Негативное влияние позитивного мышления

Несмотря на стрессогенный характер социального контекста, современное общество ориентировано на позитивно направленного человека, достигающего поставленных целей: повышается интерес к психотехнологиям в целом и к позитивному мышлению, в частности.

По результатам статистики службы психологической поддержки страхового дома ВСК, количество обращений россиян за психологической помощью в период с декабря 2022 г. по январь 2023 г. выросло на 15% [1]. Однако согласно данным исследования ВЦИОМа за ноябрь 2022 г., 68% опрошенных справляется с трудностями самостоятельно [2]. Среди источников получения информации, посвященных проблемам психологии, наиболее распространены следующие [3]: научные публикации, статьи; каналы, блоги, сообщества по психологии в социальных сетях; книги известных психологов; фильмы (в сюжете которых сделан акцент на психологию поведения). В условиях обилия информации в сети Интернет и книжных магазинах может быть трудно выделить то, что является научно подтвержденным. В свободном доступе находится множество информационных источников, теоретические обоснования которых не обладают научно-доказательной базой. Например, книга Д. Кехо «Подсознание может все!» была издана в России 18 раз начиная с 2002 г. [4]. Последнее издание этой книги 2020 г. доступно к покупке и имеет высокие рейтинги в книжных магазинах, большое количество положительных отзывов.

Итак, с одной стороны, усиливается запрос на повышение уровня позитивного мышления, с другой стороны, существует высокий риск использования недоказанных психотехнологий. Применение психотехнологии позитивного мышления без эмпирического обоснования может быть нерезультативным и даже опасным для некоторых групп населения. Возникает необходимость ответить на вопрос, каково влияние позитивного мышления на психику. Научная проблема состоит в недостаточной разработанности темы негативного влияния позитивного мышления.

Исторические аспекты развития позитивного мышления. Впервые об аффирмациях написал французский психолог и фармацевт Э. Куэ в конце XIX в. Он продвигал идею о том, что многократное повторение фраз способствует достижению желаемого. В книге «Сознательное самовнушение» Э. Куэ описывает процесс самовнушения: «внедрение определенной мысли нами самими в нас же самих» [5: 27]. Когда человек повторяет мысль много раз, бессознательное ее воспринимает и воплощает в жизнь. Э. Куе отмечает важность научения сознательному самовнушению по причине того, что люди на протяжении всей жизни используют бессознательное самовнушение и могут себе навредить, применяя его неправильно. Э. Куе приписывает самовнушению профилактические и целебные свойства. Он считает, что с помощью метода самовнушения можно избавиться от болей и тяжелых заболеваний. Э. Куэ полагает, что люди сами уверяют себя в том, что у них есть физическое или психическое заболевание, вследствие чего проявляются симптомы заболевания.

Методика самовнушения в различных проявлениях получила распространение в сфере достижения успеха. Например, в книгах Н. Хилла «Думай и богатей» 1937 г. и Н.В. Пила «Сила позитивного мышления» 1952 г. говорится о материальности мыслей и силе утверждений. Н. Хилл называет самовнушение необходимым условием для достижения целей [6].

В 1984 г. Л. Хэй опубликовала книгу «Ты можешь изменить свою жизнь», основанную на трудах Э. Куэ. Автор писала о связи психологических проблем людей и состояния здоровья. По мнению Л. Хэй, людям следует использовать позитивные убеждения вместо негативных, т.к. последние создают почву для различных болезней. Она составила таблицу причин болезней и убеждений, которые должны помочь полностью исцелиться [6].

В 1987 г. впервые издана книга Дж. Кехо «Подсознание может все!», в которой утверждается, что мозг человека может влиять на материальную действительность [5]. Пишет о том, что мысли являются энергией, которая стремится обрести форму и проявиться внешне, т.е. материализоваться. Дж. Кехо приводит подробные инструкции технологий по работе с мыслями, среди которых выделяются визуализация, закладка мыслей, самоутверждение.

Вышеперечисленные авторы считают, что при помощи самовнушения человек может менять реальность: исполнять свои желания и излечиваться от болезней. Если рассматривать аспект исполнения желаний, то загаданное человеком не может исполниться само по себе без приложения человеком усилий. Разовые случаи исцеления от болезней при помощи методов позитивного мышления объясняются эффектом плацебо [7]. Использование самоутверждений без медицинского вмешательства опасно и может привести к ухудшению состояния или летальному исходу.

