16+
Выходит с 1995 года
28 марта 2024
Стыд мой враг мой

Что такое стыд?

Стыд – неприятное чувство, и каждый из нас хотя бы раз в жизни испытывал его.  При переживании стыда  хочется спрятаться, скрыться, исчезнуть. Не просто так в языке существуют выражения: «провалиться под землю от стыда», «сгореть от стыда» и даже «умереть от стыда».

Испытывая стыд, мы как будто сжимаемся внутри, теряем опору, способность мыслить логично и эффективно.

Кровь приливает к лицу и нам кажется, что чужие взгляды «обжигают» нас. Если стыд смешан со страхом, мы напротив, бледнеем – кровь отливает от лица и устремляется внутрь тела, как будто «прячась» от посторонних взглядов.

Человек остро и болезненно переживает  ощущение собственной никчемности, чувствует себя маленьким, беспомощным, скованным и глупым.  При этом  часто он не может выразить свои переживания, теряет способность мыслить и проявлять себя в свойственном ему стиле.

В этот момент он чувствует свою отчужденность от других, как будто они отвергают и отворачиваются от него. С другой стороны он сам становится отчужденным от окружающих, потому что страх кажущегося отвержения как бы «парализует его», ограничивая возможность отреагировать на ситуацию.

Стыд как регулятор социального поведения

Несмотря на то, что переживание стыда является крайне неприятным ощущением для многих  людей, мало кто отказывается от такого мощного инструмента психологического воздействия, как возможность пристыдить другого.

Слова, которые родители говорят своим детям: «Как тебе не стыдно! Хорошие дети так себя не ведут!»  можно услышать где угодно и когда угодно. Или такие:  «Совсем стыд потерял…».

Потому что для большинства – стыд – эффективный регулятор социальных норм и правил, инструмент, позволяющий быстро и без применения физического насилия принудить «непокорного общим устоям»  и их соблюдению.

Кто чаще всего использует стыд в подобных целях? Тот, кто на себе познал всю степень его воздействия. Тот, кому много и часто бывает стыдно. Стыдно за свои сексуальные побуждения, потому что мама и папа отвергали его в детстве, когда он проявлял их – ведь им тоже было стыдно – их так родители научили. Стыдно за свое стремление быть первым – у нас в русском языке даже выражение такое есть: «Я – последняя буква алфавита». Стыдно за свою любовь и нежность к другому человеку – потому что в моменты стремления к близости, опять же в детстве, кто-то из взрослых осуждающе смотрел на него и говорил: «Ну что ты опять ведешь себя как маленький. Взрослые так себя не ведут». Стыдно за свои слезы и за проявление собственных эмоций – по той же причине.

Стыдно, стыдно, стыдно…

При этом в каждом обществе и отдельно взятой семье есть собственные поводы стыдиться чего-либо.

Вспомните советское время и классический интерьер семьи среднего достатка: основная комната – два ковра, один почему-то на стене. Почему? Да так принято… Цветной телевизор, мягкий уголок, стенка, гардины, тонны хрусталя.  Зачем? Да так принято. Чтобы как у всех. Иначе – будет стыдно.

Сейчас другие истории. В определенных социальных группах у нас в стране стыдно, когда ты не в одежде элитных марок и не на машине соответствующего класса. Иначе – стыдно, не примут, отвергнут. И неважно, что у кого-то из этой группы деньги есть либо на бензин, либо на ужин с друзьями – поэтому он заказывает чай со словами: «Я на диете..»     В Европе во многих социальных классах, напротив, стыдно кичиться своим достатком – поэтому появление богатого нувориша из России, одетого «во все самое лучшее» на вычурной дорогой машине вызывает лишь улыбку. «Ну что с них взять?…Папуасы…».

В мусульманских странах свои устои. А  человек, приехавший к нам с этими устоями, часто вызывает раздражение и порицание. «Понаехали тут…»

Про стыд реальный и вымышленный

Поэтому встает вопрос: как часто чувство стыда  бывает адекватно окружающей обстановке? Ведь,  несмотря на вроде бы одно общество, глобализацию, телевидение, интернет и все прочие объединяющие людей радости жизни,  мы все еще принадлежим к совершенно разным, порой противоречащим  друг другу социальным группам со своей культурой, устоями и правилами. И то, что хорошо в одной группе, может быть совершенно неприемлемо в другой.

