• Генеральный спонсор — «Иматон»

Скоро

20 марта
Екатеринбург

Всероссийская научно-практическая конференция «Когнитивные исследования в образовании»

22 — 23 марта
Санкт-Петербург

Международный конгресс «Психотерапия, психология, психиатрия — на страже душевного здоровья!»

23 — 24 марта
Санкт-Петербург

Конференция «Врач и пациент: вместе к эффективной профилактике и лечению рака молочной железы»

28 марта — 2 апреля
Москва

Первая Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Образовательная кинезиология – через движение к развитию, обучению и долголетию»

1 апреля
Москва

XXVIII Международная научно-практическая конференция «Научный форум: педагогика и психология»

4 — 5 апреля
Екатеринбург

II Уральский форум психологов государственных структур и силовых ведомств

5 — 7 апреля
Краснодар

Конгресс «Психологическая помощь—2019»

Весь календарь

Контроль и выбор – две стороны одной медали

/module/item/name

Многие думают, что обретут контроль, когда лишат себя выбора. На этом основано большинство диет и программ, включающих внешнее ограничение. Я видела сотни людей, которым "надо бы взять контроль над собой", но они почему-то не могут его взять просто так.

Внешние ограничения работают, только пока они есть, а при отмене подавленное желание больно выстреливает в лоб, словно камень из хорошо натянутой рогатки, безжалостно сводя на нет весь эффект ограничений.

Настоящий контроль – это результат свободы выбора. Свободы, готовой встретиться с последствиями.

Обретению контроля предшествует несколько стадий.

Опыт

Первая – это просто получение жизненного опыта с совершено разными последствиями. Съеденная на ночь шоколадка и или выпитый стакан кефира. Утро после бессонной ночи и утро после спокойного отдыха. Лень и трудоголизм. Вовремя сказанное "нет" и опыт нарушения границ. Случайная беременность или осознанное зачатие. Длительное путешествие или сидение на одном месте. Моменты, когда не можешь себя контролировать и кричишь на ребёнка, и моменты, когда останавливаешься.

Многие думают, что получить опыт просто. Но это не так. Можно много раз оказаться в одном и том же месте, совершенно не понимая, как ты сюда попал. Можно обесценить опыт, так и не извлекая из него урок.

Осознание

Вторая стадия – осознание того, как именно ты этот опыт получаешь. Вот ты снова не смог отказаться, взял на себя лишнюю работу, не выспался и утром накричал на ребёнка. Вот ты снова слышишь предложение о работе и внутри тебя что-то хочет отказаться, но ты все-таки говоришь "да", и ручка граблей привычно прилетает тебе между глаз. Вот опять ты меньше слушаешь себя и больше других. А вот тут ты неожиданно послушал себя и получил совершенно новый опыт. А вот снова не послушал. И так далее.

Важно осознать всю последовательность, безоценочно глядя на её результаты. Понять как именно ты это делаешь, а также признать своё право на любой выбор и любую ошибку. Снять табу со многих ошибок и просто рассматривать их механизмы и последствия. Многие боятся перестать оценивать свои промахи, потому что думают, что это сорвёт им крышу. Но тут как с рогаткой. Запретный плод сладок. Необходимость наесться вредного приходит тогда, когда вредное строго запрещено. Желание всех перестрелять приходит, когда долго запрещаешь себе любое проявление злости.

Кто ты и чего хочешь

Третья стадия – осознание точки, из которой ты делаешь выбор. Той роли, в которой ты находишься, и тех целей, которые преследуешь. Если выбираешь работать утром, то уже не может быть речи о ночной дискотеке. Если ты выбираешь отдыхать и отпускать контроль, то ночное веселье – самое милое дело. Если ты понимаешь, что ты родитель, то ищешь в себе силы и берёшь на себя ответственность за ребёнка. Если выбираешь родителем не быть, то и ответственность брать незачем. Выборы всегда зиждется на понимании того, кто ты есть в самом центре себя. А для этого нужно найти время и способы узнать себя. Выбор – это не просто слова. Многие люди "как бы" выбирают , а потом обнаруживают, что идут в другую сторону.

Выбор – это то, что ты делаешь прямо сейчас, даже если тебе "как бы" не хочется этого делать и ты это "как бы" не выбирал. Если ты сейчас тут, значит ты именно это и выбрал. Других критериев нет. Если ты как бы выбрал отказаться от сладкого и ешь шоколад, значит ты выбираешь есть шоколад. Если ты как бы выбираешь расстаться с партнёром, но продолжаешь с ним спать, значит ты выбираешь с ним спать.

