Проект «СВОя Сила»: истории участников

На Национальный конкурс «Золотая Психея» по итогам 2025 года в номинации «Психологический инструмент года» представлен проект О.Ю. Бадма-Халгаевой и Г.Т. Базаровой «СВОя сила» (комплексная социально-образовательная программа психологической реабилитации и профессиональной поддержки членов семей участников СВО).

Проект «СВОя Сила» — это комплексная социально-образовательная программа, созданная для психологической реабилитации и профессиональной поддержки членов семей участников СВО. Его ключевая цель — помочь супругам, родителям и близким военнослужащих преодолеть кризис, обрести новую жизненную силу и стать подготовленными консультантами по принципу «равный — равному», оказывая помощь другим, находящимся в схожей ситуации.

На странице проекта представлено печатное издание «СВОя сила».

«Эта книга — протянутая рука поддержки и тихое "спасибо" за ваш ежедневный подвиг и безграничное терпение. На её страницах вы найдёте бесценные техники самопомощи, которые уже помогли сотням людей справиться с тревогой и тяжелейшими испытаниями. Но самое главное в ней — это пронзительные, искренние истории участников проекта. Это реальные свидетельства того, как женщины, столкнувшись с невероятными трудностями, нашли в себе силы не только жить дальше, но и научить этому других. Их опыт вдохновляет и доказывает — выход есть всегда», — пишут авторы в предисловии.

Предлагаем вниманию читателей «Психологической газеты» несколько историй участников проекта, представленных в книге.

***

Анна Сергеевна Барабаш, г. Томск

Каждый человек имеет особые обстоятельства и вызовы, формирующие его как личность. Жизнь индивида состоит из множества моментов, которые могут вдохновлять или ломать.

Мой путь в проекте «СВОя сила» начинался с простого участия. Я в течение 15 лет работаю в Шегарской школе №1. Каждый день прививаю детям любовь к Родине, формирую и развиваю у них уважение к старшим, желание помогать младшим. Уроки мужества являются неотъемлемой частью учебного процесса, на них я стараюсь донести до своих учеников важность тех ценностей, о которых говорю.

Одним из самых трудных поворотов в моей жизни стало решение мужа отправиться на специальную военную операцию. Это известие стало тяжелым испытанием, как будто я проходила урок мужества сама, но не могла понять, как отнестись к выбору, сделанному близким человеком. В тяжелый период эмоциональных переживаний в мою жизнь пришел проект «Своя сила», ставший настоящим открытием.

Выражение Махатмы Ганди, сказавшего, что сила заключается не в физической мощи, а в стойкости духа, очень точно описывает мое состояние. Работая в школе, я привыкла к динамичным дням — интересным мероприятиям, увлекательным урокам и активному взаимодействию с детьми. Поэтому остаться наедине с собственными переживаниями оказалось непросто. Участие в проекте помогло увидеть мир глазами тех детей, которые сталкиваются с похожими трудностями, когда их родители находятся на передовой. Я начала осознавать, почему муж принял это ответственное решение и что оно значит для нашей семьи.

В начале моего участия в проекте психологическая обстановка оставалась крайне сложной. Мне было нелегко принять ситуацию, я понимала, что не справлюсь с ней в одиночку. Но проект продемонстрировал, что я не одна со своими переживаниями, меня многие поддерживают. Прав был Аристотель, утверждавший: «Мы едины с теми, кого любим».

Изучив множество интересных методик, посетив самые разные мероприятия в рамках проекта, я стала применять новые знания и навыки в школе. Это помогло не только отвлечься, но и найти глубинный смысл в работе. Проект «Своя сила» стал ценным ресурсом для всех, кто стремится разобраться в своих чувствах и понять окружающий мир. Я вижу, как он помогает людям принимать сложные обстоятельства, и это важно для всех нас.

Каждый день в нашей школе проходят интересные занятия, и я рада тому, что могу привносить в них свои знания и опыт. Одним из важных аспектов работы является поддержка семей, которые сейчас проходят испытания в связи с ситуацией на передовой.

Участвуя в проекте, я начала понимать истинные глубины решения, принятого мужем, и собственные переживания. Любое занятие представляется снежинкой, попадающей в большой комочек, из которого можно слепить снеговика или целую крепость. Каждое взаимодействие, каждая методика, каждая поддержка, о которых мы узнаем, складываются в общую картину — нашу силу. Это помогает создавать нечто большее и важное.