Для понимания причины возникновения интереса современных психологов к теме позитивного мышления важно изучить позитивную психологию и ее историю, поскольку именно в рамках этого направления психологии проведены эксперименты, положившие начало изучению позитивного мышления [8].

Основателем позитивной психологии является американский психолог М. Селигман (1942 г. – н. вр.), который получил известность благодаря исследованиям феномена «выученной беспомощности» [15]. Рассмотрение данного феномена в контексте изучения позитивного мышления важно, потому что именно результаты экспериментов М. Селигмана и его коллег натолкнули их на мысль о различии мышления людей при нахождении в ситуациях стресса. Поступив в аспирантуру по психологии в университете Пенсильвании, М. Селигман начал работать в лаборатории Р.Л. Соломона, который занимался выявлением фундаментальных причин психических заболеваний.

В лаборатории проводились эксперименты на собаках. В подготовительной части эксперимента собак подвергали воздействию звука и затем разряда тока, вырабатывая у них условных рефлекс. Далее собак помещали в бокс, разделенный перегородкой такой высоты, чтобы собаки легко могли через нее перепрыгнуть. В качестве гипотезы выступало предположение о том, что у собак будет образовываться связь между нейтральным раздражителем — звуком — и неприятным ощущением от удара тока, и собаки, услышав звук, будут испытывать страх. Предполагалось, что после воздействия звука собаки будут перепрыгивать через перегородку, тем самым избегая воздействия электрического тока. Данный эксперимент был поставлен с целью доказать возможность перенесения собаками эмоциональных реакций, усвоенных в одной ситуации, на другие ситуации [9]. Но собаки, участвовавшие в эксперименте, лежали и не пытались избежать удара током. В 1967 г. М. Селигман выдвинул гипотезу о том, что собаки «научились беспомощности», т.к. во время выработки условного рефлекса они подвергались удару током независимо от поведения.

М. Селигман с аспирантом С. Майером придумали новый эксперимент с участием собак, с помощью которого они хотели проверить потенциал обучения беспомощности [9; 10]. Так, наблюдалась пассивность животных в ситуации отсутствия подкрепления. Таким образом, было выдвинуто опровержение теории научения Б. Скиннера, в которой говорилось о том, что научение поведению происходит только при наличии подкрепления.

В 1975 г. М. Селигман и Д. Хирото провели аналогичный эксперимент с людьми [9; 11]. Выученная беспомощность проявляется в том, что люди перестают что-либо предпринимать, когда они убеждены, что их действия не приведут к результату, и ожидают, что в дальнейшем от поведения также ничего не будет зависеть [9; 10; 12]. Важным результатом исследования выученной беспомощности в эксперименте Д. Хирото стало то, что каждый третий испытуемый, несмотря на безуспешные попытки, продолжал поиски решения проблемы (не усваивал модель беспомощного поведения), и каждый десятый испытуемый из контрольной группы на втором этапе эксперимента сидел неподвижно (изначально проявлял беспомощность). Эти данные коррелировали с данными, полученными из экспериментов на собаках [9; 10; 11].

Одной из тем, интересующих психологов в ключе позитивной психологии, стало изучение полученных в вышеописанном эксперименте результатов, а именно причин того, почему некоторые люди не усваивают модель беспомощности.

М. Селигман считает, что состояние беспомощности включает в себя нарушения в мотивации, когнитивных и эмоциональных процессах. Оно возникает, когда человек переживает ситуацию, в которой результат деятельности не зависит от приложенных усилий. Нарушение мотивации проявляется в неспособности к дальнейшим действиям, когнитивное — в неспособности обучиться действиям, которые могут оказаться действенными в аналогичных ситуациях, эмоциональное — в возникающих негативных эмоциях [13]. М. Селигман выделяет несколько источников беспомощности: переживание стрессов, наблюдение беспомощности как модели поведения, недостаток самостоятельности в раннем возрасте. Последующее поведение человека определяет его установки в отношении трудностей. Для их описания М. Селигман впоследствии ввел понятие атрибутивного стиля объяснений [14].