И трудно осознавать, что каждая секунда – это секунда выбора, осознанного или неосознанного. И он имеет право быть любым. Просто дело в последствиях. С этой точки зрения выбор с неприятными последствиями – очень ценная штука, потому что ты точно знаешь, куда ходить не надо, несколько раз туда сходив. Начинаешь понимать, почему для счастья плохо работают любовные треугольники. Для утренней йоги плохо работает поздний ужин. Для глубоких отношений плохо работают беспорядочные связи. А для полной включённости плохо работает алкоголь (для меня точно). Но если целью является поздний подъем и ни к чему не обязывающее общение, алкоголь и случайный секс – самый подходящий выбор.

Осознание того, кем ты реально сейчас являешься, достаточно большой и не всегда приятный шаг. Может оказаться, что по социальной роли ты вроде бы родитель, а внутри маленький испуганный ребёнок. Что внешне ты обладаешь женщиной, а внутри на самом деле нуждаешься в матери. Что внешне ты успешный бизнесмен, а внутри просто пытаешься заслужить любовь. Это и правда часто шокирует, но даёт осознание отправной точки.

Смирение

Четвёртая стадия – это смирение и принятие. И это тоже непростой момент, потому что совсем не хочется принимать себя голодной до ласки девочкой или описавшимся мальчиком. Для этого уже нужно большое мужество и зачастую много времени. И это уже большой шаг. По моему опыту это самый долгий этап, сопровождающийся попытками переделать, игнорировать, найти виноватых, поменять имидж или страну проживания. И сбежать от себя. Многие так всю жизнь и бегают. А те, кому сбежать не удаётся, имеют шанс перейти дальше. Как только принимаешь себя, появляется способность к изменениям. Раз приняв и осознав себя описавшимся мальчиком, постепенно осознаёшь, что можешь им быть, а можешь и не быть.

Контроль

Пятая стадия, а именно контроль, обычно наступает сама. Когда понимаешь, кто ты есть и что можешь выбрать. Готов встретиться с последствиями и нашёл свои цели. Контроль приходит вместе с выбором. Как последствие выбора. Как вторая его сторона.

Источник

Опубликовано 9 марта 2018

Материалы по теме

Тренинг «Как избавиться от стресса и обрести внутреннюю свободу»
Метафорические карты «Характер и личность»
Методика рисуночных метафор «Жизненный путь»
Встреча смыслов. О ресурсном фестивале «Другая арт-терапия…»
07.02.2019
Любовь или болезнь? Лекция о любовных зависимостях
05.01.2019
Длинные каникулы. Безопасность в Рождество
03.01.2019
Когда близкий умирает, или Путь в сопровождении горя
20.12.2018
«Уж если приходит цунами». О том, как проживать эмоции
13.12.2018
Родительские запреты длиною в жизнь
12.10.2018
Мэтры психологии о психическом здоровье, психологии и психотерапии
10.10.2018
Исцеляющие возможности танца
05.10.2018
Интеграция тени через работу с метафорой
17.08.2018

Комментарии

Оставить комментарий

  • Генеральный спонсор — «Иматон»
19 марта 2019 , вторник

В этот день

Скоро

20 марта
Екатеринбург

Всероссийская научно-практическая конференция «Когнитивные исследования в образовании»

22 — 23 марта
Санкт-Петербург

Международный конгресс «Психотерапия, психология, психиатрия — на страже душевного здоровья!»

23 — 24 марта
Санкт-Петербург

Конференция «Врач и пациент: вместе к эффективной профилактике и лечению рака молочной железы»

28 марта — 2 апреля
Москва

Первая Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Образовательная кинезиология – через движение к развитию, обучению и долголетию»

1 апреля
Москва

XXVIII Международная научно-практическая конференция «Научный форум: педагогика и психология»

4 — 5 апреля
Екатеринбург

II Уральский форум психологов государственных структур и силовых ведомств

5 — 7 апреля
Краснодар

Конгресс «Психологическая помощь—2019»

Весь календарь
19 марта 2019 , вторник

В этот день

Скоро

20 марта
Екатеринбург

Всероссийская научно-практическая конференция «Когнитивные исследования в образовании»

22 — 23 марта
Санкт-Петербург

Международный конгресс «Психотерапия, психология, психиатрия — на страже душевного здоровья!»

23 — 24 марта
Санкт-Петербург

Конференция «Врач и пациент: вместе к эффективной профилактике и лечению рака молочной железы»

28 марта — 2 апреля
Москва

Первая Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Образовательная кинезиология – через движение к развитию, обучению и долголетию»

1 апреля
Москва

XXVIII Международная научно-практическая конференция «Научный форум: педагогика и психология»

4 — 5 апреля
Екатеринбург

II Уральский форум психологов государственных структур и силовых ведомств

5 — 7 апреля
Краснодар

Конгресс «Психологическая помощь—2019»

Весь календарь