Выражаю огромную благодарность своему мужу и всем, кто сейчас защищает нашу Родину. Их подвиг и самоотверженность ежедневно вдохновляют меня, при дают сил, чтобы справляться с трудностями. Как заметил Далай-лама, «сознание того, что мы часть чего-то большего, дает нам силы». Мы укрепляемся взаимной поддержкой, делающей нас непобедимыми.

Личный опыт участия в проекте «СВОя сила» хочу использовать для поддержки и вдохновения тех, кто сталкивается с непростыми жизненными обстоятельствами. Вместе мы можем справиться с любыми трудностями, и важно помнить, что за каждым испытанием стоит возможность научиться чему-то новому. Проект стал интересным этапом моего жизненного пути, и я верю, что он поможет многим другим людям открыть для себя новые горизонты и отыскать СВОю собственную силу.

***

Татьяна: Бояркина, вдова участника СВО

От горя к миссии

I. Мотивация и старт в проекте. Все началось с тишины. Замолчал телефон. В доме перестали звучать голоса. Застыла душа. Мой муж, защитник и опора, ушел на СВО и пропал без вести. Полтора года поисков, бесконечные звонки, ожидания и страх — из этого тогда состояла моя жизнь. Я одна поднимала сына, строила дом в Туле, куда мы переехали из Приморского края в надежде на спокойное будущее, оказавшееся совсем другим. О проекте «СВОя сила» узнала от координатора ФЗО. Тогда это была просто еще одна ссылка в море отчаянной информации. Решающим аргументом стало словосочетание «психологическая помощь». Я была на грани, сын видел мое отчаяние, а мне нужно было быть сильной для него. Боялась, справлюсь ли, хватит ли времени, не станет ли еще больнее, если снова заговорю о своей боли. Но я преодолела страх, потому что поняла: так, как было, продолжаться не может. Нужно искать не только мужа, но и себя.

II. Личная трансформация. До проекта мое состояние можно было описать одним словом — «автопилот». Я делала всё: строила дом, помогала сыну с учебой, отправляла помощь ребятам на фронт. Но внутри были пустота и постоянная тревога. «СВОя сила» стала тем ме стом, где мне позволили быть слабой, плакать, злиться, бояться и при этом чувствовать, что тебя понимают без лишних слов. Главное достижение проекта для меня — не диплом, а обретенное спокойствие. Я научилась жить со своей болью, не позволяя ей управлять мной. Разобралась в себе, поняла, что мое желание помогать — это не просто попытка занять себя, а потребность, мой новый путь. Неожиданно выяснила, что могу быть опорой для других, мой горький опыт не делает меня изгоем, а наоборот, позволяет понимать и помогать лучше любого учебника. Ценность «СВОей силы» — в сообществе. Смотрю на женщин, не прошедших через этот проект, и вижу в их глазах застывший ужас, как было у меня. Они остались один на один со своей бедой. А мы стали семьей.

Встретив женщину, которая сейчас там, где была я, сказала бы ей: «Ты не одна. Позволь себе помощь. Горе — не конец жизни, а начало твоей новой, особой силы. Она нужна не только тебе, но и десяткам таких же, как ты».

III. Профессиональный рост. Я выбрала направление равного консультирования, потому что на собственном опыте узнала, как важны слова «я понимаю тебя» от того, кто прошел через ад. Юридические советы и психологические выкладки важны, но иногда человеку нужно лишь, чтобы его выслушали и сказали: «Я был там, я знаю и помогу тебе справиться». Мой первый опыт консультирования был страшным и волнующим. Ко мне обратилась женщина из Волгограда, у которой погиб сын. Я боялась сказать что-то не то, сделать больно, и просто слушала. И плакала с ней вместе. А потом помогла ей найти знающего юриста для оформления документов. В тот момент я поняла: моя помощь меняет чью-то жизнь. Я даю не только информацию, но и надежду, обеспечиваю поддержку. Приобрела в проекте конкретные навыки работы с травмой. Овладела основами юридической грамотности, методами самопомощи. Самая ценная техника для меня — «заземление». Теперь, когда накатывает паника от неизвестности, могу взять себя в руки, сосредоточившись на простых вещах. Это звук закипающего чайника, вид на строительство своего дома, ощущение земли под ногами. Все просто, но работает.

