• Генеральный спонсор — «Иматон»

Скоро

26 мая
Санкт-Петербург

Конференция «Без_опасная сеть. Как защитить подростков от рисков в интернете. Интернет 3.0»

29 мая — 1 июня
Москва

Международная конференция «Воспитание и обучение детей младшего возраста» пройдет под эгидой ЮНЕСКО

2 — 4 июня
Санкт-Петербург

XIII Санкт-Петербургский саммит психологов

28 — 30 июня
Владивосток

IX-я Международная научно-практическая конференция «Личность в экстремальных условиях и кризисных ситуациях жизнедеятельности»

2 — 5 июля 2019
Москва

XVI Европейский психологический конгресс

Весь календарь

Тайная магия оптимистов

/module/item/name
Емельянова Елена Владимировна
Вечер плавно разливался по улицам и переулкам, просачивался сквозь окна, приглушая краски, лица хорошо знакомых людей становились по-новому загадочными. Было тихо и уютно, неспешная беседа плавно переходила от темы к теме, и совершенно естественно, к месту, прозвучал вопрос:

- А вот интересно, почему это одним людям всегда везет, а другим – никогда? Вот ты, психолог, что скажешь?».

- Я не знаю таких людей – ни со сплошным везением, ни наоборот. По-моему, таких не бывает.

- Ну, как же! Ведь бывает, что человека и крутит, и вертит жизнь – а он встанет, отряхнется, да и живет лучше прежнего. Как ему это удается?

- Может быть, оптимизм помогает, - предположила я.

- Оптимизм! Глупости это, наивность, может быть, романтизм.

- Напрасно ты так думаешь. Настоящий оптимизм – это точный расчет, можно сказать, программа.

- Интересно. Расскажи, как мне стать оптимистом?

- Давай начнем с того, какую проблему ты хочешь решить.

- Ага, «проблему»! Да у меня куча проблем, целый клубок! И одна за другую цепляется…

- Вот-вот. Оптимист как раз и начнет с того, что четко определит все свои проблемы, даже составит список. А потом распределит их в порядке срочности решения и в порядке сложности. Возьми несколько небольших листков бумаги и на каждом напиши отдельную проблему.

- Ну, написала, - сообщила приятельница через несколько минут.

- Теперь посмотри, какую из этих проблем необходимо решить немедленно. С нее и надо начинать.

- Знаешь, я затрудняюсь… Мне сразу несколько проблем нужно решить одновременно.

- Сразу несколько проблем одинаковой сложности одновременно решить нельзя, если, конечно, это не ежедневные «задачки», которые и проблемами-то не назовешь. Именно с желания решать все разом и начинается путаница в жизни, спешка, суматоха и неудачи. Лучше всего распределить проблемы либо по степени срочности их решения, либо по степени их сложности. Сначала это может показаться трудным, но, как правило, после размышлений, удается всем.

Минут десять спустя, приятельница удивленно сообщила:

- Действительно, получилось. Разложила!

- Теперь сделай проверку: посмотри, есть ли у тебя проблемы, очевидно взаимосвязанные между собой, так, что, решая одну, ты полностью или частично разрешишь другую? Если есть, положи их рядом.

- Да, пожалуй, я две последних проблемы объединю на одном листке.

- Отлично! Заодно поверь формулировки своих проблем. Они должны отвечать на вопрос: какой результат я хочу получить? Какой я хочу стать? К какой цели прийти и т.п. Если ты пишешь, чего ты не хочешь, то ты не пойдешь к цели - ведь ее и нет, – а просто будешь убегать от того, что тебе не нравится. Вот только «прибежать» ты можешь туда, где тебе не понравится ещё больше. Частенько люди так и бегают всю жизнь, горько жалуясь на невезение.

Выслушав меня, приятельница долго задумывалась над каждым листочком, что-то переправляла, переписывала заново. Наконец, она сказа-ла:

- Готово.

- Замечательно! Теперь возьми ту проблему, которую ты будешь решать в первую очередь. Снова посмотри,  к чему ты хочешь прийти, и представь это себе, как можно реальней.  Вообрази, что произошло чудо: ты проснулась – а проблемы больше нет. Как ты поймешь, что произошла перемена?  По каким признакам? На что будет похожа твоя жизнь? Что изменится? Как, по твоему мнению, прореагируют на это окружающие? Продумай детали, не торопись, учти все. Запиши это по пунктам.

Я тихонько возилась на кухне, давая приятельнице сосредоточиться: увидеть решение своей проблемы воочию – важный момент.

- Все, получилось! – позвала она меня спустя добрых полчаса.

