23 июля 2017 , воскресенье

Новости и публикации: саморегуляция

Памятка по работе со злостью
Меня часто спрашивают: «Как мне быть со своей злостью? Иногда она меня затопляет, и я читал, что нужно ее выражать. Но как? Если пойду покричать в лес, разорву десяток бумажек или побью подушку, то что дальше? Это же бессмысленно! Ну спустил я пар, а потом что? Ничего от этого не поменялось. А через какое-то время злость снова накапливается, а жизнь остается такой же. Как мне реально что-то сделать со своей злостью?». Все не так-то просто и просто одновременно. Работа со злостью имеет много этапов...
Редакция «Психологической газеты»20.07.2017
Работа с родительскими приказаниями
Кандидат психологических наук Василий Григорьевич Пузиков рассказывает о теории жизненного сценария, его анализе; аспектах, влияющих на написание неудачного жизненного сценария. О типах сценариев: сценарий победителя, проигравшего и средний сценарий; о сценарной матрице, основных драйверах, родительских приказаниях, 12-ти родительских посланиях, осознании собственного жизненного сценария, технологиях и техниках его изменения...
Комментариев: 1Редакция «Психологической газеты»19.07.2017
Метафорические карты «Вид из твоего окна»: от кризиса к ресурсу
В 2017 году компания «Иматон. Профессиональный психологический инструментарий» выпустила метафорические ассоциативные карты «Вид из твоего окна». Основные образы набора – природные и городские пейзажи, нарисованные художницей - арт-терапевтом Викторией Ярославовой. Набор предназначен для активизации ресурсной составляющей личности, поиска опоры внутри себя, преодоления личностных кризисов. О возможностях карт и противопоказаниях к работе с ними мы поговорили с авторами набора и методического руководства – Викторией Ярославовой и Еленой Ананьевой...
Редакция «Психологической газеты»26.06.2017
Место идентичности в психотерапии - за гранью исследуемого
«Мы должны договориться с пациентом о том, зачем и ради чего он готов терпеть дискомфорт по преодолению симптомов, каких важных целей в своей жизни он хочет достичь...». Доклад «Место идентичности в психотерапии - за гранью исследуемого», Санкт-Петербургский научно-исследовательский психоневрологический институт им. В.М. Бехтерева. Васильева Анна Владимировна - доктор медицинских наук, ведущий научный сотрудник отделения лечения пограничных психических расстройств и психотерапии Санкт-Петербургского НИПНИ им. В.М. Бехтерева...