 IV. Сообщество и поддержка. Группа поддержки в проекте стала моим вторым домом. Преподаватели, психологи, другие участницы давно мне близки и понятны. Так случилось не сразу. Узнавая их с каждым занятием все больше, со временем стала ценить, как родных! Мы не просто учились вместе, а переживали друг за друга. Сложности в общении, конечно, были. У каждой непростой характер, обожженный горем. Но мы учились договариваться, прощать и принимать. Сейчас мы постоянно на связи в чате. Делимся и радостями, и бедами. Это бесценно. Получив возможность обратиться ко всем матерям, женам и детям участников СВО, я бы сказала: «Держитесь друг за друга. Ваша сила — в единстве. Не замыкайтесь в своей боли. Ищите тех, кто поймет. И помните: ваш муж, сын, отец — герой. А вы — его тыл, который должен быть надежным и крепким. Просите о помощи, это не стыдно».

V. Преодоление трудностей. Самая большая сложность в обучении — совмещать его со своей обычной жизнью, то есть работой, стройкой, заботой о сыне. Иногда не хватало сил даже открыть ноутбук. Но проект помог мне увидеть, что учеба — не дополнительная нагрузка, а инструмент, который помогает эту нагрузку нести. Знания давали уверенность, общение с группой — энергию. Мой совет тем, кто только начинает: не бойтесь. Говорите о своих трудностях кураторам, будьте слабой в группе, просите помощи. Вы пришли сюда за поддержкой. Позвольте себе это.

VI. Влияние на семью и окружение. Сын увидел, что мама не просто «держится», а становится сильнее. Он гордится мной. Наши отношения стали еще крепче, мы теперь чаще говорим по душам. Он видит, что даже в самой страшной ситуации можно найти смысл и продолжать жить. Окружение восприняло мое участие по-разному. Были и те, кто говорил: «Тебе бы своей болью заниматься, а не других учить». Но я не реагирую на такие слова, понимая что это говорит их собственный страх. Проект дал мне столько поддержки, что чужая негативная реакция совершенно не ранит.

VII. Вопросы на мотивацию и вдохновение. «СВОя сила» означает для меня опору в себе самой, помогающую стать опорой для других. Эту силу нельзя отнять, потому что она выстрадана и осознана. Письмо себе в прошлое: «Таня, тебе больно и страшно. Ты имеешь право на эту боль. Но ты справишься. Скоро ты поймешь, что осколки своего разбитого сердца можешь раздать другим людям, и каждому достанется лучик твоего света. Доверься. Иди». Самый важный урок: боль можно превратить в действие, а действие — в помощь. И это исцеляет. Название для фильма о моей истории: «Тыл. Перезагрузка». Потому что я заново открыла для себя, что значит быть тылом: не просто ждать и надеяться, а активно действовать, создавая прочный фундамент здесь для тех, кто там. Муж сказал: «Если я не пойду на СВО, то через пару лет воевать придется нашему сыну». Он вдохновляет меня своей жертвенностью. А сын, который смотрит на меня, учится стойкости. Мой девиз: «Помогая другим, спасаешь себя». В дни, когда силы на исходе, позволяю себе отдохнуть, научилась этому. Могу сказать: «Сегодня я не могу». И это нормально. Знаю, что завтра силы вернутся.

VIII. Вопросы о Родине, Победе и Подвиге. Победу приближает каждый из нас. Солдат — на передовой. Мы — здесь. Наша помощь, наша стойкость, наша вера — это кирпичики в фундаменте Победы. Вера в Победу для меня — это вера в мужа. Каждая посылка, каждое найденное для кого-то слово поддержки, каждый построенный метр дома — мой вклад. Точно знаю, что мой муж сражался за правду, за нашу землю, чтобы не пришлось воевать сыну. Быть патриотом сегодня не означает кричать громкие лозунги. Можно строить дом в Туле, помогать семьям бойцов, поддерживать своих. Это ежедневная, тихая, но такая нужная работа. Особо остро я почувствовала связь с другими семьями, когда мы в рамках проекта находились на обучающих онлайн-встречах женщин из разных уголков России — от Калининграда до Владивостока. Мы говорили на одном языке боли, надежды и любви, были абсолютно разными, но едиными. Тем, кто не верит в Победу, ничего не хочу доказывать. Лучше предложу поехать со мной, помочь разгрузить машину с гуманитарной помощью, поговорить с матерью погибшего героя. Увидеть настоящую, сильную Россию, почувствовать непобедимый дух нашего народа. Самые ценные строки от мужа: «Крепись, Таня. Обо всем договорились. Вернусь — достроим. Люблю вас сильно». Сейчас, глядя на пройденный путь, хочу сказать дорогому человеку: «Спасибо. Ты научил меня быть сильной. Ты защищаешь нас там, а я постараюсь быть твоим прочным тылом здесь. Наш дом ждет тебя. Мы верим. Мы любим. Мы ждем». Если бы у меня был один день, чтобы показать миру настоящую Россию, я бы рассказала историю чата в Telegram родственников, которые ищут или уже нашли своих родных. В нем женщины, которых горе разбросало по всей стране, становятся сестрами. Даже в три часа ночи мы можем поддержать друг друга словом, вместе собираем посылки для незнакомых ребят, празднуем маленькие победы: кого-то нашли, кто-то вышел на связь. Это история о беспрецедентном мужестве, милосердии и любви наших людей, о подлинной России.