При вступлении на пост председателя Американской психологической ассоциации в 1998 г. М. Селигман призывал психологов сместить фокус внимания с патологий человеческой психики на те аспекты, которые улучшают жизнь человека, повышают его счастье и благополучие, тем самым предотвращая развитие негативных психических состояний. В одной из статей М. Селигман и М. Чиксентмихайи написали: «Цель позитивной психологии — приступить к катализации изменения фокуса психологии от поглощенности лишь тем, чтобы исправлять плохое в нашей жизни, к тому, чтобы строить позитивные качества» [10: 5].

Предметом исследований современной позитивной психологии выступают факторы благополучия и процветания и положительные аспекты личности (сильные стороны характера и их проявления, положительные эмоции и умение их испытывать, эмоциональный интеллект, состояние потока, осознанность).

Конкретизация содержания понятия позитивного мышления. В рамках изучения позитивного мышления важно затронуть тему последовательности связи мышления и возникающих эмоций для понимания того, что из этих процессов первично при реагировании на ситуацию. А. Эллис пишет о том, что мышление первично, и эмоциональная реакция человека на событие обусловлена его собственными представлениями об этом событии [14]. При оценке ситуации человек может предотвратить появление негативных переживаний. Ю.М. Орлов придерживается аналогичного мнения, говоря о том, что человек выбирает вид мышления (позитивный или негативный), соответствующий его привычной направленности мыслей, после чего возникает эмоция [там же]. Опираясь на мнения авторов, можно рассматривать эмоции как следствие осмысления ситуации. Таким образом, если человек хочет изменить способ реагирования на события, в первую очередь ему следует работать с привычным способом мышления.

Существующие определения позитивного мышления мы разделили на две группы.

1. Позитивное мышление как инструмент принятия. По мнению К. Роджерса, человек изначально ориентирован на позитивное восприятие реальности, рефлексию факторов негативного воздействия и поддержание мотивации на положительные изменения. Перечисленное позволяет достичь состояния, в котором активизируется позитивное мышление, — состояния, в котором человек принимает себя таким, какой он есть [14].

М. Мольц считает, что «суть позитивного мышления состоит в том, чтобы, с одной стороны, укреплять позитивный образ собственного “Яˮ под воздействием удачных поступков, а, с другой стороны, не дать ему разрушиться в случае неудачи» [16: 5]. В ситуации совпадения представлений человека о самом себе с его истинным «Я» проявляется позитивное мышление. Оно неприменимо к отдельным аспектам жизни, таким как, например, заработная плата, негативные черты личности или вредные привычки. Человеку следует использовать позитивное мышление для изменения представлений о личности в целом, а не об отдельных составляющих.

Итак, позитивное мышление проявляется в ситуации принятия мира и себя, когда Я-реальное совпадает с Я-идеальным конкретного человека.

2. Позитивное мышление как условие достижения цели.

Для того чтобы достичь желаемых личностных изменений, как считает Э. Фромм, необходимо поменять образ мыслей. Важно сформировать намерение любить жизнь при любых обстоятельствах [14].

Ю.М. Орлов считает, что цель позитивного мышления, которое он называет саногенным, состоит в создании условий для самосовершенствования: гармонии с самим собой и окружающим миром, баланса черт характера, управления эмоциями через выбор осознанности и управление мышлением [там же].

Л.С. Колмогорова и М.В. Лычева дают следующее определение позитивного мышления: «специфический вид мышления, характеризующийся положительной эмоциональной окраской, стремлением решить проблему» [там же: 9]. Признаками позитивного мышления выступают: 1) позитивные установки при анализе событий и при планировании будущего поведения, 2) осмысление жизни, когда в результате анализа происходящего на первый план выходят положительные эмоции или происходит изменение валентности эмоции (с отрицательной на положительную).

Итак, позитивное мышление играет инструментальную роль в процессе достижения цели, в ходе которого происходит самосовершенствование и самоактуализация. Позитивное мышление используется человеком при решении проблем путем анализа возникшей ситуации.

В целом анализ научной литературы позволяет рассматривать позитивное мышление как ресурс стимуляции поисковой активности личности при решении проблем.

Подходы к изучению позитивного мышления. Исследования позитивного мышления реализуются в рамках двух психологических подходов [17].

