Тур Екатерина Юрьевна(Санкт-Петербург)
Я представляю на конкурсе медитации в методе Mindfulness Meditation of Conscious Concentration (MMCC) — медитация открытого внимания и осознанной концентрации. Это первые в России медитации психосоматического профиля, которые направлены на работу с сознанием, подсознанием и телом. Медитации работают через развитие эмоционального интеллекта и управление им. Мой авторский метод основан на принципах телесной концентрации и осознанном внимании к управлению физиологическими процессами через активацию работы парасимпатической нервной системы и мягкое подавление перевозбужденной парасимпатической нервной системы.
Длительный стресс способен вызывать в организме каскадные реакции, приводящие к изменению гомеостаза и дисбалансу работы симпатической и парасимпатической нервных систем. Если человек в течение долгого времени живет или работает в стрессовой среде, это может приводить не только к росту тревожности, беспокойства и психоэмоциональному истощению, но и провоцировать развитие различных патологических изменений в организме, включая обострение хронической патологии.
Медитация в методе MMCC оказывает прямое позитивное воздействие на психоэмоциональное состояние человека, повышая его устойчивость к стрессу и восстанавливая балансы в работе нервной системы. Эффективность метода достигается за счет осознанного управления вниманием и изменением эмоционального фона, что в результате приводит к снижению общей тревожности, восстановлению ресурсов организма и, самое главное, постепенному изменению реакции человека и его организма на стрессовые раздражители.
Исследования работы блуждающего нерва доказали, что позитивное мышление оказывает положительное влияние на восстановление баланса внутри организма. Улучшается переваривание пищи, снижается артериальное давление, нормализуется дыхание, а также повышается уровень иммунной защиты. Вместе с этим нарастает и позитивная психоэмоциональная реакция – улучшается сон, снижается тревожность и раздражительность, постепенно происходит нарастание энергичности человека, в том числе восстановление его социальной активности.
Медитация как метод восстановления тонуса блуждающего нерва работает не только через фокус внимания во время прослушивания, но и через осознанное управление актом дыхания. Постепенно организм человека обучается более быстрому расслаблению после перенесенного стресса, а также предупреждению развития фазы истощения в ответ на его воздействие.
Медитации оказывают общее восстанавливающее действие на эмоционально-психическое состояние человека, снижает уровень тревоги, повышает стрессоустойчивость, а также способствует улучшению физического состояния здоровья пациента (восстановление сна, улучшение процессов пищеварения, купирование головных болей напряжения и т.д.). Медитации MMCC дополняют комплексный подход к лечению, обеспечивает повышение комплаентности пациента к проводимой терапии, а также повышают качество жизни за счет развития навыка управления эмоциональным интеллектом.
Вместе с этим происходит овладение навыком управления эмоциональным интеллектом, что оказывает положительное влияние на психоэмоциональное состояние человека. Растет уровень стрессоустойчивости, постепенно нарастает личностная и социальная активность, повышается качество жизни, что является профилактикой развития депрессии, тревожных расстройств, деменции и других хронических заболеваний.