Редакция «Психологической газеты»20.06.2017
Пределы самоконтроля человека
Любые, даже самые замечательные философские идеи, став достоянием «широких народных масс», неизбежно упрощаются, а иногда – даже извращаются. Эта история приключилась и с экзистенциальными идеями свободы выбора и ответственности человека за собственную жизнь. Я неоднократно наблюдал, как они превращались из гуманистических идей в тоталитарную идеологию стремления к самодостаточности, изоляции от влияний внешнего мира и безграничной ответственности за все, что происходит с человеком. Акцент сместился с трепета перед неизвестностью на тотальный контроль самого себя...
Комментариев: 1Редакция «Психологической газеты»19.06.2017
Профилактика оскорблений
Нецензурные выражения учащихся, обидные и оскорбительные слова имеют широкое распространение в школах. В данном материале предлагается сценарий беседы с подростками, направленный на профилактику оскорблений. Почему не нужно оскорблять других людей? Если мы прямо заявим о своих интересах, то они, конечно, могут быть не выполнены. Но у нас появляется шанс. Когда мы оскорбляем кого-то, то шанса получить желаемое у нас нет, потому что другой человек о наших потребностях не узнал: мы ему не сообщили...
Редакция «Психологической газеты»13.06.2017
Фильмы о психологии подростков, подростковом кризисе и поиске опоры
Подростки проходят через период гормональной перестройки организма, сталкиваются с миром, который бывает к ним довольно жесток, а также ищут для себя ответы на важные вопросы о смысле жизни, справедливости, своих ценностях и ресурсах. 1. «Белый олеандр» (2002). Режиссёр: Питер Козмински. Мать Айрис попадает в тюрьму за убийство и девочке предстоит взрослеть в приемных семьях и приютах. Драма одинокого подростка, блистательная игра актеров и вечный вопрос о том, что делает нас личностями – среда, которая нас окружает, или наш собственный выбор…
Редакция «Психологической газеты»31.05.2017
«Кажется, что я никому не нужен…»
Такие слова хоть раз в жизни говорил себе или другому каждый из нас. Вспоминаю клиентские случаи: оказалось, что, в той или иной степени, многие люди испытывают подобные состояния. Лукавят те, которые говорят, что самодостаточны, что могут обходиться без целого мира. Примечательно, что взрослые говорят о себе как о ребенке, в то время как дети, в большинстве своем, о своих состояниях, ситуации умалчивают. Всё, о чем пойдет речь дальше, основано на многочисленных примерах из практики...
Редакция «Психологической газеты»22.05.2017
Стресс перед новизной
В жизни каждого человека бывают моменты, когда один этап жизни или событие подходит к завершению и за ним должно последовать что-то новое. Это новое бывает предсказуемым – человек знает, где будет учиться, работать, с кем жить. Но в то же время не знает, как все будет, что останется от прошлой, знакомой жизни и что будет совсем новым.
Ситуация перехода является стрессовой. Появляется тревога, зачастую беспричинная. Возникает сопротивление себе, обстоятельствам, миру. Что же делать?
Комментариев: 1Редакция «Психологической газеты»15.05.2017
Я человек неконфликтный…
Как часто мы с гордостью заявляем «Я человек неконфликтный», пишем об этом в резюме, а потом… не выдерживаем. Кто-то срывается на детях, кто-то прячет недовольство в болезнь тела, кто-то испытывает хронический стресс, вплоть до депрессии. А мы копим, копим: обиду, злость, раздражение, разочарование, боль и продолжаем оставаться для всех очень удобными. На тех, кто не стесняется высказывать свое мнение, смотрим искоса и с осуждением, мол: «Какая невоспитанность!» или «Какой эгоизм!». Давайте разбираться...
Комментариев: 1Редакция «Психологической газеты»12.05.2017
Осознанное моделирование своей жизненной роли
Каждый из нас хочет быть успешным человеком и достигать поставленных целей максимально эффективно и с наименьшими затратами времени и ресурсов. Я лично в своё время сталкивалась с вопросами к самой себе: успешна ли? Эффективно ли справляюсь с поставленными жизнью задачами? Верным ли путем иду к целям? И они меня привели к тому, что я стала искать критерий, который бы помог мне это оценить. В данной статье я делюсь с вами одним из таких средств – осознанным моделированием своей жизненной роли...
Редакция «Психологической газеты»08.05.2017
М.М. Решетников о конструктивности и деструктивности страха
Кроме чувства сопереживания пострадавшим и негодования по отношению к преступникам, мы все испытываем страх. Поэтому, думаю, что нужно поговорить именно об этом. Во-первых, нужно сказать, что страх – это естественная реакция в любой ситуации угрозы; более того, это естественный психологический механизм, оберегающий нас от опасности. Стыдиться страха не нужно! Но нельзя постоянно бояться всего, что может произойти – так можно прийти к ограничительному поведению, фактически, к неврозу...
Редакция «Психологической газеты»07.04.2017
Как уберечь себя в условиях психологической войны