1. Атрибутивный стиль объяснений. Согласно данному подходу, интерпретация событий происходит по трем критериям: локус контроля, стабильность и глобальность. Локус-контроль определяет направленность (внутренняя / внешняя) объяснения события; стабильность — константность (постоянство / временность) причины происходящего; глобальность — масштаб (универсальность / конкретность). В дальнейшем параметр локуса контроля подвергался сомнению по причине низкой надежности и несоответствия теоретическим положениям.

При оптимистическом атрибутивном стиле объяснений человек интерпретирует неудачи как внешние, временные и конкретные события, а успехи — как внутренние, постоянные и универсальные. При пессимистичном атрибутивном стиле объяснений неудачи рассматриваются как внутренние, постоянные и универсальные события, а успехи — как внешние, временные и конкретные [17; 18; 19]. Выраженности позитивного мышления соответствует оптимистический атрибутивный стиль.

2. Диспозиционный оптимизм. Ч. Карвер и М. Шейер описывают оптимизм и пессимизм как чувства убежденности или опасения, связанные с положительными или отрицательными ожиданиями касательно будущего. Согласно данному подходу, люди прикладывают силы и преодолевают препятствия на пути к поставленным целям, только пока у них есть благоприятные ожидания относительно будущих достижений. Когда у людей начинают возникать сомнения в возможности достижения результатов, они становятся склонными к прекращению своих попыток [20; 21]. Выраженности позитивного мышления соответствует диспозиционный оптимизм.

Согласно результатам стандартизации русскоязычных версий опросников, измеряющих показатели атрибутивного стиля и диспозиционного оптимизма, два этих подхода коррелируют между собой (α-Кронбаха = 0.82, для ситуаций успеха r=0.31, для ситуаций неудач r=0.26, p меньше 0.001 [19]; для ситуаций успеха r=0.4, p меньше 0.001 [21]; для ситуаций неудач r=0.19, p меньше 0.05 [21]; для ситуаций успеха r=0.29, для ситуаций неудач r=0.27, p меньше 0.001 [20]). На основании имеющихся корреляционных связей можно говорить о связи подходов.

Помимо корреляции атрибутивных стилей объяснений и диспозиционного оптимизма между собой, имеются данные об иных корреляциях.

В ходе исследования атрибутивных стилей объяснений Т.О. Гордеевой, О.А. Сычевым, Е.Н. Осиным, В.А. Титовой Граншам выявлены статистически значимые связи оптимистического атрибутивного стиля со следующими показателями: витальность (диспозиционная витальность r=0.52, ситуативная витальность r=0.28, p меньше 0.001 [19]); удовлетворенность жизнью (r=0.34, p меньше 0.01 [там же]); жизнестойкость (r=0.48, p меньше 0.001 [там же]); счастье (r=0.39, p меньше 0.001 [там же]); самоуважение (r=0.44, p меньше 0.001 [там же]).

В ходе исследования диспозиционного оптимизма Т.О. Гордеевой, О.А. Сычевым, Е.Н. Осиным получены связи с такими показателями, как: витальность (r=0.41, p меньше 0.001 [21]); удовлетворенность жизнью (r=0.44, p меньше 0.001 [20]); жизнестойкость (r=0.44, p меньше 0.001 [21]); счастье (r=0.62, p меньше 0.001 [20]); самоуважение (r=0.62, p меньше 0.001 [21]); диспозиционная надежда (стремление к достижению целей r=0.41, средства достижения целей r=0.45, p меньше 0.001 [21]).

Различия в силе корреляции оптимистического атрибутивного стиля и диспозиционного оптимизма с вышеперечисленными понятиями невелики, что подтверждает схожесть данных подходов.

Опираясь на результаты исследований, можно сделать вывод о том, что выбор того или иного подхода к изучению позитивного мышления зависит от приверженности к тем или иным теоретическим позициям исследователя.

Вместе с тем важно учитывать, что объяснение ранее произошедших ситуаций — более объективный показатель позитивного мышления, чем ожидания от еще не наступивших событий. Наше мнение основывается на том, что позитивное мышление формируется в случае, когда человек объясняет себе причины произошедшего позитивно, и со временем это становится привычкой. Ожидания от будущих событий начинают формироваться только тогда, когда какая-либо ситуация уже произошла и человек объяснил ее себе позитивно или негативно. Таким образом, диспозиционный оптимизм формируется на основе имеющегося у человека атрибутивного стиля объяснений.

