Москва

II международная конференция по консультативной психологии и психотерапии, посвященная памяти Ф.Е. Василюка «Консультативная психология: вызовы практики»

19—20 декабря
Тверь

II Международный конгресс девиантологов

Весь календарь

После катастрофы берегите себя, чтобы помочь остальным

/module/item/name

Как психолог, работающий с травмами, и как жена психолога, работающего в МЧС, вот что хочу сказать вам, дорогие люди, по поводу сгоревшего самолета в Шереметьево:

1. Информационный шум

Как только случается катастрофа, которая касается большинства из нас, то есть, тех, кто полетит на самолете или уже летит, нас накрывает страх. И в первую очередь из-за информационного шума.

Все, кто не выдерживает страх, злость, горе, бегут в Интернет, чтобы это все слить на того, кто сможет обработать. И когда в Интернет бежит толпа людей, выливается очень много.

Один человек, читающий все это, вылитое из множества людей, выдержать не может. Одно тело не вместит в себя то, что не может вместить сто-двести-десятки тысяч тел.

Отключайте информационный шум, берегите себя, тогда вы сможете помочь остальным.

2. Паника и гнев

Когда тело не вмещает страх, оно выплескивает его в интернет в виде паники: «Не летайте суперджетами!». И гнева: «Это все те ххх, что брали свои вещи с полок, виноваты в гибели остальных! Как они жить теперь будут?». «Чертовы строители самолетов и «Аэрофлот», вынужденный покупать их! Чтоб вас!». «Где эти пожарные были!».

Правда состоит в том, что:

  • Достоверную информацию на момент катастрофы не знает никто. Ее узнают только через некоторое время, например, через неделю, месяц и т.д. Потому что будут разбираться с черными ящиками, опрашивать свидетелей, расследовать действия экипажа, диспетчеров, пожарных и так далее.

Эта информация не появится сегодня или завтра. Вы ничего не упустите, если на неделю отключите информационный шум.

  • Мы живем в обществе, где необходим «козел отпущения». Даже если он виноват. На мой взгляд, с точки зрения «здесь и сейчас» эффективно всех наказать публично. И это позволит спустить пар паники и злости. Но с точки зрения нашей будущей безопасности есть смысл подробно разбираться в причинах, приведших к трагедии и жертвам. Но это не обработает сегодняшние страх и злость. С ними придется справляться самостоятельно.

Нам надо учиться справляться в этим самостоятельно, не требуя еще бОльших жертв. Надо научиться поддерживать и себя в таком состоянии, потому что выброс в Интернет – это не поддержка. Это истерика.

И надо научиться поддерживать тех, кто «виноват». Потому что на их месте может оказаться любой из нас в любой момент в любом месте. Более того, каждый из нас уже был на таком месте. А если смотреть в прошлое нашей страны, смотреть в геноцид населения, в депортации народов, в ГУЛАГи, то у половины из нас есть предки, которые все это делали.

Я, конечно, ратую за системный разбор и понимание того, что привело к трагедии.

3. Поддержка

Поддержать себя можно следующими способами:

  • Хорошее - медленное и глубокое - дыхание. Не даем адреналину и кортизолу захватить нас. Как только они нас захватывают - физическая нагрузка: плавание, бег, приседание, боксирование, ор в подушку.
  • Заземляемся. Ступни на пол, чувствуем, как из них растут «корни» в землю, как в землю уходит напряжение и паника. Земля гораздо больше нашего физического тела, она справится, вместит и выдержит.
  • Плаваем в ванне или бассейне. Вода тоже хорошо смывает и обрабатывает наш резонанс.
  • Обнимаем Внутреннего ребенка. Это ему так страшно, что он не справляется. Он и не должен, для этого есть Взрослый, который контейнирует.
  • Обращаемся к психологу. Можно получить травму и вызвать ретравматизацию, читая все эти посты в Интернете, статьи, смотря видео. Идите к психологу, которые работает с травмами, у него контейнер большой, больше вашего. Он выдержит. Многие психологи в такой момент работают бесплатно.
  • Обращайтесь на горячую линию МЧС за информацией. У них есть самая достоверная и точная информация на момент «здесь и сейчас». Это к ним все стекается в режиме онлайн. Если вам не отвечают сразу, это не значит, что люди пьют чай. Это значит, что линия раскалена и в очереди стоят другие люди, тоже напуганные, как и вы. А у некоторые еще и потери, потому что чьи-то родственники летели этим рейсом.