- Давай проверим, действительно ли то, что ты хочешь, тебе понравится, настолько, что ты готова преодолевать трудности для достижения намеченного. У всего бывает, как у монеты, две стороны. В самом хорошем есть негативные стороны, а в самом плохом - позитивные. Подумай, какие положительные стороны несет в себе твоя проблема, которые могут исчезнуть, когда ты ее разрешишь? Готова ли ты утратить их? И еще подумай, какие негативные стороны будут сопровождать решение твоей проблемы, или даже то, что проблема, наконец, разрешится? Готова ли ты пойти на это?

И снова сосредоточенная тишина глотала минуту за минутой как горошины. Наконец, моя собеседница задумчиво проговорила:

- Да, не так все просто, не однозначно оказалось… Но все-таки я предпочитаю решить проблему – занозу надо когда-то вынуть. Да, надо. Я буду решать, - добавила она уверенно.

- Прекрасно! А теперь нарисуй линию и раздели ее на 10 отрезков, ес-ли проблема очень большая, то можно даже на сто. Потом пронумеруй отрезки, как на линейке.

- Мне хватит и десяти, - вдохновенно заявила моя собеседница.

- Теперь представь, что там, где ноль – это самое плохое положение вещей, связанное с этой проблемой, а там, где десять – самое лучшее. Где на этой шкале находишься ты?

- Да-а, - уныло протянула женщина. – Не густо, где-то в районе троечки.

- Ничего себе «не густо»! - возразила я. – Да ведь это означает, что треть пути уже пройдена, тебе не надо начинать с нуля. Помнишь притчу о половине стакана  воды: один скажет, что он наполовину пустой, а другой, что он наполовину полный. Лучше всегда брать второй вариант, потому, что тогда мы незаметно для себя закладываем программу на дальнейшее «заполнение», а в первом варианте – на дальнейшее «опустошение».

- Да понятно, понятно. Уж, не разжевывай! – весело проворчала приятельница. – Дальше-то что?

- Теперь давай вернемся к твоему пункту пребывания. У тебя это цифра три. Скажи, что именно помогло тебе не скатиться на «два», или даже на «ноль»? Подумай о своих чертах характера, окружающих людях, обстоятельствах – обо всем. Составь список. Это – твой ресурс, возможно именно это поможет тебе двигаться вперед. Ответь еще на несколько вопросов: чему тебя научила твоя проблема? Чем она обогатила тебя? Что заставила понять, на что обратить внимание? Дело в том, что все, что с нами происходит можно рассматривать с пользой для себя. Жизнь дает нам проблемы, как уроки: переживая ее и разрешая, мы должны что-то понять.

- А если не поймем?

- Тогда будет следующий урок, посильнее и побольнее прежнего. И так до тех пор, пока мы не начнем задумываться над тем, что происходит, что мы должны извлечь из ситуации?

- Любая проблема?

- Любая, даже незначительная, даже, на первый взгляд, обыденная.

- Но ведь так сразу не скажешь.
- А ты представь себе, что какое-то время спустя ты рассказываешь кому-то, что у тебя была эта проблема и что она многому тебя научила. Что ты скажешь тогда? Подумай, не торопясь. И заодно ответь на вопрос: что послужило причиной возникновения твоей проблемы?

Спустя некоторое время, мы продолжили:

- Теперь, когда ты рассмотрела свою проблему со всех сторон, наметь несколько крупных этапов ее решения. Это будет похоже на лестницу: сейчас ты намечаешь пролеты между этажами – ты на третьем, тебе надо подняться на десятый, а потом ты обратишь внимание на каждую ступеньку – каждый шаг решения проблемы, сколько их между каждым этажом. Но это позже. Сейчас тебе нужно определить, что необходимо сделать, чтобы подняться на следующий этаж, затем еще на этаж и так далее. Как  будет выглядеть твоя проблема, а вернее, ее решение, на каждом этаже?  В чем именно будут проявляться изменения? Все записывай, а то забудешь детали.

Пока приятельница «проходила»  этажи в своем воображении, я настолько углубилась в компьютерные «просторы»,  что даже вздрогнула, услышав победоносный вопль:

- Получилось! Да брось ты свой «ящик». У меня же получилось! Вот, все этажи как на ладони! Давай дальше.

- Дальше уже проще. Теперь продумай, сколько ступенек между твоим «этажом» и следующим. Какие они? Что надо сделать, чтобы подняться на каждую из них? Фактически, это уже детальный план действий. Особенно детально обрисуй переход на твою первую ступеньку.

- Ну, это я уже почти продумала, когда «этажи» описывала, а детали я потом «дорисую». Что дальше?

