Панические атаки, или Когда негативных чувств слишком много

Эта статья, впрочем как и многие другие, явилась следствием участившихся в последнее время обращений именно с этой проблемой. И стала благодарностью – им, моим клиентам, не побоявшимся посмотреть «зверю в глаза» и поддержкой тем, кто всё ещё медлит с обращением за помощью. А зря!

Хотя и понятно. Ведь о том, что такое паническая атака, «наши люди», особенно старшее поколение, узнали не так давно. Многие до сих пор находятся в неведении, хотя страдают именно от этой «проблемы». Как минимум 5% жителей развитых стран подвержены этому неприятному симптому, а это значит, что практически - каждый 20-й человек. Цифра впечатляет! И тенденция, увы, не идет в сторону улучшения.

Для этого, безусловно, есть свои причины – повышение стрессовости жизни.

А что самое прискорбное – паническая атака молодеет.

Пример. Красивая, работающая, молодая (28 лет) женщина, стаж «атак» - 7 лет и за это время первое обращение к специалисту. Ещё «лучше» - молодой гимназист, 23 года – «атаки» 2 года. Есть и старше. И это – страшно! Страшно потому, что жизнь этих людей превращается в тихий ад – от проживания самого приступа до ожидания очередного.

Люди при приступах ПА испытывают:

• субъективное ощущение сердцебиения или сжатия в области сердца. При этом пульс может оставаться в норме, но человек ощущает сильное сердцебиение. Может отмечаться повышение артериального давления;
• потливость, волны жара или холода;
• дрожь и тряска, озноб;
• ощущение ограничения дыхания или удушья, чувство перекрытия дыхания, боль или дискомфорт в груди;
• тошноту, рвоту и/или боль и спазмы в желудке и кишечнике;
• чувство головокружения с угрозой потери устойчивости, с временным нарушением походки;
• чувство оторванности от самого себя, нереальности собственного тела, нереальности происходящего вокруг;
• страх сойти с ума, страх потери контроля, страх совершить неконтролируемый поступок или страх смерти;
• ощущение слабости в руках или ногах;
• временное нарушение зрения или слуха;
• временное нарушение речи или голоса;
• потерю сознания;
• судороги в руках или ногах;
• - и т.д.

Безусловно, это общий список. Для каждого, кто страдает паническими атаками, эти ощущения могут проявляться по-своему. И вовсе не обязательно появление всех описанных симптомов.

Итак, паническая атака - это острый приступ интенсивного страха или дискомфорта, который имеет быстрое начало и достигает пика в течение примерно 10 минут. Панические атаки имеют тенденцию к повторению, к изменению психологического самочувствия и поведения в период между приступами (человек начинает бояться, что приступ повторится). Но, и это самое главное: панические атаки — это симптом стресса, а не физического недуга. Если человек страдает паническими атаками, он может услышать также диагнозы: «вегетососудистая дистония», «невроз сердца», и т.д. И, хотя это не одно и то же, порой ключ к лечению этих заболеваний кроется именно в устранении панических атак.

Часто люди, страдающие от симптомов панических атак, считают, что серьезно больны «сердечной» болезнью, начинают бояться новых приступов и рано или поздно оказываются подавленными своим страхом. Им действительно не грозит ни внезапная смерть, ни участь хронически больного. Единственное, чем они «больны», — это своим собственным страхом, и это очень важно понимать.

Люди, страдающие от панических атак и уверенные в том, что это - серьезная болезнь, направляются к врачам терапевтам и кардиологам, долго обследуются и лечатся — в лучшем случае с непродолжительным положительным эффектом. Врачу иногда «легче» лечить, чем донести до пациента истоки его проблемы. Это и не в ходит в обязанности врачей, да и не каждый человек готов услышать такой вердикт в свой адрес. Иногда легче «быть просто больным».

На самом же деле, панические атаки — это специализация психотерапевтов, и они прекрасно знают и о механизмах их возникновения, и о том, как их лечить.

Как уже было отмечено выше, паническую атаку «запускает» в нашем организме стресс. Но не тот, который является совершенно необходимым для каждого человека, а затяжной, «перманентный» стресс. А раз есть стресс — есть и реакция.

Наш организм устроен так, чтобы оперативно реагировать на стресс.

Кроме того, у каждого человека есть страх, но наше тело вполне приспособлено к тому, чтобы с ним справляться. Сам по себе страх — не опасен. Организм же человека, находящегося под воздействием постоянного сресса, в какой-то момент начинает бунтовать: серде колотится, в теле жар, ноги-руки ватные и т.д. Также, впервые случившуюся паническую атаку могут спровоцировать и «подходящие» факторы ситуации: усталость после трудного дня, духота в помещении, взгляды других людей и др.

