26 сентября 2017 , вторник

Трагедии случаются… Как избежать психотравмы?

Трагедии случаются. В таких ситуациях возникает ощущение, что горе рядом, а ты ничего не можешь сделать. Люди страдают и погибают, но примиряться с этой неизбежностью совсем не хочется. В такие моменты население эмоционально включается в события, которыми не может управлять и, тем более, предотвращать.

Сильные эмоции окружающих словно завораживают и втягивают. Массовидные проявления паники весьма распространены при террористических актах. Не зная, что делать, мы начинаем переживать.Участники события, непосредственно находящиеся в эпицентре трагических событий, в индивидуальных вариациях переживают острую реакцию на стресс (по МКБ-10, F43.0). Возникает кризисное состояние, сопровождаемое нервной демобилизацией и эмоциональным шоком. Спустя несколько часов развиваются признаки посттравматического стрессового расстройства. Пройдет еще несколько недель, и участник событий, перенесший их с явным ощущением витальной угрозы, может потенциально оказаться психотрамированным. В психотраматологии психическую травму обычно можно констатировать спустя шесть недель, но никак не раньше, т.к. человеку только отсрочено удается не только прожить, но и осмыслить происходящее. При внутренней позиции о неожиданности события, его угрожающем характере для жизни и здоровья в совокупности с беспомощностью происходит тот самый «разлом», при котором жизнь делиться на два периода – до и после.

Как избежать психотравмы или снизить риск переживаний по поводу трагических событий? Большинству из нас нужно найти способ, чтобы успокоиться и навести внутренний порядок. Мы уже знаем, что нам больше помогает этого достичь. Одним нужно много со всеми разговаривать и находиться рядом с близкими людьми, а другим больше подходит некоторое уединение и переключение на простые бытовые дела.

Одновременно с попытками стабилизировать свое психическое состояние с помощью действий, вербальной активности или временного уединения не стоит забывать о пользе анализа событий. Интеллектуализация жизненного опыта поможет убедиться, что угроза миновала, а шансы снова оказаться в роли пострадавшего весьма невелики. Переключение на ежедневные дела и позитивное самовнушение повышают ощущение  внутреннего контроля. И… возвращается нормализация.

Желаю мира, добра и самообладания!

Защиринская Оксана Владимировна
доцент, доктор психологических наук, доцент кафедры педагогики и педагогической психологии, Санкт-Петербургский государственный университет, факультет психологии
Редакция «Психологической газеты»04.04.2017

Тематические материалы

Взрыв в метро Санкт-Петербурга. Экстренная допсихологическая помощь

Как справиться со страхом после теракта: простые рекомендации


Помощь детям в переживании острых стрессовых ситуаций

«Люди, вы крутые!»: после взрыва петербуржцы помогают друг другу

Шесть способов преодоления стресса

Трагедии случаются… Как избежать психотравмы?

Психологические особенности терроризма

Опрос ВЦИОМ о террористической угрозе

Л.Г. Почебут «Толерантность – это не терпимость»

Как справиться с горем? Из опыта работы психолога МЧС

«После резонансных чрезвычайных ситуаций, связанных с гибелью людей, около 30% населения проявляет те или иные невротические симптомы»

Деструктивная агрессия в социуме

 

Психологический инструментарий

Психология терроризма и противодействие ему в современном мире. Соснин В.А.

Работа посвящена острым проблемам современного общества - психологии терроризма, его религиозно-психологической мотивации в современном мире и подходам к противодействию ему. В книге рассмотрено состояние исследований терроризма в современной психологической науке (основные подходы и методы изучения), психологическая мотивация терроризма (социальные и социально-психологические факторы), психологические последствия актов террора
 

 

Интересная новость?
Вы можете ей поделиться:
Комментарии
Комментариев ещё нет. Вы можете оставить первый!
Желаете оставить свой комментарий?
16+
Информация об издании

Правила публикации

Разработчик портала Versus Ltd

© 2004—2017 · Психологическая газета
При использовании материалов сайта обязательна гиперссылка на www.psy.su


Мобильное приложение