***

Ирина Радисламовна Галимова, супруга действующего участника СВО, Республика Башкортостан, город Уфа

Меня зовут Ирина, я супруга бойца, призванного по мобилизации на специальную военную операцию осенью 2022 года. Нашему браку 10 лет. У нас двое детей: девятилетний сын и трехлетняя дочь. Поначалу вспоминания о том, как муж уходил на СВО, рвали душу на части. Со временем боль притупилась, теперь о некоторых моментах думаю с улыбкой. Говорят, случайности не случайны. Мы и не подозревали, что в нашей жизни будет такой крутой поворот.

По воле случая я попала и на проект «СВОя сила». В нашем районе города создали чат в мессенджере для членов семей участников спецоперации. Однажды я увидела сообщение о том, что освободилось место в обучающем проекте «СВОя сила». Откликнулась и сразу попала в круговорот событий. И это решение направило меня в новую жизнь. О проекте я слышала, но подробностей не знала. Прежде всего, понятия не имела, как будет порой тяжело.

Но обо всем по порядку. Масштаб проекта меня поразил. В нем объединено огромное количество людей со всей страны, связанных одной бедой — тревогой за близких, защищающих Родину. У каждого своя судьба, свои способы переживать события, связанные с СВО, «справляться» с ними.

Участвуя в проекте, я, мама и жена солдата, поняла, что могу быть слабой, получила возможность заглянуть внутрь себя, начать «напитывать» свою истощенную душу, делиться теплом с теми, кто в этом нуждается. Убеждена, что каждый родственник участника СВО должен получать качественную психологическую помощь. Нужно учить женщин объяснять сыновьям, почему именно их отцы ушли на спецоперацию, находить в себе силы ждать и верить, а также поддерживать своих родных и близких. Поначалу эту функцию выполняли для нас невролог, у которого наблюдался сын, и знакомый психолог. Затем стала появляться информация о том, где можно получить квалифицированную помощь. На сегодняшний день в нашем районе уже вовсю крутится маховик поддержки семей бойцов.

Если сравнивать себя до и после проекта, то разница очевидна не только мне, но и моему окружению. Раньше я не могла без слез рассказывать свою историю, стеснялась попросить помощи. Сейчас делаю это легко, а еще помогаю людям, которым пока трудно открыться.

Лекции по возрастной психологии помогли лучше понять своих детей и родителей. Тренинг по работе с утратами дал инструменты для помощи другим людям в принятии и переживании их боли. Тем, кто размышляет, участвовать или нет в проекте, советую: участвуйте и не сомневайтесь в себе.

Помогаю женам участников СВО обрести гармонию, научиться жить в новых реалиях. Для этого использую свое любимое упражнение — «вернуть себе состояние здесь и сейчас». Пять минут дыхания, звуков, запахов, ощущений — и вот она, лег кость в теле и ясность в голове.

Проект показал: я не одинока. Нас много, но каждый поглощен своими заботами. Родственники бойцов вокруг нас, но они молча несут свой крест, и вы не узнаете о них, пока не заговорите с ними. Проект дарит возможность заявить о себе. У нас в регионе много фондов и клубов помощи. И это очень радует. Проект объединил участниц со всей России. Я тесно общаюсь с земляками, нашла родственную душу в своем городе.