Когда вы сможете поддержать себя, и, если вы хотите, поддержать других, вы встаете в круг, спокойным, не заваливающимся вперед в панику и злость, и горе, не падающим назад, вы держите за руки тех, кто рядом с вами. А рядом будут много людей, способных быть в этом круге.

Вы смотрите на людей и держите. Держите свой резонанс в первую очередь. Тогда на ваше держание можно будет опереться в своем страхе, в своем горе.

Чувствуете, что вам нужно выйти из круга? Выходите. Не надо геройства. Помните, что герои умирают первыми.

А в первую очередь надо позаботиться о себе. Маску на себя. Потом помогайте другим.

Я встала в круг.

Источник

Опубликовано 7 мая 2019

Материалы по теме

Эмоциональная поддержка персонала при сопровождении умирающего ребёнка
23.03.2020
Когда близкий умирает, или Путь в сопровождении горя
20.12.2018
Когда родители разводятся
07.11.2017
М.М. Решетников о конструктивности и деструктивности страха
07.04.2017
Как уберечь себя в условиях психологической войны
06.04.2017
Взрыв в метро Санкт-Петербурга. Экстренная допсихологическая помощь
03.04.2017
Утрата в период пандемии: горевание и прощание
24.06.2020
Саммит психологов как факт рождения постсоветского профессионального сообщества
04.06.2020
Как найти ресурсы при психологической травме?
02.06.2020
Проститься не прощаясь. Похороны во время коронавируса
22.05.2020
«Восторг победы». Памяти моих родителей
08.05.2020
Р.М. Грановская воспоминает о жизни в блокадном Ленинграде
08.05.2020

Комментарии

 
Виталий Богданович

Любая паника заразна.

комментарий из Facebook07.05.201913:37:33

 
Alyona Burenkova

Спасибо, что пишете об этом.

комментарий из Facebook07.05.201921:37:43

 
Sofya Nevzorova

Очень нужная информация, люди и правда не выдерживают этот информационный шум и тянут за собой других. Об этом стоит говорить и обучать. Спасибо за статью

комментарий из Facebook09.05.201921:40:08

Оставить комментарий

  • Генеральный спонсор — «Иматон»
11 июля 2020 , суббота

В этот день

Александр Дмитриевич Логвиненко празднует день рождения ― 74 года! поздравить!

Евгения Сергеевна Набойченко празднует день рождения ― 53 года! поздравить!

Марина Николаевна Власкина празднует день рождения ― 42 года! поздравить!

Скоро

2 – 4 октября
Казань

VI Всероссийская научно-практическая конференция «В.М. Бехтерев и современная психология личности»

5 – 7 ноября
Москва

II международная конференция по консультативной психологии и психотерапии, посвященная памяти Ф.Е. Василюка «Консультативная психология: вызовы практики»

19—20 декабря
Тверь

II Международный конгресс девиантологов

Весь календарь
11 июля 2020 , суббота

В этот день

Александр Дмитриевич Логвиненко празднует день рождения ― 74 года! поздравить!

Евгения Сергеевна Набойченко празднует день рождения ― 53 года! поздравить!

Марина Николаевна Власкина празднует день рождения ― 42 года! поздравить!

Скоро

2 – 4 октября
Казань

VI Всероссийская научно-практическая конференция «В.М. Бехтерев и современная психология личности»

5 – 7 ноября
Москва

II международная конференция по консультативной психологии и психотерапии, посвященная памяти Ф.Е. Василюка «Консультативная психология: вызовы практики»

19—20 декабря
Тверь

II Международный конгресс девиантологов

Весь календарь