Но здесь возникает интересное противоречие. Очень часто, человек, попавший в новый социальный слой или общество, продолжает придерживаться прежних установок и убеждений и стыдится тех же вещей, по отношению к  которым он испытывал стыд и раньше. Даже, несмотря на тот факт, что в новом месте «стыдно»  и порицаемо совсем другое. И тогда он, выражаясь современным сленгом, оказывается вдвойне «не в кассу». Во-первых, многие его проявления сдерживает собственный стыд, а во-вторых – отвержение со стороны новых участников группы, причины которого он зачастую понять не может.

А почему не может?

Да потому, что, как было отмечено выше – чувство стыда является крайне неприятным и болезненным для человека. По этой причине он  всеми возможными способами  пытается свой стыд не чувствовать – сбежать от него как можно быстрее, выйти из этого состояния. И для того, чтобы сохранить собственную психику, он его вытесняет.

Как мы это делаем?

А очень просто. Если стыд вызывают наши собственные представления, убеждения и принципы, мы стремимся избегать любых действий, поступков и проявлений, которые, по нашему мнению, могут это чувство вызвать. Но мы также пытаемся  избежать и того стыда, который потенциально может в нас вызвать наше окружение.

Каким образом?  Не замечая собственного несоответствия окружающей обстановке и контексту, ослабляя свою чувствительность к сигналам внешней среды, забывая и вытесняя в бессознательное неприятные для нас намеки от окружающих. Реагируя на замечания и упреки злостью и обидой – ведь злиться и обижаться намного легче, чем переживать стыд.

Простой пример. Молодая девушка из приличной семьи, в которой все по правилам, родители ведут себя очень сдержано и целомудренно. Никаких проявлений чувств между папой и мамой, никаких разговоров о сексе. И правильное воспитание дочери. «Приличные девушки так себя не ведут… Хорошие девочки так не поступают… Так нельзя… Это некрасиво… Как тебе не стыдно?!».

И вот, наша девушка вступает во взрослую жизнь. Она правильно себя ведет, поступает согласно канонам семейных устоев. Но парня, который ей так нравился, увела лучшая подруга.  Она же не показывала ему свою симпатию. Это же неприлично… А подруге – прилично. И теперь у них семья и двое детей.

На работе тоже все тихо. Эта выскочка Маринка стала начальницей, хотя и образование у нее хуже, и навыки не такие и вообще – хабалка она. Вечно лезла со своими инициативами…

А еще над ней смеются. Плохо выглядит, говорят. А выглядит она, как мама завещала – все по правилам. Стыдно же ходить  в облегающих джинсах и юбке выше колена и не дай Бог, не серо-буро-малинового цвета…Что люди подумают? А эти так называемые коллеги, которые над ней подтрунивают… Да они просто злые, нечувствительные и завистливые люди. Им нравится унижать других. И начальник, который намекает, что ее нельзя посылать на сделки из-за не очень презентабельного вида, пусть лучше на себя посмотрит…

И  так не складывается жизнь, проходит мимо. Как будто ты стоишь на перроне,  а мимо, в сказочное прекрасное будущее проносятся чужие поезда. А ты им машешь платочком и с болью в сердце думаешь: «Ну почему не я?!…Ну почему не меня?!…»

Вот и  получается, что это могучее и ужасное чувство стыда обладает удивительной способностью делать нашу жизнь серой и безжизненной. Потому что не дает нам быть в полной мере, проявляться, желать и действовать. Как вечный охранник, приставленный к нам и следящий, не нарушаем ли мы условия заключения.
 
Как бороться со стыдом?

Стыд – то чувство, которое можно научиться переживать. Конечно, лучше всего это делать при помощи квалифицированного психолога. При этом главным условием его квалификации является большой опыт прохождения личной терапии, так как тот, кто не встретился с собственным стыдом, никогда не сможет помочь другому в его преодолении.

Физиологически ощущение стыда переживается как разрыв с внешней средой – это похоже на ситуацию, когда человек внезапно лишается воздуха. Поэтому, при переживании стыда важно не уходить еще глубже в себя, не прерывать контакт с реальностью, а стараться смотреть на других, на окружающую обстановку, чувствовать свои ноги, свое тело, дыхание – и не сдерживать его.