Онлайн занятия отнимают немало вечернего времени. Участвовала в проекте и одним глазом присматривала за детьми. Зато они поняли: у мамы есть и свои дела. Некоторые родственники не ожидали, что я способна выдержать такую учебную нагрузку. Когда опускались руки от усталости, поддерживали кураторы–модераторы и одногруппницы. В такие моменты пришло истинное понимание названия проекта. «СВОя сила» — это не только моя сила, но и сила каждого родственника бойцов, образующих единую, несокрушимую семью. А если мы сильны духом, то и наши воины непобедимы. По моим наблюдениям, этот год отличается от предыдущих большей концентрацией общества на военной тематике, патриотическом подъеме. Государство задало такой вектор, и это правильно. Только в единстве наша сила и залог Победы. А объединяемся мы благодаря таким проектам, как «СВОя сила». Победа будет за нами! Я и дети гордимся нашим бойцом!

***

Надежда Владимировна Боровкова, мать мобилизованного участника СВО, Тульская область

История моего преображения с проектом «СВОя сила»

Год назад я жила как в тумане. Сын ушёл на СВО, и будто оборвалось сердце. Каждый день просыпалась с одной мыслью: «Лишь бы он был жив». Боялась новостей, телефонных звонков, тишины в доме, в которой слишком громко звучали мои тревоги. В те месяцы я словно перестала существовать для самой себя. Хлопотала по дому, ходила на работу, а внутри жила пустота. Самым тяжёлым было чувство одиночества. Казалось, что никто меня не понимает. Родные и друзья пытались поддерживать, но безликие слова «держись» и «всё будет хорошо» не спасали. О проекте «СВОя сила» узнала от руководителя на работе. Сначала отмахнулась: «Что мне дадут эти занятия? Разве они вернут сына домой?» Но спустя пару недель поняла, что сама не справляюсь: ночами не спала, всё время плакала, стала срываться на близких. Решила рискнуть и записалась на курсы. Самым большим барьером стал стыд. Думала, смогу ли открыться чужим людям, рассказать, что у меня на душе. Однако именно возможность говорить, делиться, быть услышанной стала спасением.

На первых занятиях была очень зажата, чувствовала себя как в скорлупе. Сидела, слушала других женщин, а сердце сжималось: каждая несет свой крест, у каждой своя боль. И я впервые почувствовала, что не одна. Как-то на занятии психолог рассказала о методике «пустого стула». Применяя новое знание на практике, написала всего одну фразу: «Я жива», вдруг поняв, что действительно я всё ещё здесь, продолжаю жить, значит, у меня есть силы. С тех пор многое изменилось. Я стала спокойнее, научилась управлять тревогой. Раньше, когда накатывала тревога, начинала метаться по дому, не находя себе места. Теперь делаю дыхательные упражнения, учусь останавливаться, говорю себе: «Дыши. Сыну нужна твоя вера, а не твои слёзы».

Знакомые, которые не пошли в проект, по-прежнему часто замыкаются в своей боли, прячут свои чувства за разговорами «о делах». Вижу, как им тяжело, понимаю, что без поддержки и я могла остаться в таком состоянии. Моё главное личное достижение: я вернулась к жизни, снова начала радоваться простым вещам — запаху свежего хлеба, звонку от подруги, вечерней прогулке. Перестала жить только ожиданием новостей, научилась строить планы.

Самое неожиданное открытие — я могу быть опорой для других. Женщины стали говорить мне: «Ты так спокойно всё объясняешь, у тебя получается вселять надежду». Никогда не думала, что могу кого-то вдохновлять.

Когда встал вопрос о направлении обучения, выбрала «равное консультирование». Потому что кто, если не мы, матери, прошедшие через эту боль, можем понять друг друга?

Помню свой первый опыт. Женщина, чей сын недавно убыл за ленточку, плакала и говорила: «Я не смогу, я не выдержу этого». И я узнала себя такой, какой была полгода назад. Рассказала ей, что тоже так думала и тоже боялась, но постепенно научилась дышать, жить, ждать. Она улыбнулась сквозь слёзы и ответила: «Значит, у меня тоже получится». А я почувствовала невероятное облегчение.

Проект дал мне много конкретных инструментов саморегуляции. Нас научили слушать не перебивая, правильно задавать вопросы, мягко поддерживать, не навязывая советов. Эти навыки пригодились не только в консультировании, но и дома. Я стала лучше слышать своих близких, спокойнее реагировать на трудности.

Самым ценным считаю сформированное умение заботиться о себе. Раньше была уверена, что думать о себе — это эгоизм. Теперь понимаю: если я не в ресурсе, то не смогу быть опорой ни сыну, ни другим близким.