Несколько дней назад Санкт-Петербург оказался в совершенно новой реальности: на улицы самого красивого и любимого нашего города пришла смерть и горе. Я решил обозначить здесь то, что, может быть, полезно каждому - основные моменты на которые надо обратить внимание. Это мои рекомендации с позиции психолога-практика, уже проходившего подобное в своей жизни. Сформулирую от первого лица, исходя из собственного опыта.
Важно признать, что мы все в этой истории - пострадавшие. Мы оказались в центре психологической войны...
Редакция «Психологической газеты»06.04.2017
Саморегуляция эмоций
Дискомфортное состояние человека включает в себя негативные эмоции по отношению к себе или к другим. Разделение эмоций на позитивные, негативные и нейтральные является условным. Основанием для такого разделения служит степень комфортности психоэмоционального состояния и его проявлений в поведении для самого человека и окружающих его людей. Важнейшим этапом целенаправленной саморегуляции психоэмоционального состояния человека является осознание своих негативных эмоций и их нейтрализация...
Редакция «Психологической газеты»06.04.2017
Взрыв в метро Санкт-Петербурга. Экстренная допсихологическая помощь
Сегодня в Санкт-Петербурге в метро произошёл взрыв. Есть погибшие, обстоятельства уточняются. Оказавшись в экстремальной ситуации, человек может реагировать по-разному и его эмоции могут быть очень сильными. Психологи МЧС России выпустили специальную брошюру «Экстренная допсихологическая помощь», в которой описали разные реакции пострадавших и свидетелей чрезвычайной ситуации, ошибки людей, которые пытаются оказать эмоциональную поддержку и приёмы, которые могут действительно помочь...
Комментариев: 2Редакция «Психологической газеты»03.04.2017
Семья: как вернуться из виртуальности в реальность?
За консультацией обратилась женщина 47 лет с жалобой на то, что ее муж и 15 - летний сын постоянно сидят за компьютером. Почти не спят и не едят. По дому не помогают. Супружеской жизни почти нет. «Стали нервными, раздражительными, я не знаю, что мне делать. Я все для них делаю, а они не обращают на меня никакого внимания. Много раз разговаривала, ругала, все без толку. Из-за переживаний я пью успокоительные лекарства». Многие люди подвержены разного рода зависимостям. С появлением персональных компьютеров на нас навалилась новая беда — компьютерная зависимость...
Редакция «Психологической газеты»03.04.2017
Про уныние (и почему оно не работает), маленькие шаги и нынешний момент
Раньше, когда я понимала, что между мной и моими мечтами космическое расстояние, я начинала унывать. Когда я видела кого-то стройнее и гибче, я смотрела на себя и расстраивалась от того, что нужны годы, чтобы прийти к такому результату. Когда ела на ночь, унывала от того, как много отделяет меня и хорошее самочувствие. И так почти во всем. И вот год за годом это работало как маленькие шаги в другую сторону. Как будто я видела что-то ценное и делала шаг в обратном направлении. Не «к», а «от»...
Комментариев: 3Редакция «Психологической газеты»10.03.2017
Закон гармонии в нас
Люшер Макс
Для меня вопрос о смысле жизни очень существенен, более того, это действительно самый важный жизненный вопрос. Где и в чём правильные ориентиры, как человеку обрести уверенность в собственных силах? – вот моя профессиональная «концепция». У меня создалось впечатление, что во всём, что бы мы ни делали, важнее всего найти, или самим создать гармонию и внутреннее равновесие. Почему в жизни человека такую важную роль играет любовь?...
Комментариев: 1Редакция «Психологической газеты»06.03.2017
Как не срываться на ребёнка. Техники регуляции эмоций
Часто родитель кричит, хотя предпочёл бы этого не делать, потому что не может справиться со своими эмоциями. А потом появляется чувство вины, сожаления, потому что хотелось бы общаться иначе, но ... как? Нужны простые техники регулирования эмоций, которые можно применять сразу, за минуту до крика. Психологи Наталья Дикова и Валерия Федоряк создали мультфильм, в котором показывают, как не кричать на ребёнка, даже когда очень хочется, не подавляя свою злость и раздражение, а управляя ими...
Комментариев: 1Редакция «Психологической газеты»03.03.2017
«Безответственные жертвы» и «авторы жизни»
Есть одна особенность, которую я регулярно замечаю, когда на глаза попадаются статьи про «психологию жертвы» или когда в разговорах затрагивается эта тема. Особенность заключается в том, что о «жертвах» говорят так, как будто они к нам самим отношения не имеют. Ну, вот, живут какие-то малоприятные жертвы вокруг нас, и так и норовят сесть нам, самостоятельным и самодостаточным людям, на шею. А мы не такие, нет. И никогда такими не были. А если были, то давно перестали...
Редакция «Психологической газеты»02.03.2017
Страницы:  1  2  3
16+
Информация об издании

Правила публикации

Разработчик портала Versus Ltd

© 2004—2017 · Психологическая газета
При использовании материалов сайта обязательна гиперссылка на www.psy.su


Мобильное приложение