«Горячая линия психолога» — нужный инструмент и помощь людям

Марафон бесплатных вебинаров «Горячая линия психолога» был задуман и реализован как проект помощи людям во время коронавирусного карантина, который для многих стал серьёзным испытанием. Пандемия коронавируса принесла нам не только режим вынужденной самоизоляции, но и комплекс проблем.

Кто-то столкнулся с неприятным ощущением высокой плотности домочадцев в квартире или в доме; кто-то, напротив, с ощущением полной изолированности и отрезанности от общества (как многие пожилые или одинокие люди). Общество в целом оказалось лицом к лицу с совершенно новыми проблемами, большинство людей не знало, как их решать, многие были в шоке и в депрессивном настроении.

Отдельные трудности вызвал карантинный режим у детей и подростков. Как позже проанализировал Национальный медицинский исследовательский центр (НМИЦ) здоровья детей Минздрава России, режим самоизоляции и дистанционное обучение из-за пандемии коронавируса стали причинами неблагополучных психических реакций у 80% детей и подростков в России, у более чем 40% из них наблюдалось проявление депрессии.

Мы оказались в новой ситуации, в которой никогда ранее не оказывались люди современной культуры. Мы были лишены возможности контактного общения с родными и друзьями. Всем было сложно, так как нарушились связи, определяющие нашу повседневность. Отношения с самим собой, близкими, друзьями, супругами, детьми подверглись необычной нагрузке. Как учиться, как работать в этих новых реалиях, как решать семейные проблемы, как помогать детям справляться со всем этим?

Проект Московского института психоанализа «Горячая линия психолога (марафон бесплатных вебинаров)» помог очень многим получить новые знания и рекомендации специалистов, как провести это время с пользой для семьи и здоровья, не поддаваться панике, научиться справляться со стрессом, поддерживать родных и близких. В проекте приняли участие ведущие специалисты института: психологи, педагоги, логотерапевты, психотерапевты, логопеды и дефектологи, врачи-диетологи и эндокринологи, фитнес-тренеры, консультанты по коррекции веса, карьерные консультанты, организационные психологи, коучи, спортивные психологи и многие другие. Специалисты института работали совместно с российскими партнерами (Школа системной нормализации веса «REформа», Институт отраслевого менеджмента РАНХиГС и Московская школа практической психологии), а также с партнерами из Германии, США и Италии.

Это были ежедневные бесплатные вебинары (всего около 80) по 30 минут с возможностью просмотра записи и чатом для вопросов спикеру. Вот некоторые темы и содержание вебинаров.

• «Чем заняться с ребенком дома?». Участников вебинара познакомили с общими правилами домашнего воспитания и обучения детей, выстраивания тайм-менеджмента домашнего режима, с методиками организации домашних игр и занятий с детьми.
• «Организация здорового образа жизни и правильного питания». В рамках вебинара выступили эксперты на следующие темы: планирование нового ритма жизни, зависимость детей от гаджетов и видеоигр, питание школьников и лиц старшего возраста на карантине, советы, как пережить карантин трезво.
• «Инструменты планирования в условиях неопределенности». В рамках вебинара рассмотрены практические инструменты планирования, которые пригодятся руководителю и сотруднику. Быть гибким и обновить текущие привычки — это то, что позволит пережить режим самоизоляции, удаленной работы, найти новый удобный формат организации своего пространства и научиться новому в период глобальных изменений.
• «Карьерное консультирование». На вебинаре можно было узнать все об организации комфортного рабочего пространства, о том, какие есть возможности выявления у себя новых рабочих навыков, как блокировать страхи перед возможной сменой профессии, связанные с возрастом или нежеланием менять привычный образ жизни.
• «Отношения на расстоянии. Как поддерживать контакт с близкими, если вы не живете вместе и оказались в режиме самоизоляции». Многие люди оказались на карантине в полном физическом одиночестве. Где-то есть близкие и родные люди, но они далеко. Нет привычных совместных встреч и действий. Обостряется чувство одиночества и незащищенности. Не дает покоя тревога. Человеком овладевают апатия и скука. Размывается картинка будущего. Как поддерживать себя в режиме физического одиночества? Как сохранить отношения с близкими, если они далеко?

Кроме того, были такие любопытные темы, как: «Домашний кукольный театр как совместное творчество всей семьи», «Мама… Отпусти...», «Психологические тупики в общении взрослых детей и пожилых родителей», «Пожилые и дети с особенностями: как организовать режим дня и чем занять ребенка с нарушениями развития во время карантина», «Игры со сказками», «Обучение и развитие госслужащих в условиях удаленной работы», «Storytelling в обучении», «Медитация для взрослых и детей как инструмент для проживания кризисного периода», «Преодоление низкой мотивации и возбуждение творческого начала в условиях самоизоляции и карантина», «Преодоление переживаний и страхов, связанных с коронавирусом, с помощью терапевтических метафор», «Эффективный менеджмент на “удаленке”», «Задачи и функции руководителя в условиях “удаленного офиса”» и многие другие.

Проект «Горячая линия психолога (марафон бесплатных вебинаров)» стал своего рода социальной психотерапией для многих людей и специалистов. Более подробно о нем можно прочитать по ссылке. Сейчас этот проект выдвинут на Национальный конкурс «Золотая Психея» в номинации «Мастер-класс года для психологов».