Исследования влияния позитивного мышления. Описаний психотехник позитивного мышления, положительное влияние которых научно подтверждено, не обнаружено. Однако в книгах, которые относятся к житейской психологии, присутствует большое количество таких техник. Важно понимать, что авторы этих книг не проводили экспериментальных исследований для подтверждения эффективности психотехник. На основе работ Д. Кехо [4] и Э. Куэ [5] выделены следующие психотехники позитивного мышления: 1. Визуализация. 2. Закладка мыслей. 3. Утверждение.

Данные психотехники схожи между собой тем, что все они основаны на многократном и регулярном повторении определенного стимула. В случае визуализации стимул — это представление еще не произошедшей ситуации в своих мыслях. Для психотехники закладки мыслей стимулом является ощущение того, что желание человека уже исполнилось. При выполнении данной психотехники Д. Кехо предлагает сделать акцент на таких телесных проявлениях, как стук сердца при «достижении» желаемого, радостное волнение, румянец. Для утверждения повторяемый стимул — это фраза, соответствующая желаниям человека в конкретный момент.

Суть вышеперечисленных психотехник позитивного мышления заключается в том, чтобы сформировать и закрепить в человеке уверенность в том, ЧТО он повторяет или представляет. Данный процесс является самовнушением.

В популярной психологии распространена форма аффирмаций в виде кратких положительных фраз, многократное повторение которых должно помочь человеку достигнуть своих целей, исполнить его желания, полюбить себя или стать счастливым (с учетом того, на что была направлена аффирмация). На самом деле, аффирмации могут привести к когнитивному искажению под названием «эффект Розенталя» или «самоисполняющееся пророчество», согласно которому ожидания человека определяют его дальнейшую деятельность [22]. Таким образом, человек самостоятельно добивается поставленной цели, но убеждает себя в том, что сделал это только благодаря аффирмациям.

По причине возможного наличия у людей когнитивных искажений определение влияния психотехник позитивного мышления на психическое состояние затруднено. Возможное негативное влияние позитивного мышления на психическое состояние людей поднимает вопрос об этике использования и популяризации данной психотехнологии.

Для понимания степени влияния аффирмаций на психическое состояние человека изучен ряд литературных источников, описывающих исследования на данную тему (например, см. [23; 24; 25; 26]).

Позитивное мышление — это важный компонент психологического сопровождения лиц с тяжелыми заболеваниями, в т.ч. онкологическими. Помимо совладания со стрессом от болезни пациенты могут переживать воздействия установки быть позитивными и не сдаваться. Если пациентам не удается сохранять позитивный настрой, они испытывают дополнительный стресс из-за того, что не соответствуют таким требованиям, не оправдывают ожиданий окружающих (при наличии таковых). На первый план даже может выйти чувство вины по поводу приложения недостаточных усилий мыслить позитивно [23]. Люди, имеющие тяжелые заболевания, являются уязвимой социальной группой, потому что их состояние зависит от большого числа стрессогенных факторов. Возникает необходимость контроля популяризации психотехнологий без доказательной базы и критической оценки информации, полученной из книг по самопомощи.

Существует эмпирическое подтверждение негативного эффекта использования аффирмаций. Р. Энгельн и М.Н. Имундо провели исследование влияния аффирмации «Я люблю свое тело» на удовлетворенность девушек собственным телом. Процедура исследования включала оценку удовлетворенности собственным телом, рефлексивное письмо и применение аффирмаций. Каждые тридцать секунд звенел звонок, и девушкам нужно было подумать: «Я люблю свое тело» (экспериментальная группа) или «Мне [возраст] лет» (контрольная группа). После выполнения задания проведен повторный замер уровня неудовлетворенности телом. По завершению эксперимента был осуществлен анализ количественных и качественных данных. Обнаружено, что показатели удовлетворенности телом первоначально в экспериментальной (M=31.04, SD=9.7 [24]) и контрольной (M=31.17, SD=9.34 [там же]) группах статические значимо не различались. После выполнения задания уровень удовлетворенности телом девушек из экспериментальной группы значительно снизился. Отрицательные высказывания о внешнем виде встречаются в записях 53% девушек из экспериментальной группы и 6% — из контрольной. Среди участников экспериментальной группы, которые написали хотя бы один положительный комментарий о своей внешности, 74% также написали отрицательный. Статистически значимых различий между показателями неудовлетворенности телом девушек из экспериментальной группы, писавших и не писавших отрицательные высказывания, не обнаружено.