Группа проекта стала моей второй семьёй. На занятиях я научилась не бояться своих слёз. Мы вместе плакали, вместе смеялись, делились историями и поддержи вали друг друга. Активно общаюсь с девочками из проекта. Мы переписываемся, созваниваемся, поздравляем друг друга с праздниками. Если у кого-то случилась беда или просто был тяжёлый день, обязательно кто-то из нас поддержит. Конечно, не всегда всё было гладко. Мы непохожи друг на друга, иногда спорим, по-разному смотрим на вещи. Но это учит нас уважать и принимать чужое мнение.

Обращаясь ко всем матерям и жёнам участников СВО, я сказала бы: «Не оставайтесь одни. Ваша сила — не в том, чтобы молча терпеть, а в том, чтобы искать поддержку и быть опорой для других».

Были и трудности. Иногда мне казалось, что я не успеваю все сделать, ведь у меня работа, дом, обучение. Временами не верила в себя. Но наставники и психологи подбадривали: «Это нормально, у всех бывают непростые периоды». Однажды даже хотела бросить занятия: слишком тяжело слушать чужие истории, они отзываются во мне болью. Но именно тогда я поняла: если уйду, боль останется со мной, а если останусь — смогу её пережить.

Моя семья заметила позитивные перемены: я стала меньше срываться, больше разговаривать. Мы начали проводить больше времени вместе, готовя еду, гуляя, просматривая фильмы. Сначала некоторые знакомые удивлялись: «Зачем тебе тренинги? Что это изменит?» Я не спорила, просто продолжала заниматься. Теперь они сами видят — я стала другой, и многие уже спрашивают, как попасть на обучение. «СВОя сила» означает теперь для меня, что сила рождается внутри, когда кажется, что её нет.

Если бы я могла написать письмо себе прошлой, то подчеркнула бы: «Ты думаешь, что не справишься. Но скоро поймёшь — твоя сила больше твоего страха». Главный урок, который я вынесла: сила приходит через принятие, а не через сопротивление. Если бы моя история стала фильмом, он бы назывался «Свет в сердце». Потому что белый день вернулся ко мне после долгой тьмы. Мой девиз сейчас: «Через боль — к силе, через силу — к надежде».

Верю, что наша Победа складывается из мужества бойцов и стойкости их семей. Быть патриотом для меня — это любить свою страну не на словах, а на деле, то есть поддерживать сына, помогать другим матерям, сохранять веру. Если бы у меня был один день, чтобы показать миру настоящую Россию, я бы рассказала именно эту историю — о женщинах, которые через слёзы и боль нашли в себе свет и стали частью большой силы своей страны.

***

Елена Александровна Медведева

История моего преображения

В июле 2023 года мой муж подписал контракт с Министерством обороны РФ и отправился защищать интересы нашей Родины в зону специальной военной операции. Зная, что он всегда принимает взвешенные решения и никогда от них не от ступает, я его поддержала. Да и понимала: как настоящий мужчина, он не мог оставаться в стороне, когда страна в опасности.

В сентябре в течение недели муж был дважды ранен. Второе ранение оказалось тяжелым. Месяц наш защитник находился на излечении в Центральном военно-клиническом госпитале имени А.А. Вишневского. А мы с двумя сыновьями были в тылу, жили и за себя, и за него. Я занималась бытом, воспитывала наших мальчиков, помогала фронту, изготавливая дома окопные свечи.

После госпиталя муж прибыл на самостоятельное долечивание домой. Наступил самый сложный за 12 лет брака период нашей совместной жизни. Он страдал из-за того, что у него не работает одна рука, уходил в себя, начал выпивать. Наше общение стало минимальным. Мы почти не разговаривали, с каждым днем все больше отдалялись друг от друга. В семье царил ад, сыновья страдали. Я очень хотела преодолеть этот кризис, сохранить брак, но не знала, что делать, и в феврале 2024 года мы разошлись, он уехал к родителям. Иногда встречались, но говорили только о наших мальчиках и здоровье бывшего супруга.

В мае 2024 года скончался отец моего бывшего мужа, и мы поехали поддержать его в горе. С этого момента началась новая история нашей любви. Разлука разожгла затухшее пламя, мы поняли, как дороги друг другу, и опять были счастливы. Лето 2024 года я пронесу в душе и памяти через всю жизнь! Он предложил мне снова стать его женой, и в день его отъезда в часть, 27 июля 2024 года, мы официально закрепили наш союз в ЗАГСе.