- А дальше подумай, что у тебя есть уже сейчас, чтобы начать разрешать свою проблему? Кто конкретно может помочь тебе в выполнении отдельных шагов? Что ты должна предусмотреть? Опять же – все в списочек. Это будет твоя предстартовая позиция. А потом ты выходишь на старт: что ты можешь сделать уже завтра, чтобы начать разрешать свою проблему? Как только ты ответишь на этот вопрос, тебе нужно будет только выполнять те шаги, которые ты наметила. Это все.

- «Все!» – передразнила собеседница. – Да тут дел!.. Но, действительно, все как-то стало ясно, разложилось по полочкам. Да и проблема оказалась не такой сложной, как казалось сначала. Да, здорово! Знаешь, я и правда именно завтра  начну «шагать».

- Это звучит очень оптимистично, будто и не давили тебя проблемы всего несколько часов назад, - лукаво  заметила я.

- Послушай, - спохватилась приятельница, - но как тебе это удалось? Ведь ты даже ни разу не заглянула в мои листочки! Это что – тайная магия какая-то?

- Можно сказать и так, - засмеялась я. – Эта магия – особый алгоритм решения проблем. Некоторые люди доходят до него интуитивно. На самом деле, нам всем приходится переживать и грозы, и ураганы, только одни прокладывают курс и идут вперед, а другие останавливаются и плачут по утраченному, завидуя «счастливчикам».
Опубликовано 21 октября 2015

Материалы по теме

Танец, музыка и театр в гостеприимном пространстве арт-терапевтического фестиваля
08.02.2017
Ключевые дискуссии Всероссийского фестиваля «Арт-терапия: танец, музыка, театр»
31.01.2017
Новости фестиваля «Арт-терапия: танец, музыка, театр»
20.09.2016
«"Магическая кукла" в психологической песочнице»
30.05.2016
Исследование мудрости шута: ресурсы для психотерапии
05.05.2016
Эссе о фестивале «Куклы и маски»
14.04.2016
Онлайн-трансляции открытых встреч для психологов: апрель
06.04.2016
Отрывок мастер-класса «Дары Макоши. Позитивная куклотерапия»
05.03.2016
Участники наших мероприятий
26.02.2016
Арт-терапевтическая методика «Позитивная куклотерапия»
27.01.2016
Фестиваль «Куклы и маски»: программа для скачивания
22.01.2016
Куклы-метафоры, маски и дорога к бессознательному
19.10.2015

Комментарии

Спасибо, вот и еще одна техника в помощь психологу, для работы.

01.11.201519:11:22

Оставить комментарий

  • Генеральный спонсор — «Иматон»
22 мая 2019 , среда

В этот день

Вадим Николаевич Колесников празднует юбилей ― 55 лет! поздравить!

Леонид Яковлевич Дорфман празднует день рождения ― 68 лет! поздравить!

Наталья Марковна Лебедева празднует день рождения ― 66 лет! поздравить!

Татьяна Анатольевна Фотекова празднует день рождения ― 56 лет! поздравить!

Скоро

26 мая
Санкт-Петербург

Конференция «Без_опасная сеть. Как защитить подростков от рисков в интернете. Интернет 3.0»

29 мая — 1 июня
Москва

Международная конференция «Воспитание и обучение детей младшего возраста» пройдет под эгидой ЮНЕСКО

2 — 4 июня
Санкт-Петербург

XIII Санкт-Петербургский саммит психологов

28 — 30 июня
Владивосток

IX-я Международная научно-практическая конференция «Личность в экстремальных условиях и кризисных ситуациях жизнедеятельности»

2 — 5 июля 2019
Москва

XVI Европейский психологический конгресс

Весь календарь
22 мая 2019 , среда

В этот день

Вадим Николаевич Колесников празднует юбилей ― 55 лет! поздравить!

Леонид Яковлевич Дорфман празднует день рождения ― 68 лет! поздравить!

Наталья Марковна Лебедева празднует день рождения ― 66 лет! поздравить!

Татьяна Анатольевна Фотекова празднует день рождения ― 56 лет! поздравить!

Скоро

26 мая
Санкт-Петербург

Конференция «Без_опасная сеть. Как защитить подростков от рисков в интернете. Интернет 3.0»

29 мая — 1 июня
Москва

Международная конференция «Воспитание и обучение детей младшего возраста» пройдет под эгидой ЮНЕСКО

2 — 4 июня
Санкт-Петербург

XIII Санкт-Петербургский саммит психологов

28 — 30 июня
Владивосток

IX-я Международная научно-практическая конференция «Личность в экстремальных условиях и кризисных ситуациях жизнедеятельности»

2 — 5 июля 2019
Москва

XVI Европейский психологический конгресс

Весь календарь