23 августа 2017 , среда

Как уберечь себя в условиях психологической войны

3 апреля в Санкт-Петербурге произошел взрыв в метро

Несколько дней назад Санкт-Петербург оказался в совершенно новой реальности: на улицы самого красивого и любимого нашего города пришла смерть и горе. Я решил обозначить здесь то, что, может быть, полезно каждому - основные моменты на которые надо обратить внимание.  Это мои рекомендации с позиции психолога-практика, уже проходившего подобное в своей жизни. Сформулирую от первого лица, исходя из собственного опыта.

Важно признать, что мы все в этой истории - пострадавшие. Мы оказались в центре психологической войны.

Поэтому первое - друзья, не читайте и не смотрите каждые 10 минут новости. Не подсаживайтесь на этот наркотик, дозируйте собственный аппетит. Достаточно посмотреть сводки новостных лент раз в сутки.

Второе - важно осознавать, что трагедия уже случилась, и кто- то да пострадал, но не надо накручивать себя: «а ведь я...", или "а ведь ребёнок... кто-то ещё из значимых людей мог оказаться там в это время». Не мог!

Третье – не поддерживайте сами (и пресекайте разговоры тех, кто рядом) любые разговоры, муссирующие слухи и разные истории вокруг этой трагедии. Поверьте, домыслов гораздо больше сейчас, чем правды.

Четвёртое - вызовите собственное ресурсное состояние: «Жизнь продолжается!», «Врагов найдут и накажут!», «Цель террористы не достигнут, нас не запугать!», «Нас больше! Нас тысячи и миллионы! За нами правда, с нами Бог!», «Мы люди, мы любим мир, других людей, нас не победить!» … Возможно, у вас есть свои мантры или молитвы. Я лично в таких ситуациях всегда говорил себе: «Сегодня не мой день, мне ещё многое надо сделать!» Всегда помогало.

Пятое - будьте внимательны к близким и окружающим. Попробуйте заставить себя делать новые добрые дела, пойдите и накормите кого-то голодного, просто подайте старушке руку и переведите её через дорогу. Окажите внимание своим соседям, просто тем, кому одиноко или плохо! Делайте добро для себя, это лучшее лекарство!

И не стесняйтесь собственных чувств тревоги, страха, боли за других – это нормально! Мы просто живые и просто люди!

Ближайшие несколько недель, дорогие, будьте внимательны к себе. Наблюдайте за своими чувствами, эмоциями, настроением. Если вдруг начнутся приступы тошноты, бессонницы, которой ранее не было, кошмары во сне, приступы паники и страха, другие фобии или появится внезапная тяга, например, к спиртному - повод обратиться к специалисту-психологу, не считайте это слабостью или чем-то зазорным. Мы живём во время психологических войн, и такие раны должны помогать излечивать специалисты.

Я лично буду рад пообщаться с любым, кто обратится за консультацией, конечно, безвозмездно. Пишите или звоните, если нужна помощь.

Питер не сломить! Пусть учат историю.

Калинин Андрей Владимирович
психолог–практик, писатель, в прошлом - руководитель Оперативных информационных центров МВД России
Редакция «Психологической газеты»06.04.2017

Тематические материалы

Взрыв в метро Санкт-Петербурга. Экстренная допсихологическая помощь

Как справиться со страхом после теракта: простые рекомендации


«Люди, вы крутые!»: после взрыва петербуржцы помогают друг другу

Шесть способов преодоления стресса

Трагедии случаются… Как избежать психотравмы?

Психологические особенности терроризма

Опрос ВЦИОМ о террористической угрозе

Л.Г. Почебут «Толерантность – это не терпимость»

Как справиться с горем? Из опыта работы психолога МЧС

«После резонансных чрезвычайных ситуаций, связанных с гибелью людей, около 30% населения проявляет те или иные невротические симптомы»

Деструктивная агрессия в социуме

Психологический инструментарий

Психология терроризма и противодействие ему в современном мире. Соснин В.А.

Работа посвящена острым проблемам современного общества - психологии терроризма, его религиозно-психологической мотивации в современном мире и подходам к противодействию ему. В книге рассмотрено состояние исследований терроризма в современной психологической науке (основные подходы и методы изучения), психологическая мотивация терроризма (социальные и социально-психологические факторы), психологические последствия актов террора
 

 

Интересная новость?
Вы можете ей поделиться:
Комментарии
Комментариев ещё нет. Вы можете оставить первый!
Желаете оставить свой комментарий?
16+
Информация об издании

Правила публикации

Разработчик портала Versus Ltd

© 2004—2017 · Психологическая газета
При использовании материалов сайта обязательна гиперссылка на www.psy.su


Мобильное приложение