Результаты исследования показывают, что положительное утверждение о внешности может способствовать снижению удовлетворенности телом у девушек. Авторы считают, что, если девушка не удовлетворена своим телом, попытка переубедить ее может привести к противоположному результату: девушка сосредоточится на недостатках своего тела и укрепит свою первоначальную позицию [24]. Подтверждена неэффективность аффирмаций, нацеленных на любовь к своему телу, их негативном влиянии на удовлетворенность телом.

В открытых интернет-источниках существует большое количество такого рода аффирмаций. Самая первая ссылка по запросу «аффирмации на любовь к себе» содержит список фраз для повторения и следующие слова: «Постепенно это войдет в привычку, и ты станешь без напоминания хвалить себя и генерировать любовь вокруг себя» [27]. Отсутствие контроля публикаций научно не подтвержденной информации по данной теме является проблемой, поскольку неудовлетворенность собственным телом является одним из предикторов повышенной тревожности и расстройств пищевого поведения.

По результатам исследований, описанных далее, получены данные о связи эффекта от использования аффирмаций и самооценки. Дж. Вуд обнаружила, что многократное повторение положительного утверждения («Я милый человек») действует на людей по-разному. У лиц с высокой самооценкой повторение фразы вызывает улучшение настроения, а у людей с низкой — ухудшение [23; 25]. Применение таких аффирмаций лицами с низкой самооценкой неэффективно, потому что они не верят тому, в чем пытаются себя убедить. Осознание того, что они занимаются самообманом, приводит к ухудшению настроения и депрессивному состоянию.

П. Лакута провел исследование влияния стандартных и связанных с телом самоутверждений с намерением реализации на уровень депрессии, тревоги и благополучия взрослых людей с псориазом. Самоутверждение с намерением реализации представляет собой фразу, составленную по принципу «если — то», например, «если я чувствую беспокойство из-за чего-то, то я буду думать о вещах, которые я ценю в себе». Стандартные самоутверждения с намерением направлены на жизнь в целом, а связанные с телом — на самочувствие и внешний вид. В ходе исследования до и после эксперимента участниками заполнялись методики, измеряющие уровни тревоги, депрессии и благополучия. Продолжительность эксперимента — месяц. Он заключался в ежедневном повторении определенной фразы (в зависимости от того, к какой группе относился участник). В статье не описаны методы контроля ежедневного выполнения психотехнологии респондентами.

Обнаружено, что у лиц старшего возраста при использовании стандартных самоутверждений по сравнению с использованием связанных с телом самоутверждений повышается уровень тревоги. У лиц с высокой самооценкой использование связанных с телом самоутверждений по сравнению с стандартных самоутверждений привело к снижению уровня эмоционального отношения к своему телу. Анализируя полученные данные, П. Лакута приходит к мнению о том, что самоутверждение не является универсальным методом и не всегда влияет положительно на состояние людей. Этот метод действенен для лиц с адекватной самооценкой. Предполагалось, что лица с низкой самооценкой нуждаются в использовании самоутверждений больше других, т.к. являются уязвимой социальной группой. Самоутверждения могли бы помочь им улучшить свое состояние — снизить уровень депрессии и тревоги, повысить уровень благополучия. Но, согласно полученным данным, данная психотехнология может оказывать негативное влияние на лиц с низкой самооценкой [25]. При использовании положительных утверждений людьми с низкой самооценкой проговариваемые фразы расходятся с самовосприятием, что смещает направление мыслей в негативную сторону. Это происходит, потому что несовпадения Я-реального и Я-идеального, непринятие самого себя становится более заметным, вследствие чего состояние людей ухудшается.

Обобщая все вышесказанное, можно говорить о том, что применение аффирмаций влияет на психическое состояние людей по-разному: как положительно, так и отрицательно. Согласно результатам исследований, положительный эффект от применения аффирмаций достижим, только если у человека адекватная самооценка, и он удовлетворен своей жизнью в целом. У людей с заниженной самооценкой использование аффирмаций вызывает обратный эффект: им кажется, что они обманывают себя, и их психическое состояние ухудшается относительно изначального уровня.

