• Генеральный спонсор — «Иматон»

Скоро

17 — 18 декабря, Москва

Международная научно-практическая конференция «Личность в эпоху перемен: mobilis in mobili»

8 - 12 января
Ставрополь

25-й международный фестиваль психотерапии и практической психологии «Святочные встречи», тема «Зона связи»

3 - 5 февраля
Санкт-Петербург

5-й Всероссийский психологический фестиваль «Другая арт-терапия: кино-, драма-, клоун-…»

4 — 5 февраля, Санкт-Петербург

II Всероссийская научно-практическая конференция «Танцевально-двигательная терапия в реабилитации детей и взрослых различных нозологических групп»

17 - 19 мая
Ярославль

20-й Международный Конгресс «Психология XXI столетия (Новиковские чтения)»

2 - 4 июня
Санкт-Петербург

XIII Санкт-Петербургский саммит психологов

2 июля
Москва

XVI Европейский психологический конгресс

Весь календарь

Контроль и выбор – две стороны одной медали

/module/item/name

Многие думают, что обретут контроль, когда лишат себя выбора. На этом основано большинство диет и программ, включающих внешнее ограничение. Я видела сотни людей, которым "надо бы взять контроль над собой", но они почему-то не могут его взять просто так.

Внешние ограничения работают, только пока они есть, а при отмене подавленное желание больно выстреливает в лоб, словно камень из хорошо натянутой рогатки, безжалостно сводя на нет весь эффект ограничений.

Настоящий контроль – это результат свободы выбора. Свободы, готовой встретиться с последствиями.

Обретению контроля предшествует несколько стадий.

Опыт

Первая – это просто получение жизненного опыта с совершено разными последствиями. Съеденная на ночь шоколадка и или выпитый стакан кефира. Утро после бессонной ночи и утро после спокойного отдыха. Лень и трудоголизм. Вовремя сказанное "нет" и опыт нарушения границ. Случайная беременность или осознанное зачатие. Длительное путешествие или сидение на одном месте. Моменты, когда не можешь себя контролировать и кричишь на ребёнка, и моменты, когда останавливаешься.

Многие думают, что получить опыт просто. Но это не так. Можно много раз оказаться в одном и том же месте, совершенно не понимая, как ты сюда попал. Можно обесценить опыт, так и не извлекая из него урок.

Осознание

Вторая стадия – осознание того, как именно ты этот опыт получаешь. Вот ты снова не смог отказаться, взял на себя лишнюю работу, не выспался и утром накричал на ребёнка. Вот ты снова слышишь предложение о работе и внутри тебя что-то хочет отказаться, но ты все-таки говоришь "да", и ручка граблей привычно прилетает тебе между глаз. Вот опять ты меньше слушаешь себя и больше других. А вот тут ты неожиданно послушал себя и получил совершенно новый опыт. А вот снова не послушал. И так далее.

Важно осознать всю последовательность, безоценочно глядя на её результаты. Понять как именно ты это делаешь, а также признать своё право на любой выбор и любую ошибку. Снять табу со многих ошибок и просто рассматривать их механизмы и последствия. Многие боятся перестать оценивать свои промахи, потому что думают, что это сорвёт им крышу. Но тут как с рогаткой. Запретный плод сладок. Необходимость наесться вредного приходит тогда, когда вредное строго запрещено. Желание всех перестрелять приходит, когда долго запрещаешь себе любое проявление злости.

Кто ты и чего хочешь

Третья стадия – осознание точки, из которой ты делаешь выбор. Той роли, в которой ты находишься, и тех целей, которые преследуешь. Если выбираешь работать утром, то уже не может быть речи о ночной дискотеке. Если ты выбираешь отдыхать и отпускать контроль, то ночное веселье – самое милое дело. Если ты понимаешь, что ты родитель, то ищешь в себе силы и берёшь на себя ответственность за ребёнка. Если выбираешь родителем не быть, то и ответственность брать незачем. Выборы всегда зиждется на понимании того, кто ты есть в самом центре себя. А для этого нужно найти время и способы узнать себя. Выбор – это не просто слова. Многие люди "как бы" выбирают , а потом обнаруживают, что идут в другую сторону.

Выбор – это то, что ты делаешь прямо сейчас, даже если тебе "как бы" не хочется этого делать и ты это "как бы" не выбирал. Если ты сейчас тут, значит ты именно это и выбрал. Других критериев нет. Если ты как бы выбрал отказаться от сладкого и ешь шоколад, значит ты выбираешь есть шоколад. Если ты как бы выбираешь расстаться с партнёром, но продолжаешь с ним спать, значит ты выбираешь с ним спать.

И трудно осознавать, что каждая секунда – это секунда выбора, осознанного или неосознанного. И он имеет право быть любым. Просто дело в последствиях. С этой точки зрения выбор с неприятными последствиями – очень ценная штука, потому что ты точно знаешь, куда ходить не надо, несколько раз туда сходив. Начинаешь понимать, почему для счастья плохо работают любовные треугольники. Для утренней йоги плохо работает поздний ужин. Для глубоких отношений плохо работают беспорядочные связи. А для полной включённости плохо работает алкоголь (для меня точно). Но если целью является поздний подъем и ни к чему не обязывающее общение, алкоголь и случайный секс – самый подходящий выбор.