Стрессовые ситуации, которые могут повлечь за собой закрепление панических атак, делятся на несколько групп:

«Хочу, но не могу». Хочу развестись, но долг заставляет воспитывать ребенка в браке. Хочу уехать и отдохнуть от семьи, но они без меня пропадут и т.п. Реализации желаний препятствуют или сознательные запреты, которые человек ставит сам себе, или объективные обстоятельства. Но в любом случае — есть препятствие. Если человек не может его преодолеть, может случиться «уход в болезнь».

«Новичок». Эти ситуации связаны с тем, что человек попадает в новые для себя обстоятельства жизни. Это могут быть даже вполне счастливые обстоятельства — долгожданный переезд в новую квартиру, замужество, рождение ребенка, смена работы на более перспективную. А могут быть и печальные — смерть близкого человека, тяжелая болезнь, потеря любимой работы, пожар и т.д. В любом случае есть изменение привычного ритма жизни. Человек вынужден адаптироваться, формировать заново наиболее успешные модели поведения в новых условиях, а это отнимает много психической энергии. В этом случае панические атаки — это средство «облегчения положения»: я болен, не могу ездить на машине или общественном транспорте, а значит, могу не работать; не могу ухаживать за ребенком, т.к. у меня слабое здоровье и т.д.

«Отголоски прошлого». Если человек в прошлом (даже несколько лет назад) пережил какую-то травмирующую ситуацию, например, военные действия, криминал, тяжелую болезнь, которую смогли вылечить, то эти ситуации исподволь могут влиять на его жизнь. Например, если женщина пережила нападение на тёмной на улице, она может начать испытывать панические атаки именно в этих обстоятельствах, каждый раз боясь повторения этой ситуации. Или человек, переживший тяжелую болезнь и вылечившийся от нее, всю жизнь может «прислушиваться» к своему организму, воспринимая каждую мелочь как возвращение болезни.

Как это ни покажется странным, но самое сложное в работе специалиста – это донести до человека, что на самом деле паническая атака – это «палочка-выручалочка» для нашей психики.

Ведь когда человек считает себя тяжело больным, его гораздо меньше начинают волновать семейные или служебные конфликты, собственная неуспешность или другие заботы. Он может, наконец, заняться собой, сделать что-то для себя (хотя бы походить по врачам и отдохнуть на больничном). Паническая атака всегда влечет за собой какую-то «прибыль», от которой человеку сложно отказаться. И эта «прибыль» неизменно выше, чем «затраты» (страхи и приступы).

В качестве «прибыли» могут выступать: уменьшение внутрисемейного напряжения; повышенное внимание к собственной персоне; возможность не делать того, что не хочется, или, напротив, сделать то, что давно хотелось; возможность отдохнуть; возможность не общаться с людьми, с которыми не хочется иметь дела.

Вот, например, прямо последний случай. Новая клиентка, панические атаки начались почти два года назад. Принимала полгода таблетки. По её словам – стало лучше. И вот уже несколько месяцев преследует другая проблема – страх смерти. Первое – паническая атака никуда не девалась, она просто трансформировалась в другой, не менее неприятный страх. На вопрос, а если бы у вас не было таких «великолепных» помощников, как панические атаки и страх смерти, что бы вам нужно было делать? После продолжительного раздумья клиентка ответила: «Начать, наконец, думать и заботиться о себе. Может быть, даже уйти от мужа».

Вот этим и занимаются наши страхи, когда у нас самих нет сил, желания, условий и т.д.

Поэтому их надо благодарить, потому как они являются действительно серьёзным сигналом к началу изменения жизни и поведения.

А вот если мы эти сигналы не слышим или не воспринимаем всерьез – так кого же потом обвинять?

А ещё грустнее, что многие люди потом «подсаживаются» на это состояние, оно становится им действительно выгодным, потому что помогает манипулировать близкими людьми или коллегами по работе. И вот тут мало найдется «смельчаков», готовых потягаться с этим «зверем».

Кроме того, возникновению и закреплению панических атак способствуют такие черты характера, как: тревожность, мнительность, пессимизм, а также повышенная чувствительность к телесным сигналам. Люди, которые с трудом говорят о своих чувствах и заявляют о собственных потребностях, а также те, которые считают важными лишь физические недуги и недооценивают значимость психологических моментов, также находятся в «группе риска».

Избавиться от панических атак вполне можно, но нужно быть готовым встретиться лицом к лицу с проблемами, которые к ним привели. А психологи утверждают: «самая страшная встреча человека – это встреча с самим собой!».

И если это – ваш случай, или кого-то из ваших близких, осознайте, вы ничем не больны, кроме своего страха. Лечится он психотерапией, иногда с подключением небольшого количества препаратов и при условии – вы хотите от него избавиться.

И будьте здоровы!

Источник