«Старшее поколение» (тренинговая программа)

Актуальность и практическая значимость.

У пожилых людей часто имеет место возрастные психологические изменения: ригидность мышления, изменения памяти, сужение жизненной перспективы, ослабление защитных механизмов, уменьшение личностных ресурсов. Эти факторы вкупе с физиологическими изменениями повышают риск возникновения психосоматических заболеваний (особенно, со стороны сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта и др.), депрессивных расстройств, суицидальных случаев среди лиц пожилого возраста. Помимо этого, социальная незащищенность и малоизученность этой категории также делает пожилых людей особо нуждающимися в проведении с ними психологической работы с целью сохранения здоровья, как психического, так и физического.

В связи с этим, нами была разработана и реализована пилотная программа «Старшее поколение». Занятия в группе ровесников поддержат социальную активность, гармонизируют эмоциональное состояние, активизируют творческий потенциал, нацелят на здоровый образ жизни.

Практическая значимость: разработана и реализована программа по психологической поддержке пожилых людей; сформулирован ряд рекомендаций по проведению психологических занятий с людьми старшего возраста.

Содержание программы.

Программа была разработана психологами Муниципального бюджетного центра «Городской центр медицинской профилактики» (г. Екатеринбург) и включает 7 встреч, проводившихся с периодичностью 1 раз в 2 недели. Первое занятие состоялось 1 октября 2012 г., последнее — 24 декабря 2012 г. Продолжительность занятия — 2 часа. Количество человек, принявших участие в программе — 14 человек (женщины, средний возраст — 66 лет).

На первом и последнем занятии была проведена диагностика (тест Люшера, Гиссенский опросник соматических жалоб (сокращенная форма)).

Техники, используемые в работе: арт-терапия, телесно-ориентированная терапия, сказкотерапия.

Темы, затронутые на встречах: эмоции и чувства, техники релаксации и преодоления стресса, семейные ценности, хобби, поддержание памяти и мелкой моторики, поддержание соматического здоровья. Занятия выстраивались по принципам психологического тренинга (напр., структура: введение, основная часть, завершение, обратная связь). Вот краткое содержание занятий:

1. Знакомство. Входная диагностика. Упражнение на сплочение. Информационная часть: составляющие здоровья. Упражнение на раскрытие ресурсов.
2. Информационная часть: эмоции и чувства. Техники снятия стресса. Упражнения на осознание эмоций. Упражнения на развитие управления эмоциями.
3. Информационная часть: семейные ценности. Упражнение на анализ семейных ценностей. Упражнения на сохранения здоровья суставов
4. Информационная часть: хобби. Дискуссия
5. Информационная часть: женственность в любом возрасте.
6. Мастер-класс в технике лоскутного шитья
7. Информационная часть: правильная постановка целей. Упражнения на развитие управления эмоциями, целеполагание. Диагностика на выходе. Прощание с группой.

Результаты и выводы:

Участники группы с удовольствием посещали занятия, поддержали идею их дальнейшего продвижения, написали благодарственное письмо с хорошим отзывом о них.

Возраст не определяется количеством лет. Два века назад человек, доживший до 50 лет, считался стариком. Сегодня 80-летние играют в волейбол, ходят в горы, танцуют и учатся в университете. Настоящий возраст — это состояние здоровья, самочувствие и настрой. Поэтому можно позабыть о календарях и дате в паспорте: человеку столько лет, насколько он себя ощущает, более того, в старости можно быть еще прекраснее, чем в молодости.

Встречи в нашем клубе для тех:

• кому «старость не в тягость»;
• кто хочет общаться, знакомиться с новыми людьми;
• постоянно укреплять своё здоровье;
• реализовать свой творческий потенциал;
• изучать и практиковать позитивную психологию, учиться быть спокойными, веселыми, оптимистичными;
• научиться расслабляться и правильно дышать, быть удовлетворенным своей жизнью, а самое главное — не утратить к ней интерес.