В ходе анализа литературы по теме позитивного мышления формулируются следующие выводы.

Позитивное мышление часто упоминается в популярной литературе, не имеющей научно подкрепленных обоснований. Обилие доступной информации по популярной психологии в сети Интернет и книгах может затруднить поиск психотехнологий с доказанной эффективностью.

Повышение интереса со стороны психологов к теме позитивного мышления обусловлено развитием позитивной психологии как отрасли психологического знания и результатами экспериментов по изучению выученной беспомощности М. Селигмана и Д. Хирото. Выявлено, что в ситуациях стресса люди ведут себя по-разному: часть из них изначально демонстрирует беспомощность, а другая часть не усваивает модель беспомощности.

Содержание понятия «позитивное мышление» связано с принятием мира и себя (К. Роджерс, М. Мольц) и процессом достижения цели (Э. Фромм, Ю.М. Орлов, Л.С. Колмогорова, М.В. Лычева). Позитивное мышление можно рассматривать как ресурс активизации поисковой активности личности при решении проблем.

Существует два подхода к изучению позитивного мышления — атрибутивный стиль объяснения (М. Селигман, Л. Абрамсон, К. Петерсон) и диспозиционный оптимизм (Ч. Карвер, М. Шейер). Атрибутивный стиль — это способ объяснения произошедших с человеком событий. Диспозиционный оптимизм — это устойчивые положительные ожидания относительно будущих событий. Эмпирически подтверждена схожесть содержания подходов. Возможно, стиль объяснений является первичным образованием по отношению к ожиданиям от будущего.

Обнаружены эмпирические данные зарубежных исследователей об эффективности применения аффирмаций: выявлено различие во влиянии психотехнологии позитивного мышления на психическое состояние людей в зависимости от их самооценки. Аффирмации положительно влияют на людей с адекватной самооценкой, но негативно влияют на людей с заниженной самооценкой.

Полученные результаты открывают новые перспективы и вносят вклад в понимание содержания позитивного мышления и его влияния на психику, разработку на этой основе отечественных исследований, научно обоснованных прикладных программ, направленных на снижение напряженности и повышение психологического благополучия и качества жизни. Так, с учетом полученных авторами данных, логично предположить, что психотехнологию позитивного мышления целесообразно реализовывать с учетом не только уровня самооценки, но и через оценку атрибутивного стиля объяснений. В зависимости от целей такой работы можно использовать приемы, направленные либо на повышение самооценки, либо на снижение уровня тензионных состояний.