А 1 октября 2024 года мне позвонила свекровь и за кричала в трубку: «Лена, Рома погиб!» Показалось, что в меня ударила молния. Дальше лишь смутные обрывки воспоминаний и всепоглощающее чувство ужаса и безысходности. Все самое страшное, что могло случиться случилось! Мой мир рухнул, хотелось громко кричать о своей боли и несправедливости жизни. И я осталась один на один со своим горем. Поразило безразличие многих знакомых и дежурные фразы от родственников, пытавшихся поддержать. Фальшивое сочувствие лишь раздражало, делало нас чужими. Отношения со многими блиpкими сошли на нет. Я ушла в себя, ничего не хотела, время от времени испытывала стыд за свои частые истерики. Жила только ради сыновей 5 и 11 лет. Но действовала как робот: завтрак, садик, школа, ужин, сон. И постоянные слезы.

Одна из участниц первого потока «СВОей силы», чей муж погиб на спецоперации, рассказала мне о проекте и посоветовала пойти на второй поток. Сказала, что так я смогу помочь не только себе, но и другим женщинам, потерявшим своих любимых. Это дало мне надежду на возрождение. Второй поток начался 21 февраля 2025 года. Я не пропустила ни одного занятия. Всех участниц условно разделила на две группы. К первой отнесла тех, чьих близких, участвовавших в боях на СВО, уже не вернуть, ко второй — тех, кому было кого ждать.

Мы делились друг с другом своими чувствами и переживаниями, постоянно были на связи. Это дало понимание того, что я не одна, и соученицы разделяют мое горе. А то, что происходит у меня внутри, — нормально, я имею право переживать любые эмоции и чувства.

Был период, когда опустились руки, я не хотела продолжать учебу. Это было связано с тем, что я оказалась в группе с женами действующих военнослужащих, с теми, кто ждет! Мне было некомфортно среди таких девушек. Моя боль казалась несоизмеримой с их тревогой, я боялась ранить их своими рассказами. Обсудив проблему с куратором и Гули Тахировной, я обратилась в чат обучения, с просьбой откликнуться тех женщин, которые находятся в статусе лишившихся близких. Девочки откликнулись. Это меня вдохновило, и я с новыми силами продолжила обучение и общение с близкими по беде людьми!

Особенно меня тронула тема горевания. Преподаватели бережно провели нас по всем этапам этого страшного периода, а в конце каждого занятия дарили минуты релаксации. Жаль только, что эту тему мы проходили в конце семестра! Но, видимо, так было нужно для лучшего восприятия.

Не могу не отметить уроки арт-терапии, на которых педагоги предлагали нам писать картины выражать свои переживания через живопись. И я, не державшая в руках кисточку лет 35, смогла перенести на холст всё, что рвалось наружу. В итоге две моих работы оказались на выставке.

Спустя шесть месяцев могу твёрдо сказать: я в процессе изменений. Люблю, понимаю и принимаю себя любой! На некоторые моменты жизни смотрю глазами не только обывателя, но и консультанта. Нахожу решения проблем, которые ранее считала неразрешимыми. Я обрела почву под ногами, мне стало спокойно от принятия себя, понимания каких-то новых, неожиданных ситуаций, своих эмоций, чувств.

Другими глазами посмотрела я и на своих детей. В этом помогли лекции по возрастной психологии. Совсем по-иному стала выстраивать отношения с мальчиками, реагировать на их поступки и проступки. Хочу, чтобы мои дети помнили: мама всегда с ними и за них! Если бы я не попала на проект, то, возможно, не вернулась бы к нормальной жизни. Или для психологической реабилитации мне бы понадобились годы. Но не буду гадать: все случилось, как должно было случиться.

Когда писала свою историю, не могла поверить, что я столько пережила за 2024 год! Он стал самым страшным в моей жизни! И если бы мне предложили снять кинофильм о себе, я назвала бы его «Моя сила». Ведь я выстояла, выдержала, выдюжила и сберегла самое дорогое — нашу семью, своих мальчишек.

Тем, кто переживает чудовищный опыт потери, советую участвовать в проекте «СВОя сила»: он дает силы жить дальше. Вас поймут, научат принимать себя такой, какая вы есть. Будут с вами и за вас. Ощущая поддержку, вы обретете новые силы, захотите жить, начнете мечтать о будущем и строить его. У вас снова вырастут крылья. Помня о своем герое, вы будете благодарить прошлое. Профессиональные помощники приведут вас к этому. Я иду по дороге исцеления себя и верю, что еще буду полезна отчаявшимся женщинам, какой была сама полгода назад. Благодарю всех создателей, организаторов, кураторов и преподавателей за этот уникальный, ценный, чрезвычайно нужный в нынешних реалиях проект.