Стыд тесно связан с другими неприятными чувствами: виной, злостью, обидой. Весь этот спектр переживаний, если его не выражать, создает мучительный, болезненный комок внутри и поэтому естественной реакцией организма является избегание этих ощущений. Но в перспективе такая тактика приводит к обострению и ухудшению ситуации. Стыд загоняется внутрь и превращается, выражаясь медицинским языком, в хронический воспалительный процесс с периодами ремиссии и обострения. Поэтому чувства не нужно загонять внутрь. Да, это больно и страшно, но когда мы осознаем и рискуем выражать свои чувства, мы одновременно избавляемся от них – происходит разрядка и расслабление.

В заключение хотелось бы сказать, что все тяжелые для переживания чувства становятся особенно грандиозными и страшными, когда мы, пытаясь сбежать от них, вытесняем их в глубины своего бессознательного. Но, не просто так в русском языке существует пословица: «не так страшен волк, как его малюют». Только для того, чтобы понять это, прежде нужно приблизиться  к «волку».

Поэтому не бойтесь приближаться к своим чувствам – даже неприятным. Потому что чаще всего оказывается, что они вполне выносимы и переживаемы. И переживая их, вскрывая душевные нарывы, мы тем самым освобождаем себя от воспаления и открываем себе дорогу в более полную и счастливую жизнь.

Счастья Вам!