Библиографический список

1. ТАСС. Россияне в начале 2023 года стали чаще обращаться к психологам [Электронный ресурс]. URL: https://tass.ru/obschestvo/17244133 (дата обращения: 24.06.2023).
2. ВЦИОМ. В поисках психологической помощи [Электронный ресурс]. URL: https://wciom.ru/analytical-reviews/analiticheskii-obzor/v-poiskakh-psikhologicheskoi-pomoshchi (дата обращения: 24.06.2023).
3. Анкетолог. Сколько россиян обращались к психологам за последний год? [Электронный ресурс]. URL: https://iom.anketolog.ru/2022/03/30/pomosh-psihologa-2022 (дата обращения: 24.06.2023).
4. Кехо Д. Подсознание может все! М.: Попурри, 2020. 160 с.
5. Куэ Э. Сознательное самовнушение как путь к господству над собой. Новосибирск: Сибирское Рериховское Общество, 2005. 180 с.
6. Толстова А.И. Аффирмации как психологический феномен // Новая наука в новом мире: философское, социально-экономическое, культурологическое осмысление: сб. ст. X Международной научно-практической конференции. Петрозаводск, 2021. С. 105–110.
7. Хайлов П.М. Плацебо и доказательная медицина // Медицинские технологии. Оценка и выбор. 2012. № 1. С. 10–16.
8. Леонтьев Д.А. Позитивная психология — повестка дня нового столетия // Психология. Журнал Высшей школы экономики. 2012. Т. 9, №4. С. 36–58.
9. Селигман М.Э.П. Как научиться оптимизму: измените взгляд на мир и свою жизнь. М.: Альпина Паблишер, 2017. 430 с.
10. Csikszentmihalyi M., Seligman M.E.P. Positive psychology: An introduction // American Psychologist. 2000. Vol. 55, iss. 1. P. 5–14.
11. Maier S.F., Seligman M.E.P. Learned helplessness: Theory and evidence // Journal of Experimental Psychology: general. 1976. Vol. 105, iss. 1. P. 3–46.
12. Селигман М.Э.П. Новая позитивная психология: [научный взгляд на счастье и смысл жизни]. Киев: София, 2006. 367 с.
13. Hiroto D.S., Seligman M.E.P. Generality of Learned Helplessness in Man // Journal of Personality and Social Psychology. 1975. Vol. 31, iss. 2. P. 311–327.
14. Колмогорова Л.С., Лычева М.В. Позитивное мышление в свeте отечественных и зарубежных исследований // Вестник Барнаульского государственного педагогического университета. Серия Психолого-педагогические науки. 2006. № 6. С. 4-10.
15. Годфруа Ж. Что такое психология: в 2 т. – М.: Мир, 1999. – Т. 2. – 370 с.
16. Мольц М. Я – это я, или Как стать счастливым. М.: Прогресс: Культура, 1994. 191 с.
17. Гордеева Т.О., Осин Е.Н., Сычев О.А. Оптимистический атрибутивный стиль и диспозиционный оптимизм: эмпирическая проверка сходства и различия двух конструктов // Психология. Журнал Высшей школы экономики. 2017. Т. 14, № 4. С. 756–765.
18. Гордеева Т.О. Диагностика оптимизма как атрибутивного стиля (опросник СТОУН) М.: Смысл, 2008. 154 с.
19. Гордеева Т.О., Осин Е.Н., Сычев О.А., Титова Граншам В.А. Краткий опросник оптимистического атрибутивного стиля // Психологический журнал. 2019. Т. 40, № 6. С. 76–86.
20. Гордеева Т.О., Осин Е.Н., Сычев О.А. Диагностика диспозиционного оптимизма, валидность и надежность опросника ТДО-П // Психология. Журнал Высшей школы экономики. 2021. Т. 18, № 1. С. 34–55.
21. Гордеева Т.О., Осин Е.Н., Сычев О.А. Разработка русскоязычной версии Теста диспозиционного оптимизма (LOT) // Психологическая диагностика. 2010. № 2. С. 36–64.
22. Дувалина О.Н. «Самосбывающееся пророчество» как феномен влияния установки на механизмы психики // Вестник МГЭИ. 2021. № 4. С. 198–204.
23. Andrade G. The ethics of positive thinking in healthcare // Journal of Medical Ethics and History of Medicine. 2019. Vol. 12 [Электронный ресурс]. URL: https://jmehm.tums.ac.ir/index.php/jmehm/article/view/633 (дата обращения: 12.12.2022).
24. Engeln R., Imundo M.N. I (Don't) Love My Body: Counter-Intuitive Effects of a Body Affirming Statement on College Women's Body Satisfaction // Journal of Social and Clinical Psychology. 2020. Vol. 39, uss. 7. P. 617–639.
25. Łakuta P. A Factorial Randomized Controlled Trial of Implementation-Intention-Based Self-Affirmation Interventions: Findings on Depression, Anxiety, and Well-being in Adults with Psoriasis // Ontiers in psychiatry. 2022. Vol. 13 [Электронный ресурс]. URL: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2022.795055/full (дата обращения: 12.12.2022).
26. Lilienfeld S.O., Arkowitz H. Can Positive Thinking Be Negative? // Scientific American. 2011. Vol. 22, iss. 2 [Электронный ресурс]. URL: https://www.scientificamerican.com/article/canpositive-thinking-be-negative/ (дата обращения: 12.12.2022).
27. Почти 50 аффирмаций о любви к себе [Электронный ресурс]. URL: https://dzen.ru/a/YFWSyQOOuGsQy_09 (дата обращения: 24.06.2023).

Источник: Игнатова Е.С., Богомягкова А.А. Негативное влияние позитивного мышления // Социальные и гуманитарные науки: теория и практика. 2023. №1(7). С. 117–127. DOI: 10.17072/sgn-2023-1-116-127