***

Людмила Сергеевна Швецова, вдова офицера

Меня зовут Людмила, я вдова офицера Вооруженных сил Российской Федерации. Мы были вместе со школьной скамьи. Поженились, когда он был курсантом Казанского высшего артиллерийского командного училища имени Маршала артиллерии М.Н. Чистякова. Он связал свою жизнь с военной службой, был справедливым и ответственным командиром.

В феврале 2022 года мой муж Александр, майор ВС РФ, одним из первых со своим подразделением принял участие в специальной военной операции. В сентябре 2022 года он пропал без вести. 2023 стал для меня годом невыносимой скорби. С разницей в месяц я похоронила двоих своих любимых мужчин. Скоропостижно и неожиданно умер мой папа, и был найден погибшим муж, считавшийся в течение пяти месяцев без вести про павшим.

В безуспешных попытках унять душевную боль я обращалась к психологам, но лишь раздражалась, чувствуя себя непонятой. Когда отчаяние достигло предела, обратилась к психоневрологу. Моей вынужденной поддержкой стали антидепрессанты. Дочке, оберегая ее от ранней взрослой боли, помогал детский психолог.

В 2024 году показалось, что я справилась и могу жить дальше. Поэтому, когда мне предложили поучаствовать в проекте «СВОя сила», задумалась, стоит ли это делать. Не понимала, в чем его суть, конечная цель и что конкретно требуется от меня. Но психология всегда была мне интересна, а слово «сила» в названии проекта обещало поддержку. И я решила попробовать. Вступив в проект, я почувствовала себя среди СВОих. Общение с женщинами, по терявшими, как и я своих мужчин, помогло мне обнаружить в себе то, что было глубоко спрятано и не пережито.

С самого начала нам предложили психологическое сопровождение. Через полтора месяца обучения я почувствовала, что мне нужна эта помощь, и я к ней готова. Обучение, которое мы проходили на протяжении 7 месяцев, стало первым и важным шагом к возрождению. Мы получили большой объем теоретических знаний по психологии, познакомились с техниками преодоления стресса и посттравматических расстройств на разных стадиях проживания горя, научились применять их к себе и к своим близким. Благодаря проекту я прожила свое горе. Меня научили не откладывать свои чувства, не пытаться их задвинуть, не бояться быть слабой и просить поддержки.

До участия в «СВОей силе» я не могла говорить о своей потере, слушать другие подобные истории, кому-то помогать. Я злилась на весь мир. Проект перевернул мое сознание, в корне изменил отношение к себе. Я приняла, что люди проживают горе по-разному. Поняла, почему странно и неадекватно, как мне казалось, мои близкие реагировали на трагедию. С помощью техник, медитаций, метафорических ассоциативных карт услышала себя, нашла в себе скрытые силы.

Во время обучения в проекте я вступила в Комитет семей Воинов Отечества Наро-Фоминского района. Наша команда посещает военные госпитали. Мы отвозим ребятам, которые проходят лечение и реабилитацию после ранений, гуманитарную помощь, организуем для них встречи с артистами. Видеть их глаза, слышать об их проблемах нелегко, но теперь во мне появился ресурс, сила и понимание, чем я могу помочь и как важно людям быть услышанными.

В «СВОей силе» я приобрела знания и опыт равного консультирования. Теперь применяю их, когда в Комитете оказываю «первую психологическую» помощь ребятам, вернувшимся из зоны спецоперации. Люди, узнавая, что я прожила похожий опыт, доверяют свои самые сокровенные мысли, благодарят за то, что их услышали. Видеть и понимать, что ты помог, что человеку после беседы с тобой стало легче, — бесценно.

Я благодарна каждому, кто причастен к проекту «СВОя сила» — организаторам, преподавателям, психологам-модераторам, психологам-наставникам, другим участникам. Они, слушая меня и слыша по-настоящему, помогли справиться с бедой, переболеть ею, начать жить заново. Жалею лишь о том, что этот проект не случился в моей жизни раньше, когда я сама пыталась преодолеть свое горе, без чьей бы то ни было помощи и поддержки.

«СВОя сила» дает таким семьям, как моя, участникам спецоперации и их близким надежду на будущее. Каждому, кто теряет близкого человека, кажется, что жизнь остановилась. А проект помогает понять: нужно продолжать жить. У нас есть силы, и мы можем ими делиться.

Как психологу попасть в проект «СВОя Сила»