Осознание того, кем ты реально сейчас являешься, достаточно большой и не всегда приятный шаг. Может оказаться, что по социальной роли ты вроде бы родитель, а внутри маленький испуганный ребёнок. Что внешне ты обладаешь женщиной, а внутри на самом деле нуждаешься в матери. Что внешне ты успешный бизнесмен, а внутри просто пытаешься заслужить любовь. Это и правда часто шокирует, но даёт осознание отправной точки.

Смирение

Четвёртая стадия – это смирение и принятие. И это тоже непростой момент, потому что совсем не хочется принимать себя голодной до ласки девочкой или описавшимся мальчиком. Для этого уже нужно большое мужество и зачастую много времени. И это уже большой шаг. По моему опыту это самый долгий этап, сопровождающийся попытками переделать, игнорировать, найти виноватых, поменять имидж или страну проживания. И сбежать от себя. Многие так всю жизнь и бегают. А те, кому сбежать не удаётся, имеют шанс перейти дальше. Как только принимаешь себя, появляется способность к изменениям. Раз приняв и осознав себя описавшимся мальчиком, постепенно осознаёшь, что можешь им быть, а можешь и не быть.

Контроль

Пятая стадия, а именно контроль, обычно наступает сама. Когда понимаешь, кто ты есть и что можешь выбрать. Готов встретиться с последствиями и нашёл свои цели. Контроль приходит вместе с выбором. Как последствие выбора. Как вторая его сторона.

Источник

Опубликовано 9 марта 2018

Материалы по теме

Тренинг «Как избавиться от стресса и обрести внутреннюю свободу»
Метафорические карты «Характер и личность»
Методика рисуночных метафор «Жизненный путь»
Родительские запреты длиною в жизнь
12.10.2018
Мэтры психологии о психическом здоровье, психологии и психотерапии
10.10.2018
Исцеляющие возможности танца
05.10.2018
Интеграция тени через работу с метафорой
17.08.2018
Приложение «Psymaster» для подростков и взрослых
05.07.2018
Самонаблюдение как основа психологического самовоздействия
18.06.2018
Быть живым – значит быть чувствующим. «Контейнируй это»
14.06.2018
Нарциссическая уязвимость и ресурсы психолога
15.05.2018
На тренинге - из «я боюсь» в «я могу»
21.03.2018

Комментарии

Оставить комментарий

  • Генеральный спонсор — «Иматон»
12 декабря 2018 , среда

В этот день

Татьяна Юрьевна Маринова празднует день рождения ― 63 года! поздравить!

Елена Евгеньевна Данилова празднует день рождения ― 57 лет! поздравить!

Скоро

17 — 18 декабря, Москва

Международная научно-практическая конференция «Личность в эпоху перемен: mobilis in mobili»

8 - 12 января
Ставрополь

25-й международный фестиваль психотерапии и практической психологии «Святочные встречи», тема «Зона связи»

3 - 5 февраля
Санкт-Петербург

5-й Всероссийский психологический фестиваль «Другая арт-терапия: кино-, драма-, клоун-…»

4 — 5 февраля, Санкт-Петербург

II Всероссийская научно-практическая конференция «Танцевально-двигательная терапия в реабилитации детей и взрослых различных нозологических групп»

17 - 19 мая
Ярославль

20-й Международный Конгресс «Психология XXI столетия (Новиковские чтения)»

2 - 4 июня
Санкт-Петербург

XIII Санкт-Петербургский саммит психологов

2 июля
Москва

XVI Европейский психологический конгресс

Весь календарь
12 декабря 2018 , среда

В этот день

Татьяна Юрьевна Маринова празднует день рождения ― 63 года! поздравить!

Елена Евгеньевна Данилова празднует день рождения ― 57 лет! поздравить!

Скоро

17 — 18 декабря, Москва

Международная научно-практическая конференция «Личность в эпоху перемен: mobilis in mobili»

8 - 12 января
Ставрополь

25-й международный фестиваль психотерапии и практической психологии «Святочные встречи», тема «Зона связи»

3 - 5 февраля
Санкт-Петербург

5-й Всероссийский психологический фестиваль «Другая арт-терапия: кино-, драма-, клоун-…»

4 — 5 февраля, Санкт-Петербург

II Всероссийская научно-практическая конференция «Танцевально-двигательная терапия в реабилитации детей и взрослых различных нозологических групп»

17 - 19 мая
Ярославль

20-й Международный Конгресс «Психология XXI столетия (Новиковские чтения)»

2 - 4 июня
Санкт-Петербург

XIII Санкт-Петербургский саммит психологов

2 июля
Москва

XVI Европейский психологический конгресс

Весь календарь