Источник

Комментарии

Комментариев пока нет – Вы можете оставить первый

, чтобы комментировать

Публикации

  • Коронавирус: паника может стать причиной снижения иммунитета
    04.03.2020
    Коронавирус: паника может стать причиной снижения иммунитета
    Иммунитет поддерживает гармоничное состояние души, спокойствие и уравновешенность. Как только человек выходит из себя, он теряет энергию и истощает когнитивные функции, становится менее способным к осознанным действиям и беззащитен перед любыми заболеваниями...
  • «Для настоящей близости нужна взаимная уязвимость»
    18.11.2019
    «Для настоящей близости нужна взаимная уязвимость»
    Тот, кто может повесить ярлык, отнестись с презрением или стигматизировать, в этот момент переполнен разными чувствами, к которым не готов. Если рядом будет кто-то, кто поможет ему осознать эти чувства, встретиться с ними, выдержать их, пережить, это поможет. Этим человеком может быть психолог. Если некто ранее находился под влиянием людей, которые подвержены предрассудкам и отвергают других, то это становится своеобразным интроектом, встроенным в психику, автоматической, неосознанной реакцией...
  • О шизоидном, параноидном и других характерах
    03.05.2019
    О шизоидном, параноидном и других характерах
    Лекция «О типах характера» знакомит слушателей с шизоидным, параноидным, депрессивным, маниакальным, обсессивно-компульсивным и истерическим характером. Она основана на материалах книги Нэнси МакВильямс «Психоаналитическая диагностика личности» и дополнена примерами из личной терапевтической практики лектора. Описаны общие механизмы формирования характеров и даны рекомендации по помощи и самопомощи...
  • Встреча смыслов. О ресурсном фестивале «Другая арт-терапия…»
    07.02.2019
    Встреча смыслов. О ресурсном фестивале «Другая арт-терапия…»
    Человек создает сценарий, или сценарий — человека? Как помочь клиенту написать сюжет, который будет исцелять, просвещать и преобразовывать жизнь? Как овладеть секретами драматерапии, пробудить жизненные силы с помощью клоунады, прикоснуться к скрытым ресурсам личности через просмотр кино? Эти загадки в течение трех дней разгадывали участники 5-го Всероссийского фестиваля «Другая арт-терапия: кино-, драма-, клоун-...». В первый день мы пригласили гостей на Киностудию «Ленфильм» — всемирно известную студию со 100-летней историей, имя которой с детства знакомо каждому российскому психологу...
  • Интеграция тени через работу с метафорой
    17.08.2018
    Интеграция тени через работу с метафорой
    Встречаются психотерапевтические подходы, где интеграция тени приходит через очень прямое, прямолинейное принятие отвергаемых частей: «если ты видишь, что это есть в тебе, просто прими это, почувствуй себя этим». У таких прямолинейных способов интеграции тени есть много минусов. Во-первых, это очень неприятное занятие. Очень трудно интегрируются те вещи, которые для нас неприемлемы, это вызывает много сопротивления, напряжения. Во-вторых, это в каком-то смысле насилие над личностью. В моей методике «Бумажный третий глаз» принятие отвергаемой части происходит другим образом, принципиально с другой стороны...
  • Видеолекция об отношениях с едой
    02.01.2018
    Видеолекция об отношениях с едой
    Что такое еда – необходимое топливо для организма, повседневное удовольствие, наслаждение и наваждение от которого трудно отказаться, несмотря на то, что, кажется, уже хватит? Почему часто наши отношения с едой складываются не лучшим образом? Как их наладить? Об отношениях с едой рассказывает практикующий психолог Анастасия Долганова...
  • Лекция о психической травме
    21.09.2017
    Лекция о психической травме
    Психическая травма изменяет восприятие человека и влияет на его жизнь. В видеолекции психолог Анастасия Долганова рассказывает о последствиях психической травмы, о том, как она проявляется, о явлениях диссоциации, о том, что может привести к травматизации и о том, что человек может сделать для своего излечения...
  • Работа с родительскими приказаниями
    19.07.2017
    Работа с родительскими приказаниями
    Кандидат психологических наук Василий Григорьевич Пузиков рассказывает о теории жизненного сценария, его анализе; аспектах, влияющих на написание неудачного жизненного сценария. О типах сценариев: сценарий победителя, проигравшего и средний сценарий; о сценарной матрице, основных драйверах, родительских приказаниях, 12-ти родительских посланиях, осознании собственного жизненного сценария, технологиях и техниках его изменения...
  • Пределы самоконтроля человека
    19.06.2017
    Пределы самоконтроля человека
    Любые, даже самые замечательные философские идеи, став достоянием «широких народных масс», неизбежно упрощаются, а иногда – даже извращаются. Эта история приключилась и с экзистенциальными идеями свободы выбора и ответственности человека за собственную жизнь. Я неоднократно наблюдал, как они превращались из гуманистических идей в тоталитарную идеологию стремления к самодостаточности, изоляции от влияний внешнего мира и безграничной ответственности за все, что происходит с человеком. Акцент сместился с трепета перед неизвестностью на тотальный контроль самого себя...
  • «Кажется, что я никому не нужен…»
    22.05.2017
    «Кажется, что я никому не нужен…»
    Такие слова хоть раз в жизни говорил себе или другому каждый из нас. Вспоминаю клиентские случаи: оказалось, что, в той или иной степени, многие люди испытывают подобные состояния. Лукавят те, которые говорят, что самодостаточны, что могут обходиться без целого мира. Примечательно, что взрослые говорят о себе как о ребенке, в то время как дети, в большинстве своем, о своих состояниях, ситуации умалчивают. Всё, о чем пойдет речь дальше, основано на многочисленных примерах из практики...
  • «Безответственные жертвы» и «авторы жизни»
    02.03.2017
    «Безответственные жертвы» и «авторы жизни»
    Есть одна особенность, которую я регулярно замечаю, когда на глаза попадаются статьи про «психологию жертвы» или когда в разговорах затрагивается эта тема. Особенность заключается в том, что о «жертвах» говорят так, как будто они к нам самим отношения не имеют. Ну, вот, живут какие-то малоприятные жертвы вокруг нас, и так и норовят сесть нам, самостоятельным и самодостаточным людям, на шею. А мы не такие, нет. И никогда такими не были. А если были, то давно перестали...
  • Танец, музыка и театр в гостеприимном пространстве арт-терапевтического фестиваля
    08.02.2017
    Танец, музыка и театр в гостеприимном пространстве арт-терапевтического фестиваля
    5 февраля «Психологическая газета» вновь собрала психологов, психотерапевтов, арт-терапевтов и людей искусства на традиционном зимнем психологическом фестивале (два предыдущих фестиваля были посвящены песочной терапии и куклотерапии). За новыми техниками, идеями и личным опытом приехали на Всероссийский психологический фестиваль «Арт-терапия: танец, музыка, театр» в Санкт-Петербург 243 специалиста из разных городов нашей страны...
Все публикации

Хотите получать подборку новых материалов каждую неделю?

Оформите бесплатную подписку на